Förra veckan var nivå 4 inställd och det var nog lika bra då jag hade världens huvudvärk. Vi hade dock sista stretchpasset. Kommer kännas lite tomt, Emma är så varm och trevlig. Tycker det är skönt med stretch för att man måste fokusera på kroppen och rensa tankarna. Sen har jag inre dialoger med mina muskler som kanske inte är helt friska, men jag har fått bra resultat på kursen! Härlig känsla när man äntligen får komma ur en stretchposition, välter runt och krälar bort med armarna ;)
Igår när jag hade sista pole-passet med Moa trodde jag att hon hade spionerat på min styrketräning, för hon valde övningar som tar just där jag har som mest träningsvärk. Hade mycket i lår (främst hamstrings) och nedre rygg. Pistol squats (fick ta mycket hjälp av stången) och Chopsticks är såå kul när man är så öm och stel att man har svårt att få på sig skorna!
Har fortfarande problem med leg hangs där man flyttar runt överkroppen till andra sidan, kan inte flytta överkroppen utan att tappa greppet med benen verkar det som. Ska öva på den under uppehållet.
Just nu är det uppehåll med dieten resten av året. Sen har jag köpt ett personligt kost och träningsprogram av en PT för att bli av med julskinkan. Men vi kan säga att jag bulkar nu och övar mina matsmältningsmuskler. EATING ALL OF THE THINGS!
tisdag 17 december 2013
lördag 7 december 2013
Handspring
Tränade styrketräning och pole idag. Energin var sådär, kände mig rätt trött och funderade på att skippa poleträningen. Som tur var gjorde jag inte det för det här hände:
Det var typ det enda som funkade, haha. Ayesha gick inte så bra, Electric leg switch- nope, Jewel - nope, men Handspring, ja! Har inte gjort den själv utan passning förut men gick in i den från Inverted crucifix. Ser att jag behöver komma längre ut med rumpan och kanske ha mer avstånd mellan händerna. Den kändes relativt stabil. Gillar trick där man greppar med händerna och inte massa konstiga hudveck. Tycker Handspring är lättare än Ayesha. Scorpio tog mig över 1 år och Handspring tog typ 4 veckor? Kan fortfarande inte göra en Cupid. Alla nya greppområden på huden behöver vänjas en tid innan det funkar för mig utom händerna.
Alex Schukin skrev om att bedömning i poledance och om hur han har väldigt lätt för handstående och flips, men svårt för leg hooks.Tyckte det var väldigt intressant! Han verkar mycket mer mänsklig när man vet att han också har svårt för såna saker. Och alla i studion är ju olika i sina styrkor och svagheter.
Läs Alex's text här:
http://www.alexshchukin.com/index.php/en/articles/item/254-juges
 |
| Handspring |
Alex Schukin skrev om att bedömning i poledance och om hur han har väldigt lätt för handstående och flips, men svårt för leg hooks.Tyckte det var väldigt intressant! Han verkar mycket mer mänsklig när man vet att han också har svårt för såna saker. Och alla i studion är ju olika i sina styrkor och svagheter.
Läs Alex's text här:
http://www.alexshchukin.com/index.php/en/articles/item/254-juges
fredag 6 december 2013
Bättre humör!
Den här veckan har varit bättre med rutinerna och kakmonstret är mindre grumpy.
I måndags övade vi handsprings med passning och jag lyckades hålla mig kvar själv i typ 1 sekund. När jag insåg att Moa inte längre höll i mig fick jag panik och greppade stången med en fot ;)
Har fortfarande väldigt svårt för Electric leg switch och leg hangs där man flyttar överkroppen till andra sidan stången. Har svårt för trick som Electric leg switch och Cupid då mina höfter inte riktigt gillar det. Kan inte göra breda squats heller. Men jag ska försöka få ordning på det med rehab och stretch.
Stretchen går väldigt bra. Förra veckan fick jag ner pannan till golvet i straddle. Den här veckan var jag nära men inte riktigt där. Stretchen har även påverkat mina rumänska marklyft. Man håller i skivstången och går ner med rak rygg tills man känner en stretch i hamstring och vänder, men vikterna tar i golvet innan det känns i hamstrings ;)
I måndags övade vi handsprings med passning och jag lyckades hålla mig kvar själv i typ 1 sekund. När jag insåg att Moa inte längre höll i mig fick jag panik och greppade stången med en fot ;)
Har fortfarande väldigt svårt för Electric leg switch och leg hangs där man flyttar överkroppen till andra sidan stången. Har svårt för trick som Electric leg switch och Cupid då mina höfter inte riktigt gillar det. Kan inte göra breda squats heller. Men jag ska försöka få ordning på det med rehab och stretch.
Stretchen går väldigt bra. Förra veckan fick jag ner pannan till golvet i straddle. Den här veckan var jag nära men inte riktigt där. Stretchen har även påverkat mina rumänska marklyft. Man håller i skivstången och går ner med rak rygg tills man känner en stretch i hamstring och vänder, men vikterna tar i golvet innan det känns i hamstrings ;)
 |
| Jobbar på min Jewel, den ska bli bättre snart! |
söndag 1 december 2013
Grumpy
Haft en konstig vecka med två konferensdagar där jag tryckte i mig godis för att hålla mig vaken, en dag där jag gått upp 04.50 för att träffa min sjukgymnast och en helg med svärföräldrarna som inkluderar julbord. Sen var jag så trött en dag när jag skulle ta sovmorgon att jag råkade vara på pendeltågsstationen 1 timme för tidigt. Insåg när jag stod där att det var NU som jag skulle ha stigit upp :(
Känner mig välgödd och välsockrad samtidigt som mina rutiner har rubbats väldigt mycket. Ingen lördagsträning (julbord) och ska försöka få in träning idag fast jag har besök större delen av dagen. Och stången är nedmonterad och gömd för svärföräldrarna. Har dessutom fått order från min sjukgymnast att jag inte får göra squats med vikter på grund av mitt knä. Jag ska göra 10 st utan vikter... Blargh, jag värmer ju upp med 20 kg! Känns lite meningslöst att göra 10 utan vikter då. Har fått mer tråkiga rehabövningar. Så jag har ett tråkigt träningspass med mycket rehab framför mig ikväll. Jippie...
Kan lägga till att det är den tiden på månaden och jag vaknade med huvudvärk. Någon som har lust att träffa mig idag? ;)
Känner mig välgödd och välsockrad samtidigt som mina rutiner har rubbats väldigt mycket. Ingen lördagsträning (julbord) och ska försöka få in träning idag fast jag har besök större delen av dagen. Och stången är nedmonterad och gömd för svärföräldrarna. Har dessutom fått order från min sjukgymnast att jag inte får göra squats med vikter på grund av mitt knä. Jag ska göra 10 st utan vikter... Blargh, jag värmer ju upp med 20 kg! Känns lite meningslöst att göra 10 utan vikter då. Har fått mer tråkiga rehabövningar. Så jag har ett tråkigt träningspass med mycket rehab framför mig ikväll. Jippie...
Kan lägga till att det är den tiden på månaden och jag vaknade med huvudvärk. Någon som har lust att träffa mig idag? ;)
fredag 22 november 2013
Ensamt
Herr kakmonster har varit borta på jobbresa i lite över en vecka så det har blivit lite extra träning/foam rolling/stretch. Förra invägningen stod det still och nu plötsligt väger jag nästan 2 kg mindre. Troligtvis hade jag gått ner förra veckan men samlat på mig vatten så det är nog inte såå dramatiskt. Har fortfarande bilringar på mage, sida och rygg. Och nästa vecka blir det konferens och julbord. Fast det är ok. Får fuska lite då samt kring jul och nyår. Jag har inte bråttom att gå ner så länge som jag faktiskt inte går upp i alla fall.
Vi gjorde nån slags shoulder mount flip på träningen i måndag. Jag förstår den mycket väl i teorin, men i praktiken fick Moa både lyfta upp mig och sätta ner mig igen >_>
Har en hel del nya trick från nivå 4 att öva på hemma. Har just tränat på en övergång från gemini till scorpio där man flyttar överkroppen på andra sidan av stången, men jag tappar greppet hela tiden!
Nu går jag som en krabba för att inte byxorna ska röra vid insida lår. Har sett massa polevideor på youtube så jag är fortfarande träningssugen. Men proppmätt och öm.
Jag lyckades nästan med en jewel idag. Gjorde en cross ankle release och hade svårt att hitta stången, men var så nära golvet att jag kunde gå med händerna tills jag nådde. Sen hade jag lite svårt att fatta hur man trycker med händerna men det kommer.
Vi gjorde nån slags shoulder mount flip på träningen i måndag. Jag förstår den mycket väl i teorin, men i praktiken fick Moa både lyfta upp mig och sätta ner mig igen >_>
Har en hel del nya trick från nivå 4 att öva på hemma. Har just tränat på en övergång från gemini till scorpio där man flyttar överkroppen på andra sidan av stången, men jag tappar greppet hela tiden!
Nu går jag som en krabba för att inte byxorna ska röra vid insida lår. Har sett massa polevideor på youtube så jag är fortfarande träningssugen. Men proppmätt och öm.
Jag lyckades nästan med en jewel idag. Gjorde en cross ankle release och hade svårt att hitta stången, men var så nära golvet att jag kunde gå med händerna tills jag nådde. Sen hade jag lite svårt att fatta hur man trycker med händerna men det kommer.
söndag 17 november 2013
Veckan som gått
Moa visade Electric leg switch i måndags. Som vanligt med såna trick där man hakar ena benet och ska få andra foten på (typ Cupid) så funkar det inte för mig. Måste ut med kroppen på nåt sätt så att jag når med benet. Vi gjorde inte uppvärmningsövningen från helvetet där man gör en sit-up och knäböj i ett, så jag hade mer energi kvar till annat. Tycker att passen är på ganska lagom nivå, jag orkar försöka ordentligt genom hela passet.
På stretchen lyckades jag mycket bättre med rumpstretchen. Förut kändes det som att benet skulle ramla av men nu är det bara "vanligt" plågsamt. Hade Annika som partner och det var super!
Igår blev det styrketräning och egen poleträning. Herr kakmonster är bortrest så jag var tvungen att lassa på vikterna själv... Synd om mig ;) Gör fortfarande med lätta vikter på squats pga. knäet. Jag tror att det är nånting med en baksida och utsida lår. Det började ungefär samtidigt som min högra hamstring började kännas lite konstig, gjorde superman-rygghävningar och hakade fötterna i nånting, men tog i för mycket med baksida lår. Sen känner jag att jag är trött och lite öm på utsidan kring mitt knä. Och det kanske hör ihop med min högra höft som jag var till sjukgymnasten om för typ en månad sen. Slutsats: min högra sida är dum och allt sitter ihop. Baserar detta på ingen kunskap om muskler och anatomi ;)
Försökte göra en snygg closed gemini. Har ingen spegel i gymmet just nu men har en känsla av att den är väldigt ful. Kan inte sträcka ut det bakre benet så mycket om jag ska kunna nå med armen som är närmast stången. Undrar om det är nån som förstår mina konstiga förklaringar på trick...
Vikten har stått still trots att jag har skött kosten :( Vet inte om det är för att jag åt sushi kvällen innan vägning eller om min kropp vant sig vid mindre mat. Hoppas det blir bättre nästa vecka.
Gjorde oats in a jar för att jag sett så fina bilder på sånt på instagram men blev inte alls imponerad. Gjort en gång innan jag det var tråkigt så jag stoppade i mer grejer nu. Hade i havregryn, mjölk, chia frön, lite jordnötssmör, chokladprotein och banan. Resultatet blev 500 kcal av tråkig kall gröt, haha. Men jag blev väldigt mätt.
På stretchen lyckades jag mycket bättre med rumpstretchen. Förut kändes det som att benet skulle ramla av men nu är det bara "vanligt" plågsamt. Hade Annika som partner och det var super!
Igår blev det styrketräning och egen poleträning. Herr kakmonster är bortrest så jag var tvungen att lassa på vikterna själv... Synd om mig ;) Gör fortfarande med lätta vikter på squats pga. knäet. Jag tror att det är nånting med en baksida och utsida lår. Det började ungefär samtidigt som min högra hamstring började kännas lite konstig, gjorde superman-rygghävningar och hakade fötterna i nånting, men tog i för mycket med baksida lår. Sen känner jag att jag är trött och lite öm på utsidan kring mitt knä. Och det kanske hör ihop med min högra höft som jag var till sjukgymnasten om för typ en månad sen. Slutsats: min högra sida är dum och allt sitter ihop. Baserar detta på ingen kunskap om muskler och anatomi ;)
Försökte göra en snygg closed gemini. Har ingen spegel i gymmet just nu men har en känsla av att den är väldigt ful. Kan inte sträcka ut det bakre benet så mycket om jag ska kunna nå med armen som är närmast stången. Undrar om det är nån som förstår mina konstiga förklaringar på trick...
