Hur man motverkar sin träning

Banana cupcakes with vanilla-maple frosting

Slö träning är ändå träning

Var inte jättepeppad på att träna efter att ha rensat ogräs i 2,5 timme men är ändå glad att jag gjorde nånting. Mest rehabövningar för axlar, rygglyft, provade lite ab wheel, foam rolling och sen stretch. Tog 1 timme. Förstår inte såna som kan gå till gym och vara klara på 45 min...

Försökte göra supermans med 2 x 10kg viktplattor på vaderna men det gick inte, viktplattorna ville lyfta och ramla av. Men de funkade för att göra lite högre rygglyft med. Sen fick herr kakmonster lägga viktplattorna på min rygg så gjorde jag rygglyft med benen, med 1 kg ankelvikter på varje ben. Gjorde 3 x 10 och sen 3 x 10 utan ankelvikter. Filmade den sista men det gick sådär. Stör mig på mina evigt böjda knän, mina instruktörer måste nog störa sig ännu mer på det, haha.

Noll diciplin

Har inte tränat sen senaste träningspasset i studion för en vecka sedan. Var i London under helgen och fick i mig nog med mat och socker för en vecka framåt och bestämde mig för att äta nyttigt ett tag sedan. Att bara ha ätardagar fredagar och lördagar, med undantag för en onyttig sak under arbetsveckan plus en glass varannan tisdag (tröst). Eh... åt glass måndag, tisdag, godis på onsdag. Idag åt jag glass och chips... Fast jag blir så här ibland när jag ska äta nyttig för att jag hatar att vara begränsad. Kanske får vända på biffen så jag måste äta glass minst varannan dag! Önskar jag hade Zenias diciplin.

Fått hem mer glycerin nu så att jag kan blanda mer greppspray. Ska jobba lite på formulan. Om det blir bra så kan man få lite gratis av mig så länge man tillhandahåller en sprayflaska att fylla med.

Såg den här videon och lade till den på min lista med ca. 90 andra poleinspirationsvideor. Så liten men stark och har bra flyt. Hon har den där tyngdlösheten. Och så är hon en av få asiater med booty.  Jag vill också...

Sorgligt

Den här veckan var sista passen innan sommaren :( Förra året kände jag att jag skulle få abstinens från pole, men nu har jag en hemma. Dock kommer jag verkligen sakna alla människor jag träffar i studion! Man har som träffat dom varje vecka i månader och nu ingenting till augusti?! Måste gå på open pole för att träffa folk! Och försöka att inte störa genom att prata ihjäl dom då.

Vi övade mycket combos på pole vilket gick sådär. Jag kunde som bara första grejen på varje kombo men jag försökte i alla fall. Hade lite svårt att slita mig därifrån när passet var slut.

Vi var ovanligt lite folk på ryggpasset idag. 5 elever bara. Fick beröm för mina rygglyft med benen (deadlift?) för att jag kom högt upp! Men jag ska jobba på att inte ha så böja armar (fusk) och ha rakare knän. Säkert borde jag pointa fötterna också. Brygg-gång med benen först gick inte alls. Inte ens när Nelle hjälpte mig, brain does not compute! Jag stod typ bara och trampade på plats samtidigt som jag flyttade händer och fötter åt fel håll.

Pratade lite med Nelle efteråt om jag kan stretcha min svank, då det känns som att jag är väldigt orörligt där och känner av det en del under övningarna. Men jag behöver visst inte stretcha svanken utan jag är bara svag där. Har ok rörlighet i axlar, lite över medel rörlighet i bröstrygg men inte så bra höftböjare. Så jag ska kötta supermans i sommar och stretcha höftböjare ännu mer. Nästa termin ska jag bli anklagad för steroider har jag bestämt! ;)

Veckans träning

Tisdag:
Det var ett lite annorlunda pass med något kortare uppvärmning och ganska svåra trick. Bow and arrow var skitläskig. Vågade mig på en cross ankle release själv men har alltid så svårt att greppa stången med händerna därifrån. Vågade inte riktigt förrän Emelie passade mig och det var nog tur, för jag tappade greppet med benen och rasade ner en bit... Vi övade också jade/vade. Jag hade problemet att jag inte nådde mina ben och inte hittade min rumpa. Och efteråt kändes det som att jag hade ett blåmärke i ljumsken.

