Backbends

Backbends gick sådär. Jag tror min uppfattning av hur det går där beror mycket på vilket humör Nelle är på, haha. Jag har så dålig koll på min kropp i backbends och vet inte var mina lemmar är så ofta vet jag inte alls hur en övning går. Vet inte vad jag ska säga om handstående spagat, jag kommer upp i handstående och sen står jag där i min ospagat och vet inte vad jag ska göra. Assisterad blockstretch gick ganska bra, jag fick inte panik! Lite svårt att andas men det är ok. Jag fick göra den istället efter att ha gjort några assisterade chest stands där inget funkade. Jag måste bredda axlarna, våga böja mer i ryggen, vrida ut fötterna, sträcka på knäna och trycker mig uppåt på nåt mystiskt sätt samtidigt.

Efter passet frågade jag Nelle om mina knäppningar i höften. Hon kände lite på det och det var visst inte så bra. Det är nåt mellan höft och knä som är väldigt spänt, tror det är it bandet. Nelle sa att jag ska foam rolla varje dag och sen kyla. Har en inbokad tid hos sjukgymnast imorgon så han får titta på det med. Men jag är mer bekväm med att Nelle klämmer på min höft än en hårig medelålders man. Kommer säkert vara tvungen att ta av mig byxorna och jag hatar sånt.

Var hos läkare i veckan också för blodprov. Så nästa vecka har vi uppföljning och jag får veta om jag har brist på nånting som gör att jag får blåmärken och blödningar så lätt. Jag får till och med konstiga märken efter backbends. Det ser ut som små blödningar under huden. Jag tror att det är från kläder som lägger sig i veck som jag sen ligger på i chest stands.

Pole

Pole gick väldigt bra i tisdags. Jag hann äta lite innan och knarka lite koffein så jag hade massor med energi. Undvek att ta den vanliga greppsprayen under Caterpillar. Jag hade med min egen kopia av Dew Point som ändå bara är vatten, glycerine och konserveringsmedel. Mitt hade lite rosdestillat och aloe vera också. Det gick faktiskt mycket bättre än väntat, får mer naturligt grepp och blir inte fastklistrad på stången. Kom upp och kunde haka armen utan problem :)

Mina Air Inverts har varit konsistenta och kommer också upp lite grann i Shoulder Mount. Inte långt borta nu! Sen förvånade jag mig själv genom att klara Jamilla --> Butterfly helt själv 2 gånger. Första gången var jag i en sån chock att jag bara stod och stirrade ett tag.

Det enda som inte riktigt funkade var Cupid, trots greppspray (limversionen), men det är ok. Man kan inte förvänta sig att klara allt heller.


Överraskade mig själv också med att kunna komma upp i huvudstående utan att mellanlanda med knäna på armbågarna eller skutta upp. Har inte övat på det på flera månader men nu gick det bara. Svårt att förklara, jag får filma nån gång.

Efter träningen hade jag fortfarande energi så jag filmade när jag gjorde lite chin-ups och pull-ups. Det såg bättre ut i mitt huvud. Video kanske kommer sen...

Trött vecka

Har varit väldigt trött den här veckan, det blir nog bra med blodprov nästa vecka. Kände av det ganska mycket på pole i tisdags. Vi brukar göra lite olika sit-ups, sammanlagt 45 och jag brukar bli trött typ de 5 sista. Nu blev jag trött redan efter 30. Vi lärde oss i alla fall ett nytt trick, Flatline Scorpio. Fast jag klarade det inte, jag har väldigt svårt för Scorpio. Stången fastnar vid revbenen på mig och när jag försöker dra mig upp med armarna (tuuungt) så fastnar som huden så att mitt magsidfläsk vara viker sig dubbelt och kläms fast... (sexigt värre).

Kommer nu konsekvent upp i min typ Shoulder Mount. Ska högre upp om jag ska kunna greppa med benen men jag kommer nog högt upp för att kunna vika ut benen och hålla i nån sekund. Sen har jag kommit fram till att det är nåt skumt med mina Inverts. Från golvet har min dåliga sida blivit min bra sida. Air Invert är konsekvent på mina gamla bra sida men funkar inte alls på andra.