Vikten har stått still trots att jag har skött kosten :( Vet inte om det är för att jag åt sushi kvällen innan vägning eller om min kropp vant sig vid mindre mat. Hoppas det blir bättre nästa vecka.
Gjorde oats in a jar för att jag sett så fina bilder på sånt på instagram men blev inte alls imponerad. Gjort en gång innan jag det var tråkigt så jag stoppade i mer grejer nu. Hade i havregryn, mjölk, chia frön, lite jordnötssmör, chokladprotein och banan. Resultatet blev 500 kcal av tråkig kall gröt, haha. Men jag blev väldigt mätt.
söndag 10 november 2013
Svag
Inte så mycket att säga, träningen går sakta framåt men jag märker att jag är svagare och tröttare nu när jag äter mindre. Mitt högra knä är lite knas också så jag har skippat squats i två veckor, men igår körde jag med lättare vikter. Hoppas på tid hos sjukgymnasten snart.
söndag 3 november 2013
Spin
Provade en spin med en arm och det gick bättre än väntat. Vill kunna hålla lite längre och se mer graciös ut men jag ser nog inte graciös ut i något jag gör ;) Eller jo, en kompis på mellanstadiet tyckte jag såg graciös ut när jag hoppade hage! Haha.
När jag väl lyckades hålla mig kvar på stången så visste jag inte vad man skulle göra med benen och den andra armen så jag hängde bara där. Ignorera dammsugaren i bakgrunden.
När jag väl lyckades hålla mig kvar på stången så visste jag inte vad man skulle göra med benen och den andra armen så jag hängde bara där. Ignorera dammsugaren i bakgrunden.
lördag 2 november 2013
Den bakre rumpan
Nivå 4 går fortfarande helt ok. Får lite ont i underarmen när jag försöker göra Twister i luften men från marken går det bra. Lite citat från passet:
"Låtsas mer att du är i luften!"
"Du behöver komma längre ut med rumpan"
"Den bakre rumpan?"
Stretchen gick också rätt bra. Fast det var en övning där mitt knä ploppade en del. Emma fick känna på det och hon tyckte att det inte var så bra och att Nelle borde kolla på det. Det har ju ploppat typ 2 veckor nu så jag har hoppat över mina squats :(
Har räknat kalorier i snart två veckor nu. Förra veckan kändes inte så farlig men den här veckan har känts jobbig. Igår var vi ute och åt (cheatday!) och jag var äntligen mätt för första gången i veckan! Först var jag pangmätt. Sen sa det typ slurp i kroppen. Herr kakmonster fick matkoma men jag var helt överlycklig och glad över att vara mätt. Fick jättemycket energi i kroppen så jag gjorde pull-ups och chin-ups när jag kom hem, haha.
-1,3 kg
-3cm midja
-2cm rumpa (fast den ska bli stor ju!)
"Låtsas mer att du är i luften!"
"Du behöver komma längre ut med rumpan"
"Den bakre rumpan?"
Stretchen gick också rätt bra. Fast det var en övning där mitt knä ploppade en del. Emma fick känna på det och hon tyckte att det inte var så bra och att Nelle borde kolla på det. Det har ju ploppat typ 2 veckor nu så jag har hoppat över mina squats :(
Har räknat kalorier i snart två veckor nu. Förra veckan kändes inte så farlig men den här veckan har känts jobbig. Igår var vi ute och åt (cheatday!) och jag var äntligen mätt för första gången i veckan! Först var jag pangmätt. Sen sa det typ slurp i kroppen. Herr kakmonster fick matkoma men jag var helt överlycklig och glad över att vara mätt. Fick jättemycket energi i kroppen så jag gjorde pull-ups och chin-ups när jag kom hem, haha.
-1,3 kg
-3cm midja
-2cm rumpa (fast den ska bli stor ju!)
söndag 27 oktober 2013
Stretch 1
Går ju stretch 1 en tredje omgång då det var längesen jag gick benstretch. Hade Serena då och hon är ganska tuff. Det var mycket spänna och sen slappna av, så passen kändes rätt mycket. Emma är mycket mjukare, men jag tror vi håller stretchen längre? Mer fokus på höfterna också vilket jag behöver. Var lite förvånad över att det var så mjukt bara, förväntade mig att hela tiden vara på gränsen för vad jag skulle klara av och att jag skulle ha lite ångest, men det kändes avslappnande istället. Tror jag ska försöka pusha mig själv lite mer nästa gång i alla fall. Vill vara lite närmare min ångestgräns ;)
En vecka av kaloriräkning nu. Mått och vikt har minskat lite. Tycker sånt här är så jobbigt att jag förtjänar magrutor efter en vecka, men det funkar visst inte så. Vissa perioder i månaden är det extra sugigt att räkna kalorier :(
En vecka av kaloriräkning nu. Mått och vikt har minskat lite. Tycker sånt här är så jobbigt att jag förtjänar magrutor efter en vecka, men det funkar visst inte så. Vissa perioder i månaden är det extra sugigt att räkna kalorier :(
torsdag 24 oktober 2013
Nivå 4
Nivå 4 gick förvånansvärt bra. Jag hade förväntat mig att inte klara någonting och vara sämst, men hoppades på att bli positivt överraskad, vilket jag blev :)
De andra som gick nivå 4 för första gången var på ungefär samma nivå och passet var inte astungt. Fast uppvärmningen var jobbig. Vi gjorde en hemsk övning där man från liggande typ gör en sit-up och knäböj i ett tills man står upp. 20 st såna. Efter passet pratade jag med de andra och man ska visst ta fart med armarna! Jag hade armarna som när man gör sit-ups så jag typ dog. Mer fart nästa gång. Och hela hösten har jag ju blivit illamående av konditionsträning så jag mådde lite illa ett tag efter uppvärmningen men sen gick det över. Passet gick klart över förväntan i alla fall!
De andra som gick nivå 4 för första gången var på ungefär samma nivå och passet var inte astungt. Fast uppvärmningen var jobbig. Vi gjorde en hemsk övning där man från liggande typ gör en sit-up och knäböj i ett tills man står upp. 20 st såna. Efter passet pratade jag med de andra och man ska visst ta fart med armarna! Jag hade armarna som när man gör sit-ups så jag typ dog. Mer fart nästa gång. Och hela hösten har jag ju blivit illamående av konditionsträning så jag mådde lite illa ett tag efter uppvärmningen men sen gick det över. Passet gick klart över förväntan i alla fall!
söndag 13 oktober 2013
Mål
I torsdags var det sista passet på terminen med Emelie. Nästa omgång kommer hon inte ha klasser :(
Det brukar alltid bli combos på sista passet vilket inte brukar gå så bra för mig, men nu gick det ok i alla fall :)
Efteråt gick jag på Aerialism som var super! Kul att se alla fantastiska uppträdanden på nära håll!
Jag skulle behöva en nivå 3.5 men nu blir det nivå 4... Ojoj. Känner mig inte helt redo. Jag får helt enkelt förbereda mig mentalt på att vara sämst. Det har jag alltid varit så fort jag hoppat upp en nivå men det är ok. Får öva mycket hemma! Jag också gå stretch 1 med Emma. Har gått den två gånger med Serena förut men det var ett tag sen. Eftersom nivå 4 krockar med backbends så blir det inget sånt nu, men förhoppningsvis nästa termin. Ska stärka ryggen så gott jag kan själv hemma och stretcha axlar.
Jag är i en period just nu där jag är ganska missnöjd med min kropp utseendemässigt. Styrkemässigt är jag nöjd men jag måste bli av med mitt jäkla belly wobble och få lite mer ass. Så jag ska ända lite i min kost och minska på sötsakerna. Funderar på att köpa ett personligt kostupplägg också men vi får se.
Har tänkt mig att min träning ska se ut såhär:
Mån: pole
Ons: back + ass
Tor: stretch
Lör: styrka
Ingen cardio, jag vet. Hatar det. Funderar på att köpa en crosstrainer till hemmagymmet då jag tycker att det är den minst plågsamma konditionsträningen. Ska försöka ta mer promenader.
Mål:
Ayesha.
Konsekvent kunna lyfta mig in i shoulder mount.
Att mina magmuskler ska synas, troligtvis vid 60-63 kg.
Kunna knäböja min kroppsvikt
Marklyft 100 kg (nästa år, man får ju hoppas i alla fall)
Det brukar alltid bli combos på sista passet vilket inte brukar gå så bra för mig, men nu gick det ok i alla fall :)
Efteråt gick jag på Aerialism som var super! Kul att se alla fantastiska uppträdanden på nära håll!
Jag skulle behöva en nivå 3.5 men nu blir det nivå 4... Ojoj. Känner mig inte helt redo. Jag får helt enkelt förbereda mig mentalt på att vara sämst. Det har jag alltid varit så fort jag hoppat upp en nivå men det är ok. Får öva mycket hemma! Jag också gå stretch 1 med Emma. Har gått den två gånger med Serena förut men det var ett tag sen. Eftersom nivå 4 krockar med backbends så blir det inget sånt nu, men förhoppningsvis nästa termin. Ska stärka ryggen så gott jag kan själv hemma och stretcha axlar.
Jag är i en period just nu där jag är ganska missnöjd med min kropp utseendemässigt. Styrkemässigt är jag nöjd men jag måste bli av med mitt jäkla belly wobble och få lite mer ass. Så jag ska ända lite i min kost och minska på sötsakerna. Funderar på att köpa ett personligt kostupplägg också men vi får se.
Har tänkt mig att min träning ska se ut såhär:
Mån: pole
Ons: back + ass
Tor: stretch
Lör: styrka
Ingen cardio, jag vet. Hatar det. Funderar på att köpa en crosstrainer till hemmagymmet då jag tycker att det är den minst plågsamma konditionsträningen. Ska försöka ta mer promenader.
Mål:
Ayesha.
Konsekvent kunna lyfta mig in i shoulder mount.
Att mina magmuskler ska synas, troligtvis vid 60-63 kg.
Kunna knäböja min kroppsvikt
Marklyft 100 kg (nästa år, man får ju hoppas i alla fall)
lördag 5 oktober 2013
Back to normal
Hade träningsuppehåll i en vecka då jag kände mig så väldigt hängig. Men mådde bättre i torsdag så det gick helt ok på pole, inte dåligt, inte amazing. Skönt att vara tillbaka! Provade arms-only climb och det gick inte så bra. Inte gjort det på länge och har gått upp lite i vikt. Är less på mitt magdaller. Alla andra har fast mage och synliga magmuskler och jag har mitt daller. Måste bli bättre med maten.
Idag blev det lite styrketräning. Är förvånad att jag fortfarande kan göra pull-ups och chin-ups. Tekniken var sämre då jag inte gjort det på länge och gått upp i vikt, men jag är nöjd ändå. Jag har ju fitocracy så jag gjorde lite extragrejer för att klara lite quests. Tror jag kommer ha ont imorgon...
Idag blev det lite styrketräning. Är förvånad att jag fortfarande kan göra pull-ups och chin-ups. Tekniken var sämre då jag inte gjort det på länge och gått upp i vikt, men jag är nöjd ändå. Jag har ju fitocracy så jag gjorde lite extragrejer för att klara lite quests. Tror jag kommer ha ont imorgon...
lördag 28 september 2013
Dipp
Och där tog min awesome träningsperiod slut. Var trött och svag på senaste passet, hade inte ens hälften av styrkan och energin jag hade veckan innan. Kände mig typ urtvättad. Och idag känner jag mig lite krasslig och skippar styrketräningen. Kanske nån liten förkylning på gång.
söndag 22 september 2013
Fortsatt bra träning
Var på sista backbendspasset för terminen, för min del. Det gick bra, för första gången kändes chest stands inte kaos!
