Burpees!

Lyckades med min quest på fitocracy! 100 burpees fördelat på 11 set. Och 30 squats. Märker att jag är ur form efter att inte ha tränat på ett tag men jag lyckades i alla fall.

Tillbaka

Kom tillbaka till Stockholm igår efter några dagars julfirande i norr. 1,5 kg tyngre på 4 dagar ger en sammanlagd viktuppgång på 5,5 kg i december... Ajaj. Blir att för en gångs skull försöka gå ner i vikt i januari som resten av Sverige. Räknade kalorier i våras/somras med slutade för att jag inte gick ner i vikt. Det jag inte fattade då var att fettet hade bytts ut mot muskler så det hade gett bra effekt ändå. Vet inte om jag orkar göra det igen men jag behöver ju inte ta kakor två gånger om dagen... Allt har lagt sig kring magen så jag ser ut som att jag har svalt en vattenmelon. Jag kanske får bättre grepp om jag knyter bilringen runt stången? ;)

Innan året är slut ska jag ha klarat en fitocracy quest som går ut på att man gör 30 squats och 100 burpees under ett träningspass. Imorgon ska jag gå på mellandagsrea så om jag inte hinner då så ska jag göra det på lördag. Brukar inte ha nyårslöften men under 2013 hoppas jag klara av en shoulder mount.

Min jäkla skruv har fortfarande inte kommit! >:(

Sista passet innan juluppehåll

Igår var sista passet innan juluppehåll i 2 veckor. Också sista passet där Emelie vikarierar för Lina.
Vi gjorde skottkärran från helvetet igen där den som står upp inte håller i benen utan man får knipa fast dom själv. Den och klättring där man inte får dra sig upp med armarna gjorde nog att jag har träningsvärk på insida lår idag. Tror jag är ganska svag i de musklerna faktiskt. Har träningsvärk i biceps också.

Vi körde Jamilla till Butterfly, Eros och Cupid. Jamilla till Butterfly var jättesvår. Lyckades först inte haka foten och sen när jag lyckades med det så satt jag fast halvvägs. Jag visste var jag skulle men jag kunde bara inte ta mig dit. Eros var också jättesvår. Jag är fortfarande inte bekväm med Cross Ankle Release. Jag vet att jag sitter bra men jag litar ändå inte på det. Om nån bara håller typ två fingrar i ryggen på mig så vågar jag. Jag är rädd att jag ramlar eller inte kan ta mig upp igen. Sen ska man göra typ Brass Monkey och sen nåt tjosan så man hamnade i Eros tror jag men det var överkurs för mig. Med Emelies passning så kom jag ner i Cross Ankle Release men det kändes som att stången var en meter bort. Nådde den till slut men sen skulle man släppa lite med benen och det vägrade jag göra... Cupid var väl minst svår men gjorde så ont! Både i knävecket och i vadmuskeln.

Meh, hittade en äldre man som klarar Eros när inte jag gör det.

Sen finns det ju Greta Pontarelli också som kan göra Jade och allt möjligt fast hon är i tantålder. Så jag ska nog akta mig för att skylla för mycket på min ålder...

Tjockis!

Inte konstigt att min bilring har växt, har gått upp 3 kg på 3 veckor och mitt fett sätter sig alltid runt magen. Nej, måste ta tag i kosten efter jul. Måste sluta äta precis allt jag känner för... Stress är inte bra för min impulskontroll. Om man ska vara positiv får man ju tänka att jag får mer träning när jag måste lyfta mer ;) Flabtastic!

Tanthälsa

Är sjuk och går på antibiotika nu. Förra veckan var det strul med mitt knä. Och veckan innan det var det en ångestdag. Får se hur bra träningen går på söndag. Kan inte tanten blir frisk snart?

"Ooääää, håll i mig!"

Med lite (läs mycket) hjälp från Emelie så kom jag äntligen upp i Caterpillar. Jag fick haka i armen som för Ayesha, men släppte inte med benen. Emelie släppte mig då och även fast jag satt ordentligt med benen i stången så kändes det som att jag skulle ramla, jag visste inte riktigt hur jag skulle ta mig ner igen. Så Emelie fick hålla i mig lite igen innan jag tog mig ner.

Passet gick ganska bra trots att min knä var lite knäppt. Jag tror jag vred till det lite när jag gick i snöstormen. Kände av det lite när jag gick och det knäppte extra mycket i det. Pratade med Emelie innan och hon sa att jag kunde stretcha istället för att springa under uppvärmningen. Fast det visste ju inte de andra. De trodde kanske bara att jag var lite knäpp som stretchade med rumpan i vädret medan de sprang runt mig...

