Dålig vecka

I tisdags hade jag en riktigt dålig dag. Det var nåt på jobbet som tog mycket energi, sen hände lite saker privat som tog mycket energi och när jag skulle till pole passet funderade jag faktiskt på att vända och åka hem. Jag var trött och mådde illa. Jag tog mig i alla fall till studion, tog en halv koffeintablett och stretchade i stretchrummet. Försökte att tänka på nåt annat. Det blev faktiskt lite bättre. Emelie är ju så glad så jag hamnade bara snäppet under normalnivå. Caterpillar gick dock inte alls pga. magen. När jag är stressad blir det så att det känns som att jag ska spy när jag är upp och ner. Jag gjorde några försök men fick svälja konstant för att inte spy.

Vi lärde oss ett nytt trick, Foot Lock. AJ. Fick såklart blåmärken av det, jag vet inte om det är normalt, men jag har i princip haft blåmärken ända sen jag började träna pole. De hann precis försvinna under mitt uppehåll. Så på 10-11 månader har jag haft 2 veckor där jag har varit fri från blåmärken.

Igår så hoppade jag över backbends. Det tog emot väldigt mycket, hatar att missa pass men jag mådde för dåligt. Spänningshuvudvärk, noll energi och ångest. Så istället för backbends blev det Linnex, alvedon, gråt och sömn. Jag behövde verkligen det. Idag mår jag mycket bättre så jag har styrketränat. Det är så mycket lättare än pole. Kort uppvärmning, snabb träning och ingenting gör ont. Då jag är nybörjare och har lätta vikter så blir jag inte ens speciellt trött. Mindre trött än efter halva uppvärmningen i pole. Samtidigt kan jag ju inte öka med 20 kg åt gången så det får vara så. Fast pole är 100 gånger roligare.

Bänkpress (Barbell Bench Press): 22.5 kg
Knäböj (Barbell Squats): 30 kg
Marklyft (Barbell Deadlift): 40 kg
Chin-ups: 3
Pull-ups: 2

Träning med min PT

Tränade med min PT, herr Kakmonster, i 2,5 timmar hemma idag. Mitt tredje pass tror jag. Knäböj 25 kg, axelpress 21 kg, marklyft 35 kg. Kör 5-10 repetitioner per set. Gjorde också lite rehabövningar för axeln, invertlyft på stången, supermans och rygg/benlyft. Herr Kakmonster fick också träna Supermans då han vill träna ryggen mer. Sen stretchade jag i ca. 1 timme. Lite frustrerad med mina höftböjare. Ibland känns det mest i mitt knä faktiskt och jag hittar inte rätt läge. Får försöka justera åt lite olika håll för att se om jag kommer åt den mer. Sen var jag faktiskt inte så trött så jag körde plankan 2 min och sen 3 Chin-ups och 2 Pull-ups. Rekord för mig :)

Backbendsteroider

Igår hade jag ordentlig träningsvärk på insida lår och mage. Men backbends blev det ändå!
Vi var inte så många. Två instruktörer, två contortionists, en stark och vig pilatestjej. Och jag. Det är väldigt inspirerande att träna men så duktiga människor men jag är ju alltid väldigt mycket under de andras nivå. Jag får ju se det positivt att jag ändå får träna med dom. Vi började med assisterad blockstretch som av någon anledning kändes lite konstig. Tror jag låg konstigt och att jag inte var van vid assistans, lyckades som inte sjunka. Nelle sa att jag såg lite spänd ut. Supermans gick mycket bättre än förra omgången. Nelle sa att det var som en annan människa, att jag tagit backbendsteroider, haha. Det där ska jag leva på resten av terminen! Swan dives var katastrof som vanligt. Min kropp vägrar fatta.