På pole kändes det lite segt i början. Tror att min kropp känner av mycket förkylningar och sånt som går nu. Blir snabbt andfådd och lite illamående. Styrkemässigt var det dock bra! Jag lyckades LYFTA mig in i en shoulder mount! Trodde inte att jag hade en chans men provade ändå. Det var ingen som såg så jag visste inte om jag inbillade mig. Så jag bad en träningskompis filma. Som vanligt flexar jag fötterna när det är tungt... Lyckades typ med superman också! Den är dock inte klockren än.
Och så blev det styrketräning igår. Jag var extremt opeppad. Lite så att jag går och är småsur på herr kakmonster för att han "tvingar" mig att träna. Ökade i vikt på två övningar och i reps på en annan så det gick ju också bra. Men jag orkade inte försöka med några maxvikter, det får vänta.
På pole kändes det lite segt i början. Tror att min kropp känner av mycket förkylningar och sånt som går nu. Blir snabbt andfådd och lite illamående. Styrkemässigt var det dock bra! Jag lyckades LYFTA mig in i en shoulder mount! Trodde inte att jag hade en chans men provade ändå. Det var ingen som såg så jag visste inte om jag inbillade mig. Så jag bad en träningskompis filma. Som vanligt flexar jag fötterna när det är tungt... Lyckades typ med superman också! Den är dock inte klockren än.
Och så blev det styrketräning igår. Jag var extremt opeppad. Lite så att jag går och är småsur på herr kakmonster för att han "tvingar" mig att träna. Ökade i vikt på två övningar och i reps på en annan så det gick ju också bra. Men jag orkade inte försöka med några maxvikter, det får vänta.
lördag 14 september 2013
Bra träningsvecka
Den här veckan ha träningen gått riktigt bra. Var i hemmagymmet i ca. 2 timmar idag. Höjde i squats (42.5 kg) och marklyft (65 kg). Nästa vecka vill jag försöka höja ännu mer och prova att maxa igen.
Tränade sen pole med fokus på styrka. Orkade bara 40 min varav 30 min av det var inverts, shoulder mounts och caterpillar. Sen lite rygg, foam rolling och stretch på det.
Tror träningen går bra nu för att jag har ätit ännu mer än vanligt samt att det får mig att tänka på annat. Har lite grejer som händer privat nu så det är skönt att rensa tankarna en stund. Mitt överätande verkar ha positiv effekt på styrkan med inte på figuren.
Bjussar på en video med dagsläget av shoulder mount samt en bild på en half-flag light.
Tränade sen pole med fokus på styrka. Orkade bara 40 min varav 30 min av det var inverts, shoulder mounts och caterpillar. Sen lite rygg, foam rolling och stretch på det.
Tror träningen går bra nu för att jag har ätit ännu mer än vanligt samt att det får mig att tänka på annat. Har lite grejer som händer privat nu så det är skönt att rensa tankarna en stund. Mitt överätande verkar ha positiv effekt på styrkan med inte på figuren.
Bjussar på en video med dagsläget av shoulder mount samt en bild på en half-flag light.
 |
| En half-flag med ett böjt ben, raka ben nästa! |
torsdag 12 september 2013
Awesome!
Dagens pass gick svinbra av någon anledning! Det började sådär, var seg som vanligt efter jobbet. Vi skulle göra air inverts och jag klarade bara 3 innan jag typ tog slut. Var lite lätt illamående av ansträngningen från uppvärmningen också, haha. Sen hände detta:
* ÄNTLIGEN SCORPIO ZOMG! Inte så snygg men i alla fall scorpio från marken! Nytt!
* Gemini --> hip hold --> scorpio! Nytt!
* Klarade båda versionerna av hero! Nytt!
* Gemini --> hero 1 --> hero 2 --> superman med passning från Emelie! Nytt!
* Tog mig upp i en shoulder mount och kunde greppa med benen! Trodde inte jag fått tillbaka nog styrka för det.
* Tog mig upp med röven på rätt plats i caterpillar!
* Klara en halvflagga med nedre benet böjt! Gjord halvdan förut med nu var den stabil och rak med nedre benet böjt!
Barnslig som jag är rusade jag fram till Moa och berättade att jag klarade en scorpio, haha. Som när jag var tvungen att berätta för Louise när jag lärde mig klättra.
Har varit en helt amazing träningsvecka hittils. Sätta två grejer som man kämpat med i ett år på samma vecka! Och sen lite andra trick som bonus! Hur många utropstecken i detta inlägg?! ;)
* ÄNTLIGEN SCORPIO ZOMG! Inte så snygg men i alla fall scorpio från marken! Nytt!
* Gemini --> hip hold --> scorpio! Nytt!
* Klarade båda versionerna av hero! Nytt!
* Gemini --> hero 1 --> hero 2 --> superman med passning från Emelie! Nytt!
* Tog mig upp i en shoulder mount och kunde greppa med benen! Trodde inte jag fått tillbaka nog styrka för det.
* Tog mig upp med röven på rätt plats i caterpillar!
* Klara en halvflagga med nedre benet böjt! Gjord halvdan förut med nu var den stabil och rak med nedre benet böjt!
Barnslig som jag är rusade jag fram till Moa och berättade att jag klarade en scorpio, haha. Som när jag var tvungen att berätta för Louise när jag lärde mig klättra.
Har varit en helt amazing träningsvecka hittils. Sätta två grejer som man kämpat med i ett år på samma vecka! Och sen lite andra trick som bonus! Hur många utropstecken i detta inlägg?! ;)
tisdag 10 september 2013
Äntligen swandives!
I måndags hade jag massa träningsvärk och var lite orolig för hur det skulle gå på backbends. Kände dessutom av handleden lite grann. Blockstretchen gick sådär då blocket hamnar mitt på träningsvärken och jag rörde på mig nån millimeter då och då, vilket Nelle inte missar. Men äntligen lyckades jag med swandives! Det tog bara ca. 1 år av frustration! Jag var typ överlycklig! Bridge rockings gick också helt ok, jag hade inte panik. Missuppfattade dock hur länge vi skulle värma upp så jag hade redan gjort 2x10 när vi skulle börja så det blev 4x10 istället. Blev lite rättad i kobran vilket också kändes typ "aha, det är SÅ det ska kännas". Jag är lite slow av mig men bättre sent än aldrig!
Jag tar ju bara igen pass från tidigare terminer så nästa vecka är sista, vilket är synd då det känns som att det händer nåt nu. Kanske får fråga om jag kan lägga till lite cash och gå resten också. Eller om jag ska ta 4 veckor paus och försöka (host) träna hemma då jag har lite andra grejer på gång. Hmm...
Jag tar ju bara igen pass från tidigare terminer så nästa vecka är sista, vilket är synd då det känns som att det händer nåt nu. Kanske får fråga om jag kan lägga till lite cash och gå resten också. Eller om jag ska ta 4 veckor paus och försöka (host) träna hemma då jag har lite andra grejer på gång. Hmm...
lördag 7 september 2013
Bryggor
Är som sagt inte helt nöjd med min utveckling. Känns som att jag blir sämre? Fötterna kommer ju längre och längre bort från huvudet? Och axlarna är sämre :(
 |
| 2012-11 |
 |
| 2013-03 |
 |
| 2013-09 |
Veckans träning
I måndags fick jag hoppa backbends då jag hade ett möte. Hade sovit lite dåligt och hade lite ont i huvudet. Var ganska spänd under mötet så när jag kom hem och spänningen släppte så fick jag ännu ondare. Och blev jättetrött. Somnade innan 20!
Emelie var äntligen tillbaka på polepasset! Kände att min styrka började komma tillbaka. Kanske på 80-90% av före träningen så det kändes bra! Hade känt mig rätt hängig och småsjuk hela veckan men när jag kom till studion så mådde jag bra. Hann prata med ovanligt många människor och fick en massa positiv energi :)
Så idag blev det styrketräning igen som jag ha hoppat över i två veckor nu pga. träningsvärk (illa, jag vet). Det gick helt ok. Tränade pole i typ en halvtimme efter det. Och sen lite rygg. Och foam rolling. Och stretch... Är rätt slut nu, men kände att jag verkligen behövde öva på basgrejer som inverts med raka ben, shoulder mount, caterpillar, gemini. Filmade lite ryggövningar för att se hur det står till och jag är inte så nöjd. Hade hoppats på bättre utveckling!
Såg en shoulder mount body wave på instagram och bestämde mig för att prova. Den är rätt ful (speciellt i början) men det var bara mitt andra försök. Tror jag fattade lite grann i slutet i alla fall. Herr kakmonster kallade detta för en shoulder mount luftjuck.
Emelie var äntligen tillbaka på polepasset! Kände att min styrka började komma tillbaka. Kanske på 80-90% av före träningen så det kändes bra! Hade känt mig rätt hängig och småsjuk hela veckan men när jag kom till studion så mådde jag bra. Hann prata med ovanligt många människor och fick en massa positiv energi :)
Så idag blev det styrketräning igen som jag ha hoppat över i två veckor nu pga. träningsvärk (illa, jag vet). Det gick helt ok. Tränade pole i typ en halvtimme efter det. Och sen lite rygg. Och foam rolling. Och stretch... Är rätt slut nu, men kände att jag verkligen behövde öva på basgrejer som inverts med raka ben, shoulder mount, caterpillar, gemini. Filmade lite ryggövningar för att se hur det står till och jag är inte så nöjd. Hade hoppats på bättre utveckling!
Såg en shoulder mount body wave på instagram och bestämde mig för att prova. Den är rätt ful (speciellt i början) men det var bara mitt andra försök. Tror jag fattade lite grann i slutet i alla fall. Herr kakmonster kallade detta för en shoulder mount luftjuck.
fredag 30 augusti 2013
Halvdan träningsvecka
Hade lite att fundera på efter backbends. Jag tycker det är så himla svårt att vara en bra partner. Jag har inte så mycket kunskap om hur ryggen fungerar och hur tekniken ska se ut för olika människor. Jag vet inte hur mycket olika människor tål och hur mycket man ska pusha. Jag är rädd att göra illa dom och rädd för att vara för rädd så att dom blir rädda (uhm)? Det är så svårt när man inte har tränat med nån innan. Jag vet inte hur stark och smärttålig den personen är. Om den har ångest inför just den övningen. Så i måndag kändes det inte så bra. Nelle sa att jag var för försiktig. Jag tog i mer men tolkade responsen från partnern som att det inte var så bra så då blev jag mer försiktig igen. Sen när jag pratade med henne efteråt så tyckte hon att jag nog var lite för försiktig. Så svårt!
I pole så hade vi Daniela istället för Emelie. Kommer fortfarande ihåg träningsvärken från förra gången jag hade henne... På uppvärmningen körde vi tabata, man gör övningen 20 s, vilar 10. Efter uppvärmningen med henne så var jag typ färdig och då hade jag 1 timme pole kvar. Kändes som att jag inte klarade nånting. Det var rätt svåra grejer. Air inverts med raka ben --> cupid --> flatline scorpio --> scorpio tror jag att det var. Och box split. Jag blev helt förskräckt. Jag sa till Daniela att jag inte var nog vig (kom inte upp med benet), så hon slängde i princip upp mig på stången. Höll upp min kropp med ena handen och slängde upp mitt ben med det andra O_O. Undrar om alla instruktörer får lära sig elevuppkast? Sen avslutade vi passet med en sista tabata. Har till och med träningsvärk i armhålan idag! Över två veckor av träningsvärk och imorgon kommer jag att ha ännu ondare än idag. Straffet för att ha förslappat under semestern.
I pole så hade vi Daniela istället för Emelie. Kommer fortfarande ihåg träningsvärken från förra gången jag hade henne... På uppvärmningen körde vi tabata, man gör övningen 20 s, vilar 10. Efter uppvärmningen med henne så var jag typ färdig och då hade jag 1 timme pole kvar. Kändes som att jag inte klarade nånting. Det var rätt svåra grejer. Air inverts med raka ben --> cupid --> flatline scorpio --> scorpio tror jag att det var. Och box split. Jag blev helt förskräckt. Jag sa till Daniela att jag inte var nog vig (kom inte upp med benet), så hon slängde i princip upp mig på stången. Höll upp min kropp med ena handen och slängde upp mitt ben med det andra O_O. Undrar om alla instruktörer får lära sig elevuppkast? Sen avslutade vi passet med en sista tabata. Har till och med träningsvärk i armhålan idag! Över två veckor av träningsvärk och imorgon kommer jag att ha ännu ondare än idag. Straffet för att ha förslappat under semestern.
lördag 24 augusti 2013
Ny termin
Förra veckan efter styrketräningen och insanity abs hade jag träningsvärk mage, höftböjare och lår. MYCKET träningsvärk. Herr kakmonster sa att jag gick som en cowboy som skitit på sig. Har aldrig haft träningsvärk i höftböjare förut. Precis när den hade gått över så var det dags för backbends!