Vi gjorde också en intressant variant av skottkärran, den andra håller inte i ens ben utan man klämmer fast benen runt midjan på dem när man "skottkärrar". Skitläskigt. Hon som jag klämde var så smal så mina fötter möttes på andra sidan och då blir jag rädd och släpper lite och hasar ner. Hon hade nog inte det problemet med mig för min bilring har nog blivit dubbelt så stor de senaste veckorna för att jag har ätit för mycket godsaker ;)

Vi körde också Hero --> Superman. Det gick inte så bra, haha. Fastnade först med handen under övre benet när jag skulle komma in i Hero. Kunde inte få ner benet och jag kunde inte släppa någon hand. Nådde inte heller ner med andra benet. Så jag gled sakna ner i denna osmickrande position och tänkte landa på nedre benet. Men då hamnade jag snett så jag hasade sakta hela vägen ner till golvet på rumpan. Jag fick bara hoppas att shortsen satt som de skulle... Är det ingen annan som hamnar i dessa osmickrande positioner?  Som upplagt för wardrobe malfunction...
Emelie håller under tiden på att instruera tjejen bredvid mig som pekar på mig och de frågar om det gick bra. Jo, det gick jättebra...  >_>
Efteråt kom Emelie och lyfte och flippade runt mig i typ en Superman. På kryptonit. Men jag vet i alla fall vad jag behöver öva på och det går ju framåt! Blivit mycket starkare sen jag började med pole, speciellt armar och mage. Behöver öva upp lite rygg, ben och rumpa så blir det bra!

Jag fick upp den! ;)

Den är tillfälligt placerad vid baren tills gymgolvet är klart. Dock saknades en skruv för static/spinning men jag har kontaktat X-Pole UK så jag hoppas jag får den snabbt. Tillsvidare får den vara på spinning...

Notera den fina 70-tals inredningen och flyttlådor i bakgrunden. Enda belysningen i rummet är också röda vägglampor...

trött

Brukar ju vanligtvis blogga måndagar, dvs. dagen efter pole men nu har det inte blivit så. Massa grejer som kommit i vägen. Aktiviteter, huvudvärk och allmän bläighet. Jag fattar inte att jag har haft stången i typ 1 vecka och inte satt upp den än. Känner mig lite ur balans och som att jag ligger efter hela tiden.

Var inte på topp i söndags när jag hade lektion heller. Mådde inte speciellt bra när jag gick till studion men kände mig bättre när jag var där. Småpratade lite med Emelie i stretchrummet innan och hennes glada humör smittade av sig lite. Tillfälligt i alla fall. Emelie var lite småsjuk och det verkade som att fler var det också. Det var lite kallt i rummet och ingen fick något bra grepp så vi missbrukade lite Firm Grip. Vi fick bland annat lära oss två versioner av Hero samt Gemini --> Hip Hold --> Scorpio. Hip Hold var inte skönt. Fast jag fejlade det mest. Gjorde en typ Gemini och typ Hero. Men man kan ju inte lära sig allt på första försöket.

Har för tredje gången drömt att jag kunnat klappa mig själv på huvudet med fötterna. Hann tänkta "wow! Vad ska jag nu ha som mål?" innan jag insåg att jag inte ens är nära. En dag kanske.

Håller tummarna för att min bläighet går över snart.

Den är här!

Den är här! X-Pole Expert 45mm Brass!
Måste läsa klart instruktionerna, de får det nästan att verka lite farligt. Är ingen takexpert men jag tror det ska funka. Det är hårt och det sitter fast. Känns som att jag oroar mig för en massa saker nu, om jag har fått alla rätta delar och hur man sätter ihop den men det ska nog gå bra när jag har lite mer tid.

"Det kanske skulle vara lättare om man var full?"

Jupp. Det sa jag. Och jag har aldrig ens varit full. Lina skulle lära oss Butterfly Spin-down. Läskigt trick. Man står i Handstand Butterfly, svingar det bakre benet samtidigt som man släpper handen på motsatt sida och tar tag i stången med handen och sen andra handen också på nåt vis, mitt i snurren. Lät ju enkelt (?) men när jag väl står där så vågar jag inte släppa handen. Jag är inte nog stark för att göra det långsamt men jag vill ju inte ta fart om jag inte vet att jag inte dunsar i marken... Knepigt.

Det var en dålig greppdag för mig men vi försökte lära oss Scorpio. Mycket svårare än Gemini tycker jag. Vet inte om jag är felskapt men jag får som inte in benet rätt. Vaden är fel och kan inte greppa med låren då mina händer alltid är i vägen. Är ganska blå på benen idag.

Blev lite illamående en halvtimme in i lektionen också. Vet inte om det berodde på att jag drack en Celsius innan, brukar inte dricka sånt. Kändes ju inte optimalt att hänga upp och ner då, men det försvann när jag tog det lite lugnare.