Onsdag:
Yogan från helvetet. Köpte två pass bikram yoga på groupon. Jag var rätt trött den dagen och tänkte ta en tupplur, men på väg hem från jobbet så såg jag att det fanns en plats ledig. Jag visste att det skulle vara jobbigt inte sååå jobbigt. 90 minuter i 40 grader men det kändes som 3 timmar i en bastu. Jag är inte sån som har lätt för att svettas, vilket jag tror var till min nackdel då min kropp inte kan kyla sig lika bra? Jag var tomatröd i ansiktet och kände hjärtat slå lite obehagligt så jag fick sätta mig ner några gånger. Och under eldandningen svartnade det lite så då fick jag också sätta mig ner. När instruktören (som var gravid, btw) stängde av fläkten trodde jag att det snart var slut men nej, nej. Tror vi fortsatte en halvtimme till efter det. Det rann verkligen om folk. Man har en handduk på yogamattan och det droppade så mycket från det flesta att handduken också var helt blöt. Den äldre mannen bredvid mig stänkte svett på mig... Yogarörelserna var inte svåra men jag kunde inte ge 100% på grund av värmen, och jag var inte lika svettig som de andra så jag såg antagligen mest lat ut. Svårt att ta ut rörelserna när man får hjärtklappning av att resa sig upp. Hoppas det går bättre nästa gång!

Torsdag:
Backbends! Nelle var tillbaka och vi gjorde de vanliga övningarna. Under brygg-gång från sida till sida sa Nelle till mig att sträcka på benen, vilket inte sa mig nånting just då. Sen på väg därifrån förstod jag. Antagligen har jag haft väldigt böjda ben så det blev en konstig sned brygga. Det blev ett svettigt pass. Min partner var inte redo för chest stands så vi gjorde swan dives i oändlighet. Och med vikter på fötterna i slutet! Nästa vecka är sista passen för terminen :(

I helgen blir det nog ingen träning. Kommer bara träna snytmusklerna då jag har dragit på mig en liten förkylning.

Paus från styrketräning

Har ju varit lite krasslig och det har varit lite sporadiskt med styrketräningen, vilket har gjort att det varit väldigt tungt när jag har kört det. Opepp, jobbigt och inge kul. I söndags ville jag hugga ihjäl vikterna med en kniv och sen slänga ut dem genom fönstret. Tror jag tar en paus nu?

Ok, lite axelpress kanske då jag behöver stärka axlarna men resten kan typ ta och drunkna i skit.

Pole och rygg

Pole gick rätt bra i tisdags, för en gångs skull var jag inte krasslig. Vi gjorde inte så mycket nytt men det var ändå rätt tungt och jag har haft lite träningsvärk i armarna. Förstår mig inte alls på det där med att hoppa upp till brass monkey...

På ryggpasset var Emma vikarie igen. Jag tror jag gör framsteg i blockstretch, får mindre panik nu. Jag provade med att inte säga till så fort det blir obehagligt, och märkte att obehaget faktiskt inte ökar så mycket fast man trycks längre ner. Intressant! Fast sen kommer jag säkert på panik när Nelle trycker ändå, haha. Provade att ha block under mig under supermans och det känns som att det blir mycket lättare då? Känns som att man fuskar!

Vi gick i bryggor och det var riktigt kul! Missade när de andra gjorde det så det blev första gången för mig att gå framåt, bara provat åt sidan tidigare. Tog ett tag men sen kom jag sakta framåt med små steg. Bakåt gick inte alls, förstår inte vilket håll jag ska åt, varken fötterna eller händerna. Åt sidan gick det mycket bättre än förra gången.

Styrketräningen har det slarvats med en hel del den senaste tiden. Först sjuk och sen har jag haft fullt upp med annat. Mycket trädgårdsarbete, som den tant jag är. Hoppas jag hinner och orkar med ett pass i helgen!