Under axelstretchen kändes det lite konstigt i min vänstra axel, som att den skulle ploppa ur led samtidigt som jag inte kände nånting i högra. Har ju svaga axlar med mycket spänningar så jag hade väl en dålig axeldag. Axeln var en anledning till att jag skrek till under de assisterade bryggorna. Min ångestövning. Nelle säger att jag inte ska vara rädd, jag går inte sönder, jag kommer inte göra framsteg om jag motarbetar henne. Men det KÄNNS som att jag ska gå sönder. När hon tryckte mig framåt/uppåt så var det jätteobehagligt i ryggen samtidigt som det kändes som att vänster axel skulle fara ur led och då tappar jag all kraft i den armen. Därav skriket. Pratade med Nelle efteråt om hur jag ska signalera innan jag får panik och skriker. Hon pratade lite om att jag inte kan gå sönder i den positionen, att min axel faktiskt aldrig farit ur led och att jag måste slappna av och inte motarbeta så mycket. Och framförallt sluta skrika. Vi kom fram till att jag skulle klappa i marken när jag får nog i alla fall, om det känns som att något ska ploppa. Om jag bara är rädd ska jag försöka jobba igenom det. Hade nästan glömt hur mycket psykiskt det är i backbends för mig. Måste som jobba emot mina reflexer hela tiden samtidigt som jag ska lära mig använda muskler som jag inte brukar använda. Benstretch är ju också jobbigt och smärtsamt men jag får inte samma känsla av att gå sönder. Sen är det också jobbigt för mig att släppa kontrollen. Någon annan drar i mig och jag är i en position där jag inte riktigt kan sätta stopp. Om Nelle drar i mig i en brygga och jag kämpar emot så är det ju Nelle som "vinner".

Precis innan jag skulle sova kom jag på att jag inte alls kan klappa i marken. Jag står ju i brygga men händerna kring någons anklar! Får säga stopp eller nåt istället.

Trots att gnäll så är backbends otroligt givande och det är jättekul att följa sina framsteg. Det är ju därför jag går dit ändå ;)

Status träningsvärk: rygg, mage, lår och skuldror.

Starstruck

I tisdags var det första passet på nivå 3 igen. Emelie var sjuk så Daniela vikarierade. Jag blir lite starstruck... SM vinnaren! Hon är verkligen superstark. Jag blir imponerad av alla min instruktörer, men Daniela såg så tyngdlös ut när hon visade tricken. Vi gjorde en brutal övning för inre lår. Man ligger på sidan, en partner håller i ens övre ben och så får man pressa upp kroppen och nudda den övre foten med den lägre. 15 st på varje sida. Jag visste inte om jag skulle klara en men jag kämpade mig igen 15 i alla fall. Dock inte helt korrekt gjorda. Och Daniela bara "Gå inte hela vägen ner, inte vila, HELA vägen upp, TEMPO!!!" O_O

Vi körde inte något nytt men gick igenom lite Gemini, Jamilla och övergångar.

Illamående

Skippar träningen idag då jag mår illa. Inte optimalt att hänga upp och ner då. Förhoppningsvis är det ingen magsjuka eller liknande på gång. Synd, hatar att missa träningar. Får ta igen det en annan gång.

Fusk och Switcharoo?

Genom bloggen http://jessicahellbom.myshowroom.se/ fick jag reda på att Gemini--> Gemini kallas för switcharoo. Undrar om det heter samma för Scorpio--> Scorpio?

Jag har kommit på ett fusk förresten. På typ Monkey Climb och annat där man ska greppa stången ovanför benet i Gemini och ta sig upp så blir det väldigt tungt efter några gånger. Då hakar jag mitt andra ben runt benet på det som är hakat runt stången och kan då använda båda benen för att trycka mig upp samtidigt som jag får bättre grepp i knävecket. Fast så ska man inte göra... fy på mig.

Hemmagym

 I hörnet finns en yogamatta, en träningsmatta, en foamroller, 2 yogablock, knäskydd för mina kassa knän i höftböjarstretch, spray och trasa för stången och lite greppmedel. Kommer nog att flytta taklampan senare så att jag får ännu mer utrymme. För mina framtida Iron X, haha.

Min mans del...

Näst sista

Igår var näst sista passet med Lina. Vi repeterade shoulder mount, caterpillar, superman och butterfly spin-down. Lyckades faktiskt göra en caterpillar! Kom upp och tror jag ålade ner någorlunda rätt också men jag såg inte i spegeln. Blev jättetrött då jag spände alla muskler och höll andan. Har fina blåmärken på insida knän nu. Den känns dock väldigt ostadig. Ibland får jag inte hälen på rätt plats i inverted crucifix och då känns det snett i caterpillar plus att det känns om att jag wobblar runt i luften.
Sen var jag jättefeg på butterfly spin-down. Den känns verkligen jätteläskig. Tror inte jag kan hålla min kroppsvikt på en hand i handstående nog länge för att hinna greppa stången. Fast man ska göra det snabbt och svinga benet men jag vågar inte... Stackarns Lina försökte verkligen få mig att göra den men jag var såååå feeeg.