På väg

Min pole är på väg. Den är i Sverige så jag borde få den på måndag! Men jag har ett problem, svärföräldrarna kommer på fredag. Så jag borde vänta med att montera upp den till måndag :(

Känns jättekonstigt att bara ha ett pass i veckan nu faktiskt. Har lite abstinens från stretch också, speciellt rygg. Det är roligt med backbends fast det ger mig mycket ångest under de flesta övningarna. Jag tror det är som att supa fast omvänt. Ångest när man gör det men mår skitbra efteråt ;)

Snaaart ska den komma i alla fall. Jag vill bli vig som Felix Cane och stark som Michelle Shimmy och typ graciös som Dirdy Birdy. Istället för vig som en kylskåp, stark som en kattunge och graciös som en elefant. Men det kan bara bli bättre!

Nivå 3

JAG KLARADE GEMINI!!!!!

Jag ville börja med den informationen ;) Jag är övertygad om att det var mycket fult och jag kunde bara hålla den i kanske 2 sekunder, men det räknas ändå. Jag trodde att jag hade pokerface men det hade jag uppenbarligen inte när jag såg mitt breda flin i spegeln. Då kan jag bocka av den från min bucket list! Vad ska jag nu ha?

Lina var en bra instruktör, trevlig och gav bra tips. Började skaka av magövningarna under uppvärmningen, vilket är bra. Tycker om när uppvärmningen är precis på gränsen för vad jag klarar av. Kände inte igen någon i gruppen. Men alla var jävligt vältränade. Tror typ 70% hade synliga magmuskler. Jag var typ den enda med muffin top, haha. Tillbaka till fetast och svagast men det hade jag väntat mig också. Är kanske inte stelast längre efter två benstretchkurser.



Vi körde Caterpillar Climb, Jamilla och Brass Monkey. När Lina visade Brass Monkey såg jag ut såhär O_O. Jag som inte känner mig trygg i Cross Ankle Release än. Så jag övade mest på den. Jag sitter bra egentligen men jag vågar inte luta mig bakåt :(

Provade Cramer's Firm Grip och den var helt awesome! Brukar vara svårt för mig att greppa med benen om det inte är jättevarmt men sprayen var som magi! Synd att den är så svår att få tag på! Men jag beställde lite olika greppmedel tillsammans med stången. Och nya shorts. Så jag är fattig nu...

Sista passet i backbends

Igår var mitt sista pass i backbends så nu har jag gått 8 pass. Jag ska nog fortsätta nästa termin, jag tror den är väldigt nyttig för mig. Det finns så himla mycket jag vill göra. Jag skulle vilja gå pole och voltakro också. Och prova aerial silk. Provade på hälsomässan och det verkade kul. Kön till aerial hoop var dock för lång. Vill prova det också! Och trapets! Och polechoreo! Ja, jag vill prova allt! Måste ju passa på, jag blir ju inte direkt yngre. Men jag måste ju jobba också. Och fixa med huset. Har insett att det kommer ta ett tag att få i ordning gymmet. Ska beställa min pole nu i veckan tänkte jag. Kan ju alltid ha den i gillestugan så länge (vid baren, haha) eller nedre hallen.

Var och såg Poledance SM i helgen. Alla var superduktiga! Jag förstår inte hur de kan se så tyngdlösa ut. Jag känner mig mer som 100 kg fläsk. Om jag inte gör enkla snurrar för då är det wheeeeeeeee ;)

Flera av deltagarna i SM var också på backbends igår. Bland annat vinnaren Daniela. Och superböjliga Julija. Jag försökte att inte stirra för mycket på henne... Jag tycker det är helt sjukt att jag tränar samma pass som pole-eliten! Men jag fick ändå inte så mycket mindervärdeskomplex för jag tror de tillhör en speciellt typ av supermänniskor. Eller så tar de nåt hemligt stark-snygg-och-vig-knark.

Här kommer lite bilder från backbends! Framsteg? Hade hoppats komma närmare med fötterna och händerna men det kommer väl med tiden. Ser inte riktigt om det är några framsteg på den punkten mellan bild 2 och 3, det var som svårt att jämföra.

 Ungefär såhär såg det ut i början

 Efter 2-3 pass

Efter 8 pass

Backbends

Jag tror jag har kallat kursen allt möjligt men den heter stretch 3 backbends. Är säker på att jag har skrivit ryggstretch nån gång fast vi stretchar ju inte ryggen. Det är mest ryggstyrka och axelstretch. Jag frågade Nelle lite om riskerna med contortion, det ser ju ganska läskigt ut när folk böjer sig så mycket bakåt, även fast jag själv inte böjs så mycket. Har hört allt möjligt. Typ att de flesta akrobater och contortionists sitter i rullstol innan de ens blivit medelålders för att de har slitit sönder lederna. Eller att man töjer ut ligamenten så att man blir ostadig och får problem när man blir äldre. Jag kan inte uttrycka mig lite bra som Nelle men slutsatsen är i alla fall att det inte är någon fara. Har varit väldigt trött de senaste dagarna så jag orkar inte skriva så mycket om det just nu. Tror att det är flytten som gör att jag sover dåligt och är supertrött.