Ojojoj, vad jag inte var i form. Jag har svårt att hålla anspänningen i ryggen i swan dives så Nelle sa att jag inte fick ha händerna på golvet. Alls. Det var bajssvårt! Vi gjorde de vanliga övningarna men vi var inte så många och alla starkare än mig så nivån kändes ganska hög. När vi skulle gå runt i bryggor på slutet så typ dog jag. Jag har ingen kroppskontroll när jag går i bryggor, tror jag har rätt böjda armar och ben, så det ser gräsligt ut. Sen blev jag utmattad och hade svårt att ens ta mig upp i brygga men Nelle lät mig inte ge upp. Hade träningsvärk i rygg och rumpa i 4 dagar efter det, dvs jag är fri från den först idag. Men nu har jag träningsvärk från pole.
Går nivå 3 med Emelie igen men hon var ledig i torsdags så vi hade Moa. Vi gjorde en skitjobbig styrkeövning som är som en sit-up och squat i ett. 20 st O_O. Fuskade ganska mycket med att dra upp med med stången, men Moa såg det... Kämpade mycket med Scorpio. Kan komma in i den från Gemini men inte från golvet. Fick bra tips från Moa så jag ska jobba på det. Märkte att jag har tappat jättemycket styrka. Inverts med raka ben är borta. Nu är det kämpiga inverts med böjda ben :(
Nu två dagar efteråt har jag träningsvärk i axlar, biceps, underarmar, höger hand (?), mage och sidor. Dag 11 av konstant träningsvärk. Det kommer nog bli 12 också.
Ska nog skippa styrketräningen idag. Känner mig krasslig. Har känt mig småsjuk hela veckan och 80% på jobbet är sjuka eller på väg att bli.
Ojojoj, vad jag inte var i form. Jag har svårt att hålla anspänningen i ryggen i swan dives så Nelle sa att jag inte fick ha händerna på golvet. Alls. Det var bajssvårt! Vi gjorde de vanliga övningarna men vi var inte så många och alla starkare än mig så nivån kändes ganska hög. När vi skulle gå runt i bryggor på slutet så typ dog jag. Jag har ingen kroppskontroll när jag går i bryggor, tror jag har rätt böjda armar och ben, så det ser gräsligt ut. Sen blev jag utmattad och hade svårt att ens ta mig upp i brygga men Nelle lät mig inte ge upp. Hade träningsvärk i rygg och rumpa i 4 dagar efter det, dvs jag är fri från den först idag. Men nu har jag träningsvärk från pole.
Går nivå 3 med Emelie igen men hon var ledig i torsdags så vi hade Moa. Vi gjorde en skitjobbig styrkeövning som är som en sit-up och squat i ett. 20 st O_O. Fuskade ganska mycket med att dra upp med med stången, men Moa såg det... Kämpade mycket med Scorpio. Kan komma in i den från Gemini men inte från golvet. Fick bra tips från Moa så jag ska jobba på det. Märkte att jag har tappat jättemycket styrka. Inverts med raka ben är borta. Nu är det kämpiga inverts med böjda ben :(
Nu två dagar efteråt har jag träningsvärk i axlar, biceps, underarmar, höger hand (?), mage och sidor. Dag 11 av konstant träningsvärk. Det kommer nog bli 12 också.
Ska nog skippa styrketräningen idag. Känner mig krasslig. Har känt mig småsjuk hela veckan och 80% på jobbet är sjuka eller på väg att bli.
onsdag 14 augusti 2013
Insanity abs och träningsvärk
Idag blev det Insanity abs. Skitjobbigt. Styrketränade igår som första träningen på 3 veckor och har rätt mycket träningsvärk i benen idag. Vet inte om jag kommer att kunna gå imorgon... Trodde inte att det skulle vara så mycket hopp och grejer i Insanity abs så benen tog typ slut efter halva passet. Man skulle cykla med benen men det kändes som sirap. Försökte foam rolla lite och det gick ju sådär när man är så öm. Det blir intressant att se hur jag mår imorgon! Bra att starta lite träning innan terminen sätter igång igen nästa vecka. Det blir nivå 3 med Emelie för typ 100:e gången och ta igen lite backbends.
söndag 4 augusti 2013
Parkflum
 |
 |
| Ca. 3 sekunder senare |
lördag 3 augusti 2013
Long time no see
Har varit bortrest i ca. 2 veckor och för tredje året i rad blev jag sjuk när jag kom hem/på vägen hem. Så ingen träning förrän jag är frisk. Kommer att behöva träna en del för jag har gått upp ungefär 1,5 kg på de två veckorna, haha.
tisdag 9 juli 2013
Fail
Tränade lite pole idag. Med fokus på lite. Typ 30 min. Kände mig väldigt svag och smärtkänslig idag. Får tänka att en halvtimme är bättre än inget. Kommer att ha mycket att ta igen när terminen börjar...
söndag 7 juli 2013
Poletorka
Känns som att alla lär sig nya trick på stången eller springer medan jag bara får till 1 styrkepass i veckan. Har haft en del att göra och styrketräningen är det som tar minst tid. Pole är mycket roligare men man behöver värma upp mer, anstränga sig mer och det tar längre tid. Men ett styrkepass är bättre än ingenting! Och igår lyckades jag marklyfta min kroppsvikt. Sa till herr kakmonster att jag hoppades göra det i år. Vi provade att lägga på 5 kg efter att jag var "klar" med mina set och det gick bra. Så då lade vi på 5 kg till och det gick! Gjorde bara två lyft på det dock, var lite trött efter mina andra set.
Jag önskar att jag hade mer tid och energi till att träna och stretcha men med jobb, pendlande, hus och trädgård så blir det lite mindre än vad jag skulle vilja. Hoppas att jag inte har tappat för mycket när terminen börjar sen. Ska resa lite under semestern men när jag kommer tillbaka får jag hårdträna inför terminen, haha. Och äta bättre. Det finns inte en chans att se de muskler jag har just nu.
Jag önskar att jag hade mer tid och energi till att träna och stretcha men med jobb, pendlande, hus och trädgård så blir det lite mindre än vad jag skulle vilja. Hoppas att jag inte har tappat för mycket när terminen börjar sen. Ska resa lite under semestern men när jag kommer tillbaka får jag hårdträna inför terminen, haha. Och äta bättre. Det finns inte en chans att se de muskler jag har just nu.
söndag 30 juni 2013
Lyft skrot och jobbat på min bootay
Styrketränade lite med herr kakmonster idag. Körde lite quests på fitocracy så jag gjorde bland annat 20 kg x 20 squats, 20 kg x 10 pendlay rows och wide grip pull-ups, pull-ups och chin-ups. Lite marklyft, axelpress, planka, rygghävningar och sånt. Jag pratade med en tjej om styrketräning och hon sa att många män vrålar medan kvinnor inte gör det. Ehm, jag är en vrålare på de sista repetitionerna så jag är väl lite manlig då. Gjorde lite extra squats utan vikter också och tjuvstartar min squat challenge.
lördag 29 juni 2013
Uppdatering
Träningen har varit väldigt sporadisk den senaste tiden och jag har inte gjort mina rehabövningar alls... Kosten har ju inte varit bra. Men nu har jag haft 3 dagar den här veckan då jag inte har ätit glass, kakor eller bakelser. De första 3 dagarna på en månad. Yay! Har varit extremt trött (allt socker kanske?), haft byggfolk hemma och mycket annat husfix. Känns som att alla omkring mig tränar,håller igång och får magrutor medan jag känner hur min mage växer och blir degigare. Ick! Samtidigt känner jag mig så slö och omotiverad och orkar bara inte ta tag i det... Men jag ska påbörja en squat challenge med en kollega på måndag i alla fall. Har gått med på 2 veckor och sen får vi se. I slutet var det 250 squats på en dag, vilket känns lite väl mycket.
Idag är det pole battle i studion. Jag är väldigt nyfiken och vill typ gå, samtidigt som jag inte vågar. Jag har superfobi för att dansa. Jag har t.o.m. blivit släpad till en dansgolv och sen sprungit därifrån. Jag vet inte ens om jag vågar dansa ensam i ett nedsläckt rum. Knappt ens om jag var drogad. Sen kan jag inte så många kombos så vad ska jag göra på en pole battle? Göra en back hook och sen springa iväg när folk gör sina russian splits, starfish, iron-x och allt annat avancerat? Det känns ju konstigt att bara sitta där och glo på folk också. Har en massa grejer att göra hemma idag och som pricken över i så vaknade jag 5.30 av en mardröm och fick sen ont i axlar och huvud. Så det blir inte pole battle idag.
Vet inte riktigt hur jag ska göra, men tänker att jag ska försöka inte äta crap på vardagar, göra bort tråkgrejer hemma som tar energi för att jag skjuter upp det och hoppas att träningslusten kommer tillbaka? Måste ju göra rehabövningar i alla fall. Sen vill jag ju inte tappa styrka och teknik... Nu är ju badrummet klart så jag har inte massa byggfolk hemma längre så jag borde kunna träna hemma efter jobbet. Jag behöver nån som sparkar mig i arslet!
Idag är det pole battle i studion. Jag är väldigt nyfiken och vill typ gå, samtidigt som jag inte vågar. Jag har superfobi för att dansa. Jag har t.o.m. blivit släpad till en dansgolv och sen sprungit därifrån. Jag vet inte ens om jag vågar dansa ensam i ett nedsläckt rum. Knappt ens om jag var drogad. Sen kan jag inte så många kombos så vad ska jag göra på en pole battle? Göra en back hook och sen springa iväg när folk gör sina russian splits, starfish, iron-x och allt annat avancerat? Det känns ju konstigt att bara sitta där och glo på folk också. Har en massa grejer att göra hemma idag och som pricken över i så vaknade jag 5.30 av en mardröm och fick sen ont i axlar och huvud. Så det blir inte pole battle idag.
Vet inte riktigt hur jag ska göra, men tänker att jag ska försöka inte äta crap på vardagar, göra bort tråkgrejer hemma som tar energi för att jag skjuter upp det och hoppas att träningslusten kommer tillbaka? Måste ju göra rehabövningar i alla fall. Sen vill jag ju inte tappa styrka och teknik... Nu är ju badrummet klart så jag har inte massa byggfolk hemma längre så jag borde kunna träna hemma efter jobbet. Jag behöver nån som sparkar mig i arslet!
söndag 16 juni 2013
Insanity
Igår provade jag Insanity. Det första avsnittet som hette Fit test. Det var ju inte kul, men inte så jobbigt som jag väntade mig ändå. Man gör 1 minut åt gången, så även fast det var brutalt så fick man ju en liten paus efter 1 minut. Och hela passet var 30 min. Blev lite illamående mitt i, men det gick över när jag vilade några sekunder. Efter att ha vilat några minuter efter passet så var jag ändå ganska pigg i kroppen. Inte som efter bikram yoga då jag är död resten av dagen. Ska nog prova fler pass, tror jag behöver med konditionsträning. Hatar kondition men det ska visst vara bra.
torsdag 13 juni 2013
Messing around
Har ätit onyttigt i 3 veckor nu och det har slarvats rätt mycket med träningen. Men idag åt jag bara 1 biscotti och ingen glass. Gjorde lite rygglyft med vikter, men fick göra en fullösning då jag inte har någon roman chair. Varken bekvämt eller ergonomiskt men bättre än inget antar jag. Håller i 10 kg. Gjorde 3 set på 10 repetitioner.
Efter det blev det lite pole. Lite planlöst lekande bara. Märkte att jag höll på att tappa min cross knee och cross ankle då hudsmärtan kom tillbaka, så jag nötte det lite tills det kändes bättre. Men jag förstår verkligen inte hur man ska få tag i stången till en jewel? Känns som att stången är hur långt borta som helst?
Min stång är jättegreppig nu när det är varmt. Får ont i händerna när jag gör snurrar. Får ingen fart --> släpper greppet lite --> rasar ner. Dåligt för snurrar men superbra för att greppa med andra kroppsdelar. Filmade min gemini igen och den ser bättre ut.
Avslutade sen med lite squats. Inte kört squats på 2 månader så jag sänkte 10 kg och fokuserade mer på teknik. Jag som fortfarande kände av lite träningsvärk från i söndags...