På backbends fick jag en jättebra partner, Camilla. Jag tror jag har gjort framsteg i handstående spagat, den är inte så spagatig men kändes mycket mer stabil. Hela passet kändes väldigt bra trots att jag var så trött innan.

Opepp styrkepass

Jag och herr kakmonster hade bestämt oss för att träna idag. Det finns inga ord för hur opepp jag var. Jag hade helst halvlegat i soffan hela dagen men tryckte i mig en kaffe och släpade mig ner till gymmet. Herr kakmonster försökte peppa mig så gott det gick men fick bara gnäll och grymtande tillbaka. Gjorde sen lite styrkegrejer på stången och slöstretchade efteråt.

Knäböj (Barbell Squats): 40 kg
Axelpress (OHP): 23,5
Marklyft (Barbell Deadlift): 50 kg
Chin-ups: 3
Pull-up: 1 (ynkligt)

Backbends

På backbends fick Anna-Maija, vinnaren i Kitten-kategorin på Battle of the Pole, som partner. Det var hennes första pass men jävlar vilken naturbegåvning! Hon har bara tränat på i lite över 1 år, dvs några månader mer än mig men gör trick jag inte ens kan drömma om. Hon lyckades komma upp och stå i en Chest Stand själv och fick till en bra Eagle!

Det här passet var ganska likt det förra med Chest Stands, handstående spagat och Eagle. Fick beröm av Nelle för att jag blivit bätre på Swan dives. Hon sa typ "du är grym!" eller nåt och jag tror jag tittade på henne i chock. Jag fick också vara exempel på uppvärmningen i skuldrorna. Kan typ klämma hennes finger lite mellan skulderbladen, vilket är normal rörlighet. Jag vet inte riktigt hur det gick i Chest Stands för mig då jag inte ser mig själv och inte vet var mina ben är, men jag vet att jag definitivt inte kan hålla mig kvar själv. Handstående spagat kändes något mindre panikartad än förra veckan men fortfarande inte bra. Frågade Nelle om den var kaos men hon sa att det gick ok ändå. På Eagle gjorde jag nog alla fel man kan göra men efter att Nelle justerad in mig i positionen så sa hon att det gick. Men jag når ju inte min fot och kan inte hålla balansen? Nelle kanske var på väldigt bra humör den dagen, haha. Jag kommer ihåg mitt första pass, då var hon inte på bra humör. Terminen hade redan börjat och jag fråga hur man skulle ligga på block och var man skulle ha den. "Fråga inte så mycket, se på de andra och gör bara!" "Börja NU!" "Du måste tänka snabbt!". Hon skrämde skiten ur mig, haha! Jag skulle vilja se mig själv i övningarna men litar inte riktigt på att herr kakmonster kan assistera mig i dom...

Förresten ser jag att någon har hittat hit genom att google "hemliga tjockisen". Tack för den...

Orolig

Pratade med Nelle om mina blåmärken och tänkte att hon skulle säga att jag måste klämma hårdare så att det drar mindre på huden. Men Nelle berättade att de har haft några som inte har fått träna längre i studion pga. deras hud/blod/blodkärl. En del har väldigt lätt för att få blåmärken och det är ju inte bra om alla ytliga blodkärl i låren går sönder. Det kan också vara anemi eller brist på någon vitamin/mineral och att jag borde kolla upp det hos en läkare. Hon sa också att jag ska vara uppmärksam på hur de läker, om det är hårt efter att det har läkt är det inte bra.

Jag har bokat läkartid nu men är faktiskt rätt orolig för att inte kunna träna pole. Det är den enda träningen jag har hittat som jag verkligen tycker är rolig. Hoppas att det bara är järnbrist eller nåt. Annars får jag kanske hålla mig till saker där man inte greppar så mycket med bara huden.

Ska nog undvika Caterpillar ett tag för att se hur mina blåmärken läker. Får prata med Emelie om att göra något annat när de andra övar på den.

Air invert!