Det var kul att vara med på första passet av en ny omgång med backbends. Man får en helt annan introduktion av övningarna än när man hoppar in i en kurs. Och jag är inte supersämst i klassen längre, haha. Ge dem 2 veckor så är de ikapp mig ;)

Övningen där man står i brygga hållandes i någons ben och trycker mot axlarna kändes bättre. Jag var inte lika spänd i kroppen. Armarna är dock fortfarande åt helvete. Lyckades också göra övningen med viktöverföring åt sidorna i brygga. Framsteg :)

Nu lägga mig så jag orkar packa det sista imorgon.

Mål!

Pole: Gemini
Ben: Spagat (såklart!)
Backbends: Röra huvudet med tårna. Helst den till vänster.

 

Borde ju vara uppnåeliga mål men det kommer att kräva mycket jobb.

Resultat?

När jag började träna pole var jag ju väldigt otränad och trodde inte heller att jag skulle fortsätta. Men det gjorde jag och jag ser lite resultat i armarna. Tog aldrig något kort på mina armar före pole men efter alla kurser. Maj efter nivå 1, juli efter nivå 2 och november efter nivå 2 igen.
Klicka för en större bild.

Störst skillnad är det mellan maj och juli då jag tränade 2 gånger i veckan. Inte så stor skillnad mellan juli och november, såg nästan starkare ut i juli?. Hade ju uppehåll i nästan 2 månader och tränade sen bara 1 gång i veckan. Tror jag har lagt på mig lite mer fett också. Man måste ju skydda musklerna... Jag är som sånt där dyrt guldkött, smågammalt kött med bra fettmarmorering med en fettkappa runt ;)
Det ser ut som att mina armar blir kortare och kortare också, haha.

Starkare har jag blivit i alla fall. I torsdags kunde jag göra 10 bra armhävningar utan problem. Min man utmanade mig till att göra en chin-up på tunnelbanan. Klarade det utan problem också.

Du som läser det här är förmodligen mycket starkare men man måste ju börja nånstans!


Ps. Varför är inlägget "Gårdagens träning" läst många fler gånger är övriga inlägg?

Torsdagens träning

I torsdags var det sista passet för nivå 2 med Louise. Var astrött den dagen och somnade på pendeltåget från jobbet. Drack en liten latte när jag kom hem och tog en halv koffeintablett innan träningen också så jag var nog på normal nivå. Plankan som vi gör under uppvärmningen gick mycket bättre än förra veckan. Vi gör också 10 cirkulära sit-ups, 10 till åt andra hållet och sen 5 raka sit-ups. Har inte vågar skriva det här tidigare ifall Louise skulle läsa men jag känner typ ingenting av det. Vid kanske den tredje raka känner jag liite trötthet men hade lätt kunna göra många fler. De andra ser ut att tycka att det är jobbigt så jag vet inte om jag ska våga tro att jag har starka magmuskler. Nelle säger ju att jag behöver stärka dem.

Mina försök till Cupid gjorde inte lika ont då jag har masserat mina vader. Men det betyder inte att jag kan tricket än. Är jättedålig på att greppa med knävecken. Det är nog därför Gemini går så dåligt också.

Jag klarade typ Cross Ankle Release. Louise höll mig lite, mest för att jag skulle våga. Men jag kan inte säga att jag kan det förrän jag vågar göra det själv. Jag spänner mig krampaktigt från benen ända till magen och jag är som rädd att allting släpper och jag ramlar om jag släpper spänningen i magen.

Fick bättre grepp den här gången också. Läste på hemsidan att man inte ska smörja in sig med lotion och har då skippat det, trots min torra hud. Nu hade jag smörjt in mig kvällen innan och det känns mycket bättre. Både greppmässigt och för huden. Jag var nog för torr innan. Det förbättrade greppet gjorde att jag kom lite längre i min början på Caterpillar Climb.

Hann prata lite med både Louise och Rebecca i studion innan träningen vilket är väldigt trevligt och ovanligt. Oftast hänger nån i en stång eller är i någon form av stretchtillstånd och då vill man ju inte störa.

Nu blir det polepaus i en och en halv vecka då nivå 3 med Lina börjar en vecka senare pga. SM. Jag kommer att flytta nästa vecka så det hade varit stressigt att träna ändå.

Läxor

Igår var vi bara 4 pers på ryggpasset. Små framsteg i swan dives och jag vrålade typ inte alls ;)