Efter det blev det lite pole. Lite planlöst lekande bara. Märkte att jag höll på att tappa min cross knee och cross ankle då hudsmärtan kom tillbaka, så jag nötte det lite tills det kändes bättre. Men jag förstår verkligen inte hur man ska få tag i stången till en jewel? Känns som att stången är hur långt borta som helst?
Min stång är jättegreppig nu när det är varmt. Får ont i händerna när jag gör snurrar. Får ingen fart --> släpper greppet lite --> rasar ner. Dåligt för snurrar men superbra för att greppa med andra kroppsdelar. Filmade min gemini igen och den ser bättre ut.
 |
| Gemini i februari |
 | |
| Gemini i juni |
 |
| Squats 32.5 kg |
måndag 10 juni 2013
Träningsvärk
Träningsvärk i framsida och baksida lår, rumpa, ländrygg och framsida axlar. Typ asmycket i låren. Vet inte hur jag ska kunna gå imorgon. Tillsammans med träningsvärken i ländryggen så är det inte direkt skönt att böja sig fram. Är nog första gången jag har sån träningsvärk i ländryggen. Gjorde rygghävningar i sån där roman chair. 10 vanliga, 10 x 5 kg, 10 x 10 kg, 10 x 15 kg och sen 10 x 10 kg igen. Och i slutet av träningen gjorde jag supermans och då kändes det jättelätt. Vet inte riktigt hur jag ska göra rygghävningar med vikter när jag är hemma men det borde gå och göra nån fullösning.
Herr kakmonster ska beställa hantlar så då ska jag börja göra utfall med vikter. Nån gång SKA jag ha en rumpa som syns utan mikroskop!
Herr kakmonster ska beställa hantlar så då ska jag börja göra utfall med vikter. Nån gång SKA jag ha en rumpa som syns utan mikroskop!
söndag 9 juni 2013
Provträning
Provtränade på lokala gymmet med herr kakmonster.
- Är du van vid gymutrustning?
- Näe
Han visar oss runt. Jag ber om tips på rumpövningar och han visar lite knäböj med TRX band och utfall.
- Har du gjort knäböj förut?
- Ja, lite.
- Med vikter?
- Ja, skivstång typ 40 kg.
- Det är ju rätt mycket!
Sen råkade han gå förbi när jag gjorde pull-ups och vände sig om 2 gånger, haha. Kanske inte vad man väntar sig från nån som inte är van vid gym? Men jag kan ju verkligen ingenting om maskiner!
- Är du van vid gymutrustning?
- Näe
Han visar oss runt. Jag ber om tips på rumpövningar och han visar lite knäböj med TRX band och utfall.
- Har du gjort knäböj förut?
- Ja, lite.
- Med vikter?
- Ja, skivstång typ 40 kg.
- Det är ju rätt mycket!
Sen råkade han gå förbi när jag gjorde pull-ups och vände sig om 2 gånger, haha. Kanske inte vad man väntar sig från nån som inte är van vid gym? Men jag kan ju verkligen ingenting om maskiner!
torsdag 6 juni 2013
Punishment!
Kollade runt på Natasha Wangs hemsida och hittade det här:
THE PUNISHMENT LIST
Toes not pointed (unless there’s a good reason, like the flexed foot is being used for safety etc)
5 press ups or a 10 second plank.
Jumping into a move (flying mounts have control, jumping doesn’t)
5 press ups or a 10 second plank.
Quitters (full on sulks, not doing that move etc. Never confused with frustration at not quite being ready for the move or needing more explanation)
10 press ups or a 20 second plank.
“I can’t” or words to that effect. Acceptable phrase is “I’m having an issue with that right now. Perhaps I’ll try again later”.
5 press ups or a 10 second plank.
Monkey Feet. sheesh, ugly, ugly, ugly especially when climbing or spinning. (unless there’s a good reason, like split leans foot on pole, cupid pose etc)
5 press ups or a 10 second plank.
Using the Bracket / open grip when not taught yet. (not doing this until ready can result in carpal tunnel, shoulder injuries and the like.)
20 press ups or a 45 second plank
finally, the biggie:
an anti or negative body statement
100 press ups or a 5 minute plank. (double if aimed at someone else!)
Tur att vi inte har det i studion för då skulle jag aldrig hinna träna pole ;)
Är skyldig till:
Toes not pointed (ever)
Quitters
I can't
och den sista...
THE PUNISHMENT LIST
Toes not pointed (unless there’s a good reason, like the flexed foot is being used for safety etc)
5 press ups or a 10 second plank.
Jumping into a move (flying mounts have control, jumping doesn’t)
5 press ups or a 10 second plank.
Quitters (full on sulks, not doing that move etc. Never confused with frustration at not quite being ready for the move or needing more explanation)
10 press ups or a 20 second plank.
“I can’t” or words to that effect. Acceptable phrase is “I’m having an issue with that right now. Perhaps I’ll try again later”.
5 press ups or a 10 second plank.
Monkey Feet. sheesh, ugly, ugly, ugly especially when climbing or spinning. (unless there’s a good reason, like split leans foot on pole, cupid pose etc)
5 press ups or a 10 second plank.
Using the Bracket / open grip when not taught yet. (not doing this until ready can result in carpal tunnel, shoulder injuries and the like.)
20 press ups or a 45 second plank
finally, the biggie:
an anti or negative body statement
100 press ups or a 5 minute plank. (double if aimed at someone else!)
Tur att vi inte har det i studion för då skulle jag aldrig hinna träna pole ;)
Är skyldig till:
Toes not pointed (ever)
Quitters
I can't
och den sista...
onsdag 5 juni 2013
Pull-ups
Nu är jag inne i en sån där trött period igen. Somnar på pendeltåget varje dag. Ont i axlar, skuldror, nacke och huvud. Brukar ha perioder då det är värre. Hasade mig ändå ner för att prova göra några pull-ups då jag failade förra gången. Till min förvåning gör jag 3 pull-ups! Och sen 3 chin-ups. Konstigt att kunna göra lika många pull-ups som chin-ups. Men jag tror det hade med uthålligheten att göra, som var kass idag. Gjorden sen 1,5 chin-ups och sen 0,5 pull-ups, haha.
lördag 1 juni 2013
Öm
Varm + brass + spins = ont i händerna med lite röda och svullna fläckar på handflatan.
Så öm att jag klappar händerna lätt mot handduken när jag tvättat händerna, haha.
Bjuder på en hand dimple!
Så öm att jag klappar händerna lätt mot handduken när jag tvättat händerna, haha.
Bjuder på en hand dimple!
Bikram, pole och ny spin
Var på mitt andra pass av bikram yoga igår. Kändes mycket bättre än förra gången. Tror jag hade en förkylning i kroppen förra gången. Eller så är det för att det är varmare nu och mindre skillnad i temperatur. Det kändes som att värmen i salen var fuktigare och mer behaglig. Svettades mer och var mindre tomatröd. Det var asjobbigt men inte så att jag inte stod ut. Förra gången var tortyr. På kvällen hade jag dock ingen energi alls. Somnade innan kring 21 tror jag.
Idag var jag rätt pigg. Körde lite street pole på en lekplats för barn på barkaby outlet men dumma herr kakmonster fotade i sämsta vinkeln. Allt man ser är min röv.
Tränade lite pole när jag kom hem. Ganska varmt så jag fick skitbra grepp på min brass-stång. Lyckades göra en Closed Gemini, som har plats för förbättring, men jag fick i alla fall tag i fotjäveln. En halvdan halvflagga också. Men bäst av allt: Scorpio!!! Yay! Inte superkonsistent än, men lyckades flera gånger i alla fall. Sen kom jag på en ny spin. Kallar denna REAL chair spin ;) Lite svårt att få fart i den, och den är inte så graciös, precis som jag, haha.
Tänkte öva arms-only climb på slutet men orkade inte. Tänkte göra lite pull-ups och chin-ups istället. Gjorde två pull-ups som gick ok. Gjorde en chin-up och min energi tog abrupt slut så att jag damp ner. Försökte igen men armarna funkade inte. Det var nåt nytt!
Idag var jag rätt pigg. Körde lite street pole på en lekplats för barn på barkaby outlet men dumma herr kakmonster fotade i sämsta vinkeln. Allt man ser är min röv.
Tränade lite pole när jag kom hem. Ganska varmt så jag fick skitbra grepp på min brass-stång. Lyckades göra en Closed Gemini, som har plats för förbättring, men jag fick i alla fall tag i fotjäveln. En halvdan halvflagga också. Men bäst av allt: Scorpio!!! Yay! Inte superkonsistent än, men lyckades flera gånger i alla fall. Sen kom jag på en ny spin. Kallar denna REAL chair spin ;) Lite svårt att få fart i den, och den är inte så graciös, precis som jag, haha.
Tänkte öva arms-only climb på slutet men orkade inte. Tänkte göra lite pull-ups och chin-ups istället. Gjorde två pull-ups som gick ok. Gjorde en chin-up och min energi tog abrupt slut så att jag damp ner. Försökte igen men armarna funkade inte. Det var nåt nytt!
Dagens skörd:
Half-flag
Closed Gemini
Scorpio!!!
söndag 26 maj 2013
lördag 25 maj 2013
Slö träning är ändå träning
Var inte jättepeppad på att träna efter att ha rensat ogräs i 2,5 timme men är ändå glad att jag gjorde nånting. Mest rehabövningar för axlar, rygglyft, provade lite ab wheel, foam rolling och sen stretch. Tog 1 timme. Förstår inte såna som kan gå till gym och vara klara på 45 min...
Försökte göra supermans med 2 x 10kg viktplattor på vaderna men det gick inte, viktplattorna ville lyfta och ramla av. Men de funkade för att göra lite högre rygglyft med. Sen fick herr kakmonster lägga viktplattorna på min rygg så gjorde jag rygglyft med benen, med 1 kg ankelvikter på varje ben. Gjorde 3 x 10 och sen 3 x 10 utan ankelvikter. Filmade den sista men det gick sådär. Stör mig på mina evigt böjda knän, mina instruktörer måste nog störa sig ännu mer på det, haha.
Försökte göra supermans med 2 x 10kg viktplattor på vaderna men det gick inte, viktplattorna ville lyfta och ramla av. Men de funkade för att göra lite högre rygglyft med. Sen fick herr kakmonster lägga viktplattorna på min rygg så gjorde jag rygglyft med benen, med 1 kg ankelvikter på varje ben. Gjorde 3 x 10 och sen 3 x 10 utan ankelvikter. Filmade den sista men det gick sådär. Stör mig på mina evigt böjda knän, mina instruktörer måste nog störa sig ännu mer på det, haha.
torsdag 23 maj 2013
Noll diciplin
Har inte tränat sen senaste träningspasset i studion för en vecka sedan. Var i London under helgen och fick i mig nog med mat och socker för en vecka framåt och bestämde mig för att äta nyttigt ett tag sedan. Att bara ha ätardagar fredagar och lördagar, med undantag för en onyttig sak under arbetsveckan plus en glass varannan tisdag (tröst). Eh... åt glass måndag, tisdag, godis på onsdag. Idag åt jag glass och chips... Fast jag blir så här ibland när jag ska äta nyttig för att jag hatar att vara begränsad. Kanske får vända på biffen så jag måste äta glass minst varannan dag! Önskar jag hade Zenias diciplin.
Fått hem mer glycerin nu så att jag kan blanda mer greppspray. Ska jobba lite på formulan. Om det blir bra så kan man få lite gratis av mig så länge man tillhandahåller en sprayflaska att fylla med.
Såg den här videon och lade till den på min lista med ca. 90 andra poleinspirationsvideor. Så liten men stark och har bra flyt. Hon har den där tyngdlösheten. Och så är hon en av få asiater med booty. Jag vill också...
Fått hem mer glycerin nu så att jag kan blanda mer greppspray. Ska jobba lite på formulan. Om det blir bra så kan man få lite gratis av mig så länge man tillhandahåller en sprayflaska att fylla med.
Såg den här videon och lade till den på min lista med ca. 90 andra poleinspirationsvideor. Så liten men stark och har bra flyt. Hon har den där tyngdlösheten. Och så är hon en av få asiater med booty. Jag vill också...
torsdag 16 maj 2013
Sorgligt
Den här veckan var sista passen innan sommaren :( Förra året kände jag att jag skulle få abstinens från pole, men nu har jag en hemma. Dock kommer jag verkligen sakna alla människor jag träffar i studion! Man har som träffat dom varje vecka i månader och nu ingenting till augusti?! Måste gå på open pole för att träffa folk! Och försöka att inte störa genom att prata ihjäl dom då.