Träningen igår gick bra styrkemässigt, hudmässigt var det dock värre. Hade så ont i huden! Och blåmärken... De hinner inte läka innan det kommer nya och det börjar se lite äckligt ut.
Caterpillar är nog det som ger mig mest blåmärken, kommer ju upp och så men greppet är inte bra och jag hamnar lite snett. Sen började huden flagna av mina blåmärken också.

Framsteg i Shoulder Mount! Jag lyckas sparka mig upp, vika ut benen och hålla mig kvar i 1-2 sekunder. Jag tror att jag ska högre upp med rumpan, men jag lyckas i alla fall hålla mig kvar.

Scorpio gick inte alls. Hip hold inte riktigt heller men är nog på g. Mot slutet av passet var jag alldeles slut och hade ont men såg en annan tjej göra Air Invert. Det såg ju mycket roligare ut än att nöta på mina blåmärken så jag provade det. Det gick sådär. Sen fick jag tipset att klämma fast stången i armhålan, provade igen och lyckades! Men jag tänkte ändå att det gick för lätt, jag har ju inte övat det så mycket tidigare så jag bad hon jag fick tipset av att kolla om jag faktiskt lyckades eller om jag inbillade mig :) Måste filma det och Shoulder Mount så jag kan se hur det ser ut, svårt att kolla i spegeln samtidigt!

Bjuder på veckans blåmärken :)

Videor!

Den första videon är en enhandssnurr som vi kan kalla Ode to Zenia.

Video nummer 2 är en variation på en snurr som DirdyBirdy brukar göra. 

Originalsnurren är den första hon gör i den här videon:

Jag skyller dagens bloggbombning på kaffet.

Amazingness!

Är ni beredda på ett otroligt trick ni aldrig tidigare skådat? Sätt er ner och håll i hakan, här kommer det!

Jag kallar detta trick för Assisted Iron-Y!

Bilder!

 Gemini

Tror att jag ska trycka ner det bakre benet lite mer

Rygglyft med benen

Kommer betydligt högre upp än jag trodde!

Supermans

Så här högt upp kommer jag nu i Supermans. Känns bra :)

Hemmaträning

Jag och herr kakmonster hade bestämt oss för att träna idag. Jag var superseg innan så jag drack en dubbel latte. Sen var det bara att köra! Inte lite kaxig längre med styrketräning när vi har ökat vikterna... Tränade lite pole efter skrotlyftandet och filmade faktiskt lite också. Filmade en Gemini som jag fick göra om 3 gånger för att jag hamnade fel för kameran och två enhandssnurrar. Inspirerades av Zenia som postade en video på facebook. Lyckades även göra en Cross Ankle Release utan att nån höll i mig och övade lite Caterpillar med bättre grepp. Fast bara en gång på varje, haha. Styrketräning som uppvärmning var inte optimalt. Caterpillar gick mycket bättre och herr kakmonster sa att jag "såg naturlig ut upp och ner".

Filmade också ryggövningar för att se hur högt jag kommer i supermans och och såna där rygglyft med benen. De filmerna kommer aldrig att läggas upp för jag skriker instruktioner åt herr kakmonster på ett sätt som får Hitler att verka trevlig.

Bilder och filmer kanske kommer...

Utmaning

New York Times artikel Why Women Can't Do Pull-Ups, provocerade mig. De säger i princip att kvinnor inte kan göra Pull-ups. Jag skulle vilja klara 10 Pull-ups i år men satsar på att i alla fall klara 10 Chin-ups. Fler som är på?

Läs artikeln här:
http://well.blogs.nytimes.com/2012/10/25/why-women-cant-do-pull-ups/

Nytt nytt!

Igår var det bästa passet i backbends på länge! Jag fick Louise som partner! Vi körde assisterad blockstretch och på slutet skulle den andra trycka lite extra, förutom på mig. Jag skulle bara ligga där och slappna av? Jag ville också bli tryckt på men antagligen så såg jag för spänd ut. Jag tror ofta att jag är avslappnad fast jag inte är det.