Kände av min underarm lite igår. Har gjort det lite förut också till och från. Lina sa att jag borde ha handledsskydd och stärka handlederna. Får försöka ta reda på hur man stärker handlederna. Kommer nog behöva det i backbends också.

Brass

Har faktiskt lyckats träna hemma idag. En dag utan huvudvärk där jag inte är svintrött efter jobbet!
Lite ovant att träna hemma måste jag säga. Stången är i mässing (brass) och det är lite annorlunda grepp på den. Och så är den ju ny också, har läst att de är lite extra hala i början. Sen är takhöjden lägre än i studion, tror den är kanske 2,20-2,30 eller så, men det är ok för att vara en källare.
Mina försök till Cupid ledde till blåmärken i knävecket. Lyckades dock ta mig upp i Caterpillar. Då är det bara fortsättningen kvar då, det där ålandet.

Stretchade lite igår och lite idag efter pole. Har blivit så stel! Känner att jag har nåt muskeltjosan insida/baksida lår som är svår att foamrolla.

kan nån förklara för mig vad jag menar?

Hittade en lapp där jag skrivit lite trick jag vill prova.  Det står saker där som hjulning på stång, "Moa", "Serena" och handstand suicide. Jag har ingen som helst aning vad jag menar med den sista. Blir inte klokare av att googla heller. Vet en spin som heter suicide nånting där man hänger i ett knäveck men det har ju inget med handstående att göra. Ibland är jag ett mysterium.

O_O

Rubriken var ungefär så som jag såg ut större delen av klassen igår. Har haft uppehåll under jul och nyår så jag förväntade mig att det skulle vara tungt. Speciellt då jag gått upp ca. 5 kg. Men klassen var inte alls vad jag hade väntat mig. Emma vikarierade för Serena som skulle ha vikarierat för Lina. Det var lite annorlunda då Emma är en dansare. Uppvärmningen gick bra, men sen skulle vi improvisera. Det är min stora skräck. Inte klarat av att improvisera i musik heller. Och kan inte dansa fritt. Jag var ganska panikslagen, jag hade inte ens velat göra det ensam i ett mörkt rum och nu var det folk omkring mig. Men jag tog mig igenom det i alla fall. Så fort och enkelt jag kunde, haha. De enklaste snurrarna och ingen onödigt viftande av lemmar däremellan. Sen skulle vi köra ett andra varv och då gick jag bara åt sidan. Jag orkade inte ett varv till men var förvånad och glad att jag ändå hade tagit mig igenom det.

Emma lärde oss monkey climb. Trodde inte alls att jag skulle klara det men lyckades en gång i alla fall med guidning från Emma. Trodde inte att jag skulle klara en invert från stången. 

Vi lärde och nån slags leg switch. Vi hade övat på genimi --> scorpio med Emelie men nu skulle man svänga kroppen runt mitt i på nåt sätt. Ungefär leg switch --> eventuellt nåt som kallades extended crucifix(?) --> snurra kroppen runt --> scorpio?
Vet nån vad den heter? Emma sa att den inte hade nåt riktigt namn men typ inside to inside switch with Toni around. Skulle vilja kunna hitta den på youtube så jag kan öva. För jag var inte i närheten av att klara den. Min gemini är inte konsistent och scorpio funkar inte alls än. Benen hamnar inte rätt runt stången eller så hamnar stången mitt på en muskelknut. Jag är nämligen full av såna. Har en i vaden som plågar mig i cupid.

Sen visade Emma en kombo som var väldigt mycket över min förmåga för det var en kombo av massa saker jag inte kunde. Kommer inte ens ihåg allt. Jag tror den innehöll leg switch, caterpillar och ayesha i alla fall. Klarar ju varken hip hold eller scorpio än så jag övade på det.

Jamilla --> Superman klarade jag inte heller än men den känns inte omöjlig. Får bara inte riktigt nog bra grepp i höften än i jamilla. Inte för att jag klarar superman än heller men ändå ;)

Det sista tricket... Emma frågade om vi hade provat Jade! För mig är det jätteavancerat. Och jag är lååångt ifrån en spagat. Så jag övade lite mer på min gemini...

Även fast jag inte klarade någonting så tycker jag att Emma var väldigt bra och peppande. Jag är ju inte duktigast i klassen om man säger så, men jag kunde ändå träna på min nivå.