Vi övade mycket combos på pole vilket gick sådär. Jag kunde som bara första grejen på varje kombo men jag försökte i alla fall. Hade lite svårt att slita mig därifrån när passet var slut.
Vi var ovanligt lite folk på ryggpasset idag. 5 elever bara. Fick beröm för mina rygglyft med benen (deadlift?) för att jag kom högt upp! Men jag ska jobba på att inte ha så böja armar (fusk) och ha rakare knän. Säkert borde jag pointa fötterna också. Brygg-gång med benen först gick inte alls. Inte ens när Nelle hjälpte mig, brain does not compute! Jag stod typ bara och trampade på plats samtidigt som jag flyttade händer och fötter åt fel håll.
Pratade lite med Nelle efteråt om jag kan stretcha min svank, då det känns som att jag är väldigt orörligt där och känner av det en del under övningarna. Men jag behöver visst inte stretcha svanken utan jag är bara svag där. Har ok rörlighet i axlar, lite över medel rörlighet i bröstrygg men inte så bra höftböjare. Så jag ska kötta supermans i sommar och stretcha höftböjare ännu mer. Nästa termin ska jag bli anklagad för steroider har jag bestämt! ;)
Vi övade mycket combos på pole vilket gick sådär. Jag kunde som bara första grejen på varje kombo men jag försökte i alla fall. Hade lite svårt att slita mig därifrån när passet var slut.
Vi var ovanligt lite folk på ryggpasset idag. 5 elever bara. Fick beröm för mina rygglyft med benen (deadlift?) för att jag kom högt upp! Men jag ska jobba på att inte ha så böja armar (fusk) och ha rakare knän. Säkert borde jag pointa fötterna också. Brygg-gång med benen först gick inte alls. Inte ens när Nelle hjälpte mig, brain does not compute! Jag stod typ bara och trampade på plats samtidigt som jag flyttade händer och fötter åt fel håll.
Pratade lite med Nelle efteråt om jag kan stretcha min svank, då det känns som att jag är väldigt orörligt där och känner av det en del under övningarna. Men jag behöver visst inte stretcha svanken utan jag är bara svag där. Har ok rörlighet i axlar, lite över medel rörlighet i bröstrygg men inte så bra höftböjare. Så jag ska kötta supermans i sommar och stretcha höftböjare ännu mer. Nästa termin ska jag bli anklagad för steroider har jag bestämt! ;)
lördag 11 maj 2013
Veckans träning
Tisdag:
Det var ett lite annorlunda pass med något kortare uppvärmning och ganska svåra trick. Bow and arrow var skitläskig. Vågade mig på en cross ankle release själv men har alltid så svårt att greppa stången med händerna därifrån. Vågade inte riktigt förrän Emelie passade mig och det var nog tur, för jag tappade greppet med benen och rasade ner en bit... Vi övade också jade/vade. Jag hade problemet att jag inte nådde mina ben och inte hittade min rumpa. Och efteråt kändes det som att jag hade ett blåmärke i ljumsken.
Onsdag:
Yogan från helvetet. Köpte två pass bikram yoga på groupon. Jag var rätt trött den dagen och tänkte ta en tupplur, men på väg hem från jobbet så såg jag att det fanns en plats ledig. Jag visste att det skulle vara jobbigt inte sååå jobbigt. 90 minuter i 40 grader men det kändes som 3 timmar i en bastu. Jag är inte sån som har lätt för att svettas, vilket jag tror var till min nackdel då min kropp inte kan kyla sig lika bra? Jag var tomatröd i ansiktet och kände hjärtat slå lite obehagligt så jag fick sätta mig ner några gånger. Och under eldandningen svartnade det lite så då fick jag också sätta mig ner. När instruktören (som var gravid, btw) stängde av fläkten trodde jag att det snart var slut men nej, nej. Tror vi fortsatte en halvtimme till efter det. Det rann verkligen om folk. Man har en handduk på yogamattan och det droppade så mycket från det flesta att handduken också var helt blöt. Den äldre mannen bredvid mig stänkte svett på mig... Yogarörelserna var inte svåra men jag kunde inte ge 100% på grund av värmen, och jag var inte lika svettig som de andra så jag såg antagligen mest lat ut. Svårt att ta ut rörelserna när man får hjärtklappning av att resa sig upp. Hoppas det går bättre nästa gång!
Torsdag:
Backbends! Nelle var tillbaka och vi gjorde de vanliga övningarna. Under brygg-gång från sida till sida sa Nelle till mig att sträcka på benen, vilket inte sa mig nånting just då. Sen på väg därifrån förstod jag. Antagligen har jag haft väldigt böjda ben så det blev en konstig sned brygga. Det blev ett svettigt pass. Min partner var inte redo för chest stands så vi gjorde swan dives i oändlighet. Och med vikter på fötterna i slutet! Nästa vecka är sista passen för terminen :(
I helgen blir det nog ingen träning. Kommer bara träna snytmusklerna då jag har dragit på mig en liten förkylning.
Det var ett lite annorlunda pass med något kortare uppvärmning och ganska svåra trick. Bow and arrow var skitläskig. Vågade mig på en cross ankle release själv men har alltid så svårt att greppa stången med händerna därifrån. Vågade inte riktigt förrän Emelie passade mig och det var nog tur, för jag tappade greppet med benen och rasade ner en bit... Vi övade också jade/vade. Jag hade problemet att jag inte nådde mina ben och inte hittade min rumpa. Och efteråt kändes det som att jag hade ett blåmärke i ljumsken.
Onsdag:
Yogan från helvetet. Köpte två pass bikram yoga på groupon. Jag var rätt trött den dagen och tänkte ta en tupplur, men på väg hem från jobbet så såg jag att det fanns en plats ledig. Jag visste att det skulle vara jobbigt inte sååå jobbigt. 90 minuter i 40 grader men det kändes som 3 timmar i en bastu. Jag är inte sån som har lätt för att svettas, vilket jag tror var till min nackdel då min kropp inte kan kyla sig lika bra? Jag var tomatröd i ansiktet och kände hjärtat slå lite obehagligt så jag fick sätta mig ner några gånger. Och under eldandningen svartnade det lite så då fick jag också sätta mig ner. När instruktören (som var gravid, btw) stängde av fläkten trodde jag att det snart var slut men nej, nej. Tror vi fortsatte en halvtimme till efter det. Det rann verkligen om folk. Man har en handduk på yogamattan och det droppade så mycket från det flesta att handduken också var helt blöt. Den äldre mannen bredvid mig stänkte svett på mig... Yogarörelserna var inte svåra men jag kunde inte ge 100% på grund av värmen, och jag var inte lika svettig som de andra så jag såg antagligen mest lat ut. Svårt att ta ut rörelserna när man får hjärtklappning av att resa sig upp. Hoppas det går bättre nästa gång!
Torsdag:
Backbends! Nelle var tillbaka och vi gjorde de vanliga övningarna. Under brygg-gång från sida till sida sa Nelle till mig att sträcka på benen, vilket inte sa mig nånting just då. Sen på väg därifrån förstod jag. Antagligen har jag haft väldigt böjda ben så det blev en konstig sned brygga. Det blev ett svettigt pass. Min partner var inte redo för chest stands så vi gjorde swan dives i oändlighet. Och med vikter på fötterna i slutet! Nästa vecka är sista passen för terminen :(
I helgen blir det nog ingen träning. Kommer bara träna snytmusklerna då jag har dragit på mig en liten förkylning.
måndag 6 maj 2013
Paus från styrketräning
Har ju varit lite krasslig och det har varit lite sporadiskt med styrketräningen, vilket har gjort att det varit väldigt tungt när jag har kört det. Opepp, jobbigt och inge kul. I söndags ville jag hugga ihjäl vikterna med en kniv och sen slänga ut dem genom fönstret. Tror jag tar en paus nu?
Ok, lite axelpress kanske då jag behöver stärka axlarna men resten kan typ ta och drunkna i skit.
Ok, lite axelpress kanske då jag behöver stärka axlarna men resten kan typ ta och drunkna i skit.
fredag 3 maj 2013
Pole och rygg
Pole gick rätt bra i tisdags, för en gångs skull var jag inte krasslig. Vi gjorde inte så mycket nytt men det var ändå rätt tungt och jag har haft lite träningsvärk i armarna. Förstår mig inte alls på det där med att hoppa upp till brass monkey...
På ryggpasset var Emma vikarie igen. Jag tror jag gör framsteg i blockstretch, får mindre panik nu. Jag provade med att inte säga till så fort det blir obehagligt, och märkte att obehaget faktiskt inte ökar så mycket fast man trycks längre ner. Intressant! Fast sen kommer jag säkert på panik när Nelle trycker ändå, haha. Provade att ha block under mig under supermans och det känns som att det blir mycket lättare då? Känns som att man fuskar!
Vi gick i bryggor och det var riktigt kul! Missade när de andra gjorde det så det blev första gången för mig att gå framåt, bara provat åt sidan tidigare. Tog ett tag men sen kom jag sakta framåt med små steg. Bakåt gick inte alls, förstår inte vilket håll jag ska åt, varken fötterna eller händerna. Åt sidan gick det mycket bättre än förra gången.
Styrketräningen har det slarvats med en hel del den senaste tiden. Först sjuk och sen har jag haft fullt upp med annat. Mycket trädgårdsarbete, som den tant jag är. Hoppas jag hinner och orkar med ett pass i helgen!
På ryggpasset var Emma vikarie igen. Jag tror jag gör framsteg i blockstretch, får mindre panik nu. Jag provade med att inte säga till så fort det blir obehagligt, och märkte att obehaget faktiskt inte ökar så mycket fast man trycks längre ner. Intressant! Fast sen kommer jag säkert på panik när Nelle trycker ändå, haha. Provade att ha block under mig under supermans och det känns som att det blir mycket lättare då? Känns som att man fuskar!
Vi gick i bryggor och det var riktigt kul! Missade när de andra gjorde det så det blev första gången för mig att gå framåt, bara provat åt sidan tidigare. Tog ett tag men sen kom jag sakta framåt med små steg. Bakåt gick inte alls, förstår inte vilket håll jag ska åt, varken fötterna eller händerna. Åt sidan gick det mycket bättre än förra gången.
Styrketräningen har det slarvats med en hel del den senaste tiden. Först sjuk och sen har jag haft fullt upp med annat. Mycket trädgårdsarbete, som den tant jag är. Hoppas jag hinner och orkar med ett pass i helgen!
fredag 26 april 2013
Backbends med Emma
Igår var Emma vikarie på backbends. Har haft henne som vikarie i pole men inte i backbends förut. Hon var lugn och bra. I blockstretch kom hon och tryckte på mig och då poppade det två gånger. Jag hade bestämt mig för att inte få panik och det gick bra på Emma är så lugn. Hon gratulerade mig för mitt poppande och det var nog första gången jag log i en blockstretch, haha.
Det var ett lite svettigt pass faktiskt. Men jag hörde att förra veckan var ännu svettigare och de fick gå runt i brygga, synd att jag missade det!
Det var ett lite svettigt pass faktiskt. Men jag hörde att förra veckan var ännu svettigare och de fick gå runt i brygga, synd att jag missade det!
onsdag 24 april 2013
Öm, prickig och lite blå
Då jag var sjuk förra veckan så blev det inte så mycket träning. Hade bokat in att ta igen ett pass med pole den här veckan så det blev två träningsdagar i rad. Efter magsjuka. Det gick ganska bra på måndagen med Moa. Gjorde framsteg i scorpio. Lyckades hålla den några sekunder (när ingen såg såklart). Inte vacker men jag ramlade inte av! Moa gav också väldigt bra instruktioner på superman! Jamilla med böjt ben var en aha-upplevelse. Moas förklaring gjorde att det helt plötsligt blev ett ganska lätt trick. Och det var snyggare med ett böjt ben, mindre skrevexponering så.
Tror att det är jättebra att träna med olika instruktörer ibland. Då kan man få tips och instruktioner som ger aha-upplevelser!