I swan dives skulle vi fånga den andras ben så det blev en chest stand. Jag utgick från att jag skulle fortsätta öva Swan Dives men till min förvåning så fick även jag testa chest stand. Nelle började hjälpa mig. Förvirringen var total. "Böj på knäna" "slappna av" "sträck på knäna" "tryck med armarna". Sen fortsatte Louise att typ dra upp mig i chest stand. Stackarn fick verkligen DRA upp mig och hålla mig där. Jag förstår inte riktigt vilka muskler som ska användas och vilka jag ska slappna av i så jag låg mest där och funderade på det. Som Nelle säger så är jag antingen spänd i hela kroppen eller disktrasa och i chest stand så var jag totalt disktrasa. Men jag var inte rädd och hade inte ont någonstans. Det var inte obehagligt, bara ovant. Sen hjälpte det mycket att det var Louise också. Hon har ju känt mig från början när jag stammande kom in i studion, mer muskel-lös än muskulös.

Sen ville Nelle att vi skulle köra handstående spagat! (O_O)  (>_>)  (;>_<;)
Jag är inte i närheten av någon spagat, men det var bara att kasta sig in i det ändå, med Nelle som hjälp. Jag hamnade väl i någon form av handstånde men balansen var det Nelle som fick hjälpa mig med. Och benen... Jag vet inte var dom befanns sig men sprattligt var det.

Det var ett roligt pass med mycket nytt för mig. Kändes inte lite tungt som vanligt (inga supermans) och jag hade inte ångest (assisterade bryggor). Trots det så har jag träningsvärk i hela ryggen och rumpan.

Jag har märkt att jag inte har någon koll på hur högt jag kommer med någon kroppsdel i någon övning. Tror jag får försöka filma lite hemma när jag gör supermans och swan dives så att jag ser vad jag gör. Ser fram emot nästa vecka!

Nya lärdomar

I tisdags var det dags för pole igen. Vi körde Chopper, snurrande invert som jag aldrig har provat förut. Den var jätterolig faktiskt. Det gick rätt bra. Sen hörde jag Emelie prata med en annan tjej om att ta cirkulär fart eller hur hon nu uttryckte det. Daniela pratade mycket om det också den gången hon hoppade in som vikarie. Så jag provade att ta mer fart så och wheeeeee vilken fart! Jätteroligt att snurra ju! Kände att det tog mer på magmusklerna då också. Sen övade vi lite på Caterpillar.

Efter Caterpillar skulle vi göra Brass Monkey från Cross Ankle Release. Det känns som ett sånt där omöjligt trick för mig. Jag är inte alls trygg i Cross Ankle Release. Folk säger att jag sitter och jag tror typ att jag gör det också, men jag vågar ändå inte. Det känns inte alls tryggt. Det blir hemläxa på den! Att därifrån försöka nå stången verkar omöjligt och sen ska man släppa lite på benen och greppa i knävecket... Gillar inte att greppa i knävecket. Inte för att det gör ont i huden, utan för att det oftast tar på sidan av min vadmuskelknut. Så denna kombo av omöjliga saker kändes, ja omöjlig. Men Emelie är ju så glad och peppig att man försöker ändå. Nånstans mitt i hängde jag upp och ner och ville ge upp "det gåååår inte", men Emelie släppte inte ner mig från stången, haha. Och sen på något sätt hamnade jag i en Brass Monkey och hon kunde släppa mig. Jag vet inte riktigt vad som hände men det har hänt förut med Emelie. Det är nån slags magi.

På vägen hem får jag in plötsligt insikt. Eftersom jag har dåligt grepp med benen på vintern använder jag greppspray och greppar stången med så mycket yta som möjligt på låren för att jag ska känna mig någorlunda trygg. Så när jag hänger i Inverted Crucifix klämmer jag som bara den samtidigt som jag typ är klistrad vid stången och när jag då trycker mig upp i Caterpillar så SLITER jag loss mig från greppet vid låren. Det blir ett annat grepp och lite ostadigt. Och resulterar i mycket blåmärken. Bildbevis nedan.

Tisdag kväll

Dagen efter såg det nästan ännu värre ut?

Dålig timing

Typiskt att man blir sugen på att träna på kvällen när man ska varva ner. Kan ha att göra med att jag tittade på pole på youtube...
Gjorde lite chin-ups, en ynka pull-up och lite lite pole grejer (inte uppvärmd). Och sen 15 armhävningar.

Bruise of the day