Igår var uthålligheten inte på topp när jag skulle träna med Emelie. Hade ätit lite för mycket glass innan så jag kände mig något spyfärdig på rygghävningarna. Ett trött pass men fick en bra början på shoulder dismount. Fick prova ayesha där jag skrek "aaarghh, aaarrgghh" ;)
Vet inte om jag klarade superman? Fick ju bra tips av Moa och jag vågade släppa handen, men fick inte ut höfterna nog mycket. Samtidigt ramlade jag ju inte av? Kan man kalla det för bakfull superman eller nåt då? ;)
Nu är jag öm från träningsvärk och från att ha greppat stången med olika kroppsdelar. Prickig i huden av stången i lilla rummet (nickelallergi) och lite blå. Men NÖJD!
Tror att det är jättebra att träna med olika instruktörer ibland. Då kan man få tips och instruktioner som ger aha-upplevelser!
Igår var uthålligheten inte på topp när jag skulle träna med Emelie. Hade ätit lite för mycket glass innan så jag kände mig något spyfärdig på rygghävningarna. Ett trött pass men fick en bra början på shoulder dismount. Fick prova ayesha där jag skrek "aaarghh, aaarrgghh" ;)
Vet inte om jag klarade superman? Fick ju bra tips av Moa och jag vågade släppa handen, men fick inte ut höfterna nog mycket. Samtidigt ramlade jag ju inte av? Kan man kalla det för bakfull superman eller nåt då? ;)
Nu är jag öm från träningsvärk och från att ha greppat stången med olika kroppsdelar. Prickig i huden av stången i lilla rummet (nickelallergi) och lite blå. Men NÖJD!
torsdag 18 april 2013
tisdag 16 april 2013
Nya framsteg
Har varit väldigt trött de senaste veckorna, styrkan var inte på topp och jag har fortfarande träningsvärk från knäböjen i söndags. Ändå gick träningen rätt bra. Klarade shoulder mount --> inverted crucifix. Fick också prova början till ayesha, att släppa stången med knäna i caterpillar. Jag vågade det till och med själv lite grann.
Kämpar fortfarande med scorpio... Vi skulle göra gemini--> hip hold --> scorpio och det gick inte alls själv. Sen kom Emelie och typ tvingade mig. Det gick skapligt tills vi kom till scorpio och det gjorde så sjukt ont! Det gjorde så ont att jag öppnade ögonen. Ja, det var här jag märkte att jag tydligen hade blundat hela tiden för att det var så läskigt, haha. Emelie sa också att hon kommer att pusha mig mer för att jag kan mer än jag tror, men att jag är feg. Tror Nelle kan skriva under på det...
I slutet förvånade jag mig själv genom att göra en air invert med raka ben! Jag trodde inte själv att det skulle gå så lätt men jag har vittnen!
Kämpar fortfarande med scorpio... Vi skulle göra gemini--> hip hold --> scorpio och det gick inte alls själv. Sen kom Emelie och typ tvingade mig. Det gick skapligt tills vi kom till scorpio och det gjorde så sjukt ont! Det gjorde så ont att jag öppnade ögonen. Ja, det var här jag märkte att jag tydligen hade blundat hela tiden för att det var så läskigt, haha. Emelie sa också att hon kommer att pusha mig mer för att jag kan mer än jag tror, men att jag är feg. Tror Nelle kan skriva under på det...
I slutet förvånade jag mig själv genom att göra en air invert med raka ben! Jag trodde inte själv att det skulle gå så lätt men jag har vittnen!
fredag 12 april 2013
Blockstretch
Jag tycker att blockstretchen kan vara ganska behaglig nu så länge ingen trycker på en. Var rätt skönt igår när jag skulle göra den ensam. Trodde jag. Nelle gick omkring och justerade folk. Och tryckte ner mig i axlarna. Det gick ok och jag tänkte att det var över. Sen kom hon igen och tryckte på mig på armarna. Det gör ju inte ont egentligen, det är bara väldigt obehagligt och jag får svårt att andas. Så när jag kände paniken komma så viskade jag "inte mer". Hon stannade upp lite och när jag kunde slappna av lite så tryckte hon mer. Hon vet ju att jag inte går sönder och jag känner att jag egentligen skulle kunna gå längre. Jag försöker slappna av med får ändå lite panik. Ju närmare min gräns vi kommer, desto mer börjar jag streta emot. Och sen tänker jag på att oavsett hur mycket jag stretar emot så kan Nelle trycka ner mig för hon är starkare. Så jag väser fram ett tyst "snälla inte mer"... Haha. Är typ världens mes. Kände att nån bredvid mig vände sig och tittade på mig. Ynkrygg.
Kan inte låta bli att skratta åt mig själv efteråt. Jag vrålade henne inte i ansiktet den här gången i alla fall!
Kan inte låta bli att skratta åt mig själv efteråt. Jag vrålade henne inte i ansiktet den här gången i alla fall!
Rygg
Var tidig i studion igen så jag kunde stretcha höftböjare innan backbends. Rebecca var där och jag som är svältfödd på folk att prata pole med distraherade henne från tävlingsträning med att babbla på, haha. Fick lite bra tips också. Rebecca skulle också vara med på backbends. Tänkte kika lite på henne och på en annan bloggare men på nåt sätt blev det inte. Har som fullt upp med egna övningar och att passa en partner så jag glömmer som att tjuvkika på folk.
Styrkan var inte på topp igår men det gick ok ändå. Brukar testa styrkan innan med arms-only climb. Vi gjorde axelstretch där ens partner hjälper till och trycker lite som jag tyckte är lite obehaglig. Min ena axel är svagare och det känns som att den ska hoppa ur led så jag vågar inte ta i så mycket. Mer rehab antar jag... Blev trött fort i övningarna igår, tror jag och min inte så vana partner gjorde 3-4 set med swan dives där mina sista var urusla. Nelle tjatar på mig om mina fötter också. Jag är hopplös med mina fötter, jag tänker aldrig på dem om ingen säger åt mig precis innan! Och i ärlighetens namn så prioriterar jag inte det heller, är ju så fokuserad på att klara övningen och bryr mig inte så mycket om hur fötterna ser ut...
Träningsvärk i ryggen idag. Och axlarna från pole. Jag vet inte ens vad det är ifrån, brukar inte ha träningsvärk där.
Nu är det fredag! Party-time! Ok, det är snarare äta, spela tv-spel och sen sova ;)
Styrkan var inte på topp igår men det gick ok ändå. Brukar testa styrkan innan med arms-only climb. Vi gjorde axelstretch där ens partner hjälper till och trycker lite som jag tyckte är lite obehaglig. Min ena axel är svagare och det känns som att den ska hoppa ur led så jag vågar inte ta i så mycket. Mer rehab antar jag... Blev trött fort i övningarna igår, tror jag och min inte så vana partner gjorde 3-4 set med swan dives där mina sista var urusla. Nelle tjatar på mig om mina fötter också. Jag är hopplös med mina fötter, jag tänker aldrig på dem om ingen säger åt mig precis innan! Och i ärlighetens namn så prioriterar jag inte det heller, är ju så fokuserad på att klara övningen och bryr mig inte så mycket om hur fötterna ser ut...
Träningsvärk i ryggen idag. Och axlarna från pole. Jag vet inte ens vad det är ifrån, brukar inte ha träningsvärk där.
Nu är det fredag! Party-time! Ok, det är snarare äta, spela tv-spel och sen sova ;)
torsdag 11 april 2013
Tillbaka
I tisdags blev det pole igen. Äntligen! Jag var rätt trött och hade huvudvärk men var ändå glad att jag kunde träna. Var så trött att jag träffade mig själv på hakan när jag skulle äta min banan...
Träningen gick bättre än väntat trots att jag testade brass-stången i studion. Den är lite hal, min egen är greppigare av nån anledning. Klarade inte att göra en halvflagga. Har varit nära förut men just den dagen gick det inte.
Vi har en väldigt stark kille i gruppen och Emelie visade honom ett trick där man gör en shoulder mount och sen går man ner med ett rakt och ett böjt ben tills man är 90 grader från stången. Vet nån vad det kallas? Han klarade det på första försöket. Jag tjuvkikade lite och ville också prova. Kom nästan ner till 90 grader innan jag damp ner på golvet, haha. Nästa gång!
Drömde att jag var vig igen, att spagat inte ens kändes. Blir så besviken när jag vaknar...
Träningen gick bättre än väntat trots att jag testade brass-stången i studion. Den är lite hal, min egen är greppigare av nån anledning. Klarade inte att göra en halvflagga. Har varit nära förut men just den dagen gick det inte.
Vi har en väldigt stark kille i gruppen och Emelie visade honom ett trick där man gör en shoulder mount och sen går man ner med ett rakt och ett böjt ben tills man är 90 grader från stången. Vet nån vad det kallas? Han klarade det på första försöket. Jag tjuvkikade lite och ville också prova. Kom nästan ner till 90 grader innan jag damp ner på golvet, haha. Nästa gång!
Drömde att jag var vig igen, att spagat inte ens kändes. Blir så besviken när jag vaknar...
fredag 5 april 2013
Poleshorts
Fick min nya shorts från Polefit idag. Ett par fold over shorts och ett par brazil shorts. Beställde i M men kunde nog ha beställt S. De känns lite lösa men funkar ändå. Testade genom att ha på mig dem och apa mig framför spegeln men benen åt alla håll. Hoppas inte grannarna såg...
Brazil shorts ska visst ge snygg rumpa och det kan min lilla platta rumpa behöva. Men de kommer nog bara användas hemma, lite för blyg för att ha på mig så små shorts bland folk. Fold over shorts blir skitbra i studion, ingen muffintop!
Brazil shorts ska visst ge snygg rumpa och det kan min lilla platta rumpa behöva. Men de kommer nog bara användas hemma, lite för blyg för att ha på mig så små shorts bland folk. Fold over shorts blir skitbra i studion, ingen muffintop!
torsdag 4 april 2013
Sjuk
Blev varken pole eller backbends den här veckan då jag är förkyld. Började med rejäl huvudvärk i tisdags. Hatar att missa träning. Funderade tidigare idag om jag skulle ta mig till backbends ändå men jag vill inte smitta ner folk. Och det var nog bra att jag skippade det då jag sov 2 timmar i soffan. Hörde när herr kakmonster kom hem, orkade inte svara, försökte ta mig ur soffan och råkade somna om mitt i.
Nya tag nästa vecka!
Nya tag nästa vecka!
fredag 29 mars 2013
Ny termin
Går nivå 3 för tredje gången. Inget revolutionerande på första passet, men Emelie körde typ alla magövningar på passet. Har dålig uthållighet i magmusklerna så det är skitjobbigt. Men en dag ska jag klara att göra alla övningar utan paus! Hade lite dåligt grepp på benen så Caterpillar gick inte superbra.
I torsdags stretchade jag i lilla rummet i väntan på backbends och gick ut när det var en kvart kvar. Men den klockan gick visst långsamt så jag blev några minuter sen istället! Eek! Hatar att vara sen! Speciellt när man är där 45 min innan ;)
Det blev mycket styrka på backbends och det känns idag. När ryggmusklerna inte orkar så hjälper jag till mycket med andra muskler så jag känner av både rygg, rumpa, lår och vader idag. Använde vaderna så mycket på andra omgången av supermans att jag fick kramp... Men Nelle sa att jag hade gjort sjukt mycket framsteg i dem :)
Fick en manlig partner och det är minst sagt ovant. Kändes tryggt när han skulle hålla i mig och så, men jag är pryd så det känns konstigt att ha en okänd mans skrev så nära ens eget... Passet gick rätt bra i alla fall. Fick inte panik i övningarna. Nelle sa att chest stands var ok förutom att jag behövde bli vigare i höftböjaren. Jag fattar ingenting för förra gången var det ju ingenting som funkade? Jag hänger fortfarande bara där. Tycker det är ganska oskönt i svanken då jag inte är så böjbar där.
Vi skulle göra någon slags gång i brygga som inte alls funkade för mig med koordinationen. Jag visste inte åt vilket håll jag skulle placera händerna eller om man skulle flytta benen eller händerna först så jag ramlade flera gånger. Tur att det är nära till golvet!
Frågade Nelle om de små underhudsblödningarna jag får av chest stands. Jag har antagligen rätt skör hud så jag får leva med att det blir fler märken på mig än på andra. Nelle sa att jag var som en känslig raskatt/skör adlig dam medan andra är mer som traktorer. Får kräva en sammetskudde att göra chest stands på nästa gång!
I torsdags stretchade jag i lilla rummet i väntan på backbends och gick ut när det var en kvart kvar. Men den klockan gick visst långsamt så jag blev några minuter sen istället! Eek! Hatar att vara sen! Speciellt när man är där 45 min innan ;)
Det blev mycket styrka på backbends och det känns idag. När ryggmusklerna inte orkar så hjälper jag till mycket med andra muskler så jag känner av både rygg, rumpa, lår och vader idag. Använde vaderna så mycket på andra omgången av supermans att jag fick kramp... Men Nelle sa att jag hade gjort sjukt mycket framsteg i dem :)
Fick en manlig partner och det är minst sagt ovant. Kändes tryggt när han skulle hålla i mig och så, men jag är pryd så det känns konstigt att ha en okänd mans skrev så nära ens eget... Passet gick rätt bra i alla fall. Fick inte panik i övningarna. Nelle sa att chest stands var ok förutom att jag behövde bli vigare i höftböjaren. Jag fattar ingenting för förra gången var det ju ingenting som funkade? Jag hänger fortfarande bara där. Tycker det är ganska oskönt i svanken då jag inte är så böjbar där.
Vi skulle göra någon slags gång i brygga som inte alls funkade för mig med koordinationen. Jag visste inte åt vilket håll jag skulle placera händerna eller om man skulle flytta benen eller händerna först så jag ramlade flera gånger. Tur att det är nära till golvet!
Frågade Nelle om de små underhudsblödningarna jag får av chest stands. Jag har antagligen rätt skör hud så jag får leva med att det blir fler märken på mig än på andra. Nelle sa att jag var som en känslig raskatt/skör adlig dam medan andra är mer som traktorer. Får kräva en sammetskudde att göra chest stands på nästa gång!
lördag 23 mars 2013
Fredagslek
Har varit astrött hela veckan och tränade ingenting sön-tor. Igår hade jag äntligen lite mer energi och hade storslagna drömmar om handstand push-ups, elbow stands och en pull-up - toe to bar combo. Och arms only climb också. Det gick inte riktigt som jag hade tänkt. Styrkan var inte alls på topp. Vet inte om det är för att jag har sovit dåligt hela veckan med konstiga drömmer eller om det är för att jag räknar kalorier nu. Arms only climb gick inte alls, vilket gjorde mig lite frustrerad. Handstand push-ups gick inte heller. Kom ner några cm innan jag fick vända igen.
Blev inspirerad av Rebecca med elbow stands och tänkte att det inte skulle vara så svårt, man har ju mer yta att balansera på jämfört med handstående! Oj, så fel jag hade, haha. Vet inte hur man ska placera armarna men jag har svårt att hitta styrkan och balansen. Höll på att sluta i en faceplant! Efter några försök kom jag upp några sekunder i alla fall.
Lekte lite på stången. Jag vet inte riktigt vad jag gör, men det första likar en pencil spin men med ett annat grepp. Har svårt att hålla mig kvar och åker antingen in i stången eller åt sidan och så blev det en annan snurr av det. Och sen en mindre graciös landning, haha. Rolig thumbnail det blev på den förresten.
Inte de mest lyckade eller graciösa videorna men man kan inte vara på topp jämt.
Blev inspirerad av Rebecca med elbow stands och tänkte att det inte skulle vara så svårt, man har ju mer yta att balansera på jämfört med handstående! Oj, så fel jag hade, haha. Vet inte hur man ska placera armarna men jag har svårt att hitta styrkan och balansen. Höll på att sluta i en faceplant! Efter några försök kom jag upp några sekunder i alla fall.
Lekte lite på stången. Jag vet inte riktigt vad jag gör, men det första likar en pencil spin men med ett annat grepp. Har svårt att hålla mig kvar och åker antingen in i stången eller åt sidan och så blev det en annan snurr av det. Och sen en mindre graciös landning, haha. Rolig thumbnail det blev på den förresten.
Avslutade med pull-up, toe to bar, repeat. Slarvigt men lyckades typ? Jag vet inte vad man ska ha för teknik men jag misstänker att man inte ska ha böjda ben. Det blev lite oförutsedda komplikationer efter min första toe to bar, kan du se vad det är?
Inte de mest lyckade eller graciösa videorna men man kan inte vara på topp jämt.
söndag 17 mars 2013
Pole battle
Såg en pole battle mellan Oona och Anastasia. Tycker nog att Oona vinner. Anastasia gör en Jade drop vid 3:55 och slår i ganska hårt men fortsätter som om inget har hänt. Starkt.
Skulle själv aldrig vara med i en battle. Kan inte så mycket än och vet inte hur man sätter ihop de olika tricken heller. Plus att det verkar läskigt.
Skulle själv aldrig vara med i en battle. Kan inte så mycket än och vet inte hur man sätter ihop de olika tricken heller. Plus att det verkar läskigt.
lördag 16 mars 2013
Hemmaträning
Var i hemmagymmet i 2 timmar men känns ändå som att jag glömt en massa övningar och inte är helt färdigstretchad. Styrketräningen tog typ 40 min. Skönt med en PT som laddar vikterna, säger vad man ska göra och skickar sen vad man har gjort så man kan logga på fitocracy ;)
Gjorde sen rehabövningar och tränade lite mage och rygg i 30 min. Foam rolling i 20 min. Stretching 30 min. Hade tänkt träna lite bryggor och prova handstand pushups men min handled blev inte glad av dammsugningen. Trodde den skulle vara helt läkt nu men det är nog lite kvar. Blev att min energi sjönk lite då... Tränade i alla fall med mina nya handledsskydd från ebay. Sen blev jag trött så jag orkade bara 2 chin-ups.
Från fitocracy om nån är intresserad (pts är de poäng man får för sin träning)
Gjorde sen rehabövningar och tränade lite mage och rygg i 30 min. Foam rolling i 20 min. Stretching 30 min. Hade tänkt träna lite bryggor och prova handstand pushups men min handled blev inte glad av dammsugningen. Trodde den skulle vara helt läkt nu men det är nog lite kvar. Blev att min energi sjönk lite då... Tränade i alla fall med mina nya handledsskydd från ebay. Sen blev jag trött så jag orkade bara 2 chin-ups.
Från fitocracy om nån är intresserad (pts är de poäng man får för sin träning)
-
Barbell Squat:
- 20 kg x 5 reps (+46 pts)
- 20 kg x 5 reps (+46 pts)
- 30 kg x 5 reps (+54 pts)
- 40 kg x 2 reps (+42 pts)
- 45 kg x 5 reps (+67 pts)
- 45 kg x 5 reps (+67 pts)
- 45 kg x 5 reps (+67 pts)
- 20 kg x 6 reps (+49 pts)
- 20 kg x 5 reps (+46 pts)
- 20 kg x 3 reps (+37 pts)
-
Standing Barbell Shoulder Press (OHP):
- 20 kg x 5 reps (+64 pts)
- 20 kg x 5 reps (+64 pts)
- 25 kg x 5 reps (+69 pts)
- 25 kg x 5 reps (+69 pts)
- 25 kg x 5 reps (+69 pts)
-
Barbell Deadlift:
- 25 kg x 5 reps (+50 pts)
- 40 kg x 3 reps (+50 pts)
- 50 kg x 5 reps (+72 pts)
-
Rehab Exercises:
- 0:30:00 (+117 pts)
-
Chin-Up:
- 2 reps (+19 pts)
-
Plank:
- 135 sec (+61 pts)
-
Foam Rolling:
- 20 min (+35 pts)
-
Stretching:
- 0:30:00 (+6 pts)
torsdag 14 mars 2013
Plötsligt händer det!
Mot slutet av pole-passet så var jag lite uppgiven över alla hudmördartrick och ville testa nåt med styrka istället. Då kom jag att tänka på Stina här: http://artofecho.wordpress.com/2012/10/03/are-we-there-yet/
Provade en arms only climb och kom kanske några få decimeter från stående. Pratade med Rebecca om vad man ska ha för teknik och hon visste inte riktigt heller. Prova i alla fall och kom mycket högre än jag trodde! Dock inte från sittande med benen i 90 grader för det tar på magen samtidigt. Jag hade ingen teknik utan köttade bara. Tror jag är starkast i armarna och svagast i rygg och rumpa. Och fötter, de krampar ganska ofta när jag ska pointa.
När jag kom hem var jag tvungen att prova igen, från knästånde. Flaxar mycket med benen men jag är ändå skitnöjd! Nästa steg är från sittande med benen i 90 grader och ända upp i taket i studion!
Provade en arms only climb och kom kanske några få decimeter från stående. Pratade med Rebecca om vad man ska ha för teknik och hon visste inte riktigt heller. Prova i alla fall och kom mycket högre än jag trodde! Dock inte från sittande med benen i 90 grader för det tar på magen samtidigt. Jag hade ingen teknik utan köttade bara. Tror jag är starkast i armarna och svagast i rygg och rumpa. Och fötter, de krampar ganska ofta när jag ska pointa.
När jag kom hem var jag tvungen att prova igen, från knästånde. Flaxar mycket med benen men jag är ändå skitnöjd! Nästa steg är från sittande med benen i 90 grader och ända upp i taket i studion!
Sista passen på terminen
Sista passet i pole var lite speciellt, något kortare uppvärmning och mycket combos. Jag tycker det var riktigt svårt, kommer inte så långt när jag kan 2 av 5 trick i en combo... Har kommit fram till att styrka är min styrka. För jag har inte speciellt hög smärttröskel och jag är inte så vig än. Jade är nog mitt minst optimala trick. Men det var inte bara jag som tyckte det var svårt för de sista minuterna hade typ alla gett upp, haha.
I backbends hade vi Serena som vikarie för Nelle. Fick en ny partner som jag inte haft innan och så var det lite nya övningar som handstående spagat utan vägg (men jag körde mot vägg ändå) och brygga till handstående. Det var nog mitt fegaste pass någonsin. Det var så mycket nytt. Då Serena inte känner min rygg, min partner inte gjorde det och egentligen inte jag heller gör det, så var det svårt. Nelle är ju hård men bra på det sättet att hon tvingar mig göra saker jag inte vågar. Men just på grund av att det var så mycket nytt, så var det jättebra att Serena var så snäll och mjuk den dagen. Jag fick ta det lite i min takt och hon var väldigt uppmuntrande. I blockstretchen tryckte hon ner mina revben och det kändes som att det släppte rätt mycket. Det var riktigt skönt.
Jag och Annika pratade lite om uhm... hur intimt det kan vara i studion ibland. Hjälpa folk upp ur bryggor genom att ta tag i rumpan och dra deras skrev mot ens eget och så. Serena visade hur man ska assistera i chest stands bakifrån... Jag vet att jag är pryd, men jag tycker att det är lite obehagligt att ha någons ansikte så nära ens skrev, om det inte är någon man känner väldigt bra. Serena hade hakan bara några cm från tjejens skrev och näsan typ rakt ovanför rumpan. Om vi säger att Serena och Nelle passar 10 personer i veckan i flera år, då är det ganska sannolikt att någon har pruttat de i ansiktet i denna position?
I backbends hade vi Serena som vikarie för Nelle. Fick en ny partner som jag inte haft innan och så var det lite nya övningar som handstående spagat utan vägg (men jag körde mot vägg ändå) och brygga till handstående. Det var nog mitt fegaste pass någonsin. Det var så mycket nytt. Då Serena inte känner min rygg, min partner inte gjorde det och egentligen inte jag heller gör det, så var det svårt. Nelle är ju hård men bra på det sättet att hon tvingar mig göra saker jag inte vågar. Men just på grund av att det var så mycket nytt, så var det jättebra att Serena var så snäll och mjuk den dagen. Jag fick ta det lite i min takt och hon var väldigt uppmuntrande. I blockstretchen tryckte hon ner mina revben och det kändes som att det släppte rätt mycket. Det var riktigt skönt.
Jag och Annika pratade lite om uhm... hur intimt det kan vara i studion ibland. Hjälpa folk upp ur bryggor genom att ta tag i rumpan och dra deras skrev mot ens eget och så. Serena visade hur man ska assistera i chest stands bakifrån... Jag vet att jag är pryd, men jag tycker att det är lite obehagligt att ha någons ansikte så nära ens skrev, om det inte är någon man känner väldigt bra. Serena hade hakan bara några cm från tjejens skrev och näsan typ rakt ovanför rumpan. Om vi säger att Serena och Nelle passar 10 personer i veckan i flera år, då är det ganska sannolikt att någon har pruttat de i ansiktet i denna position?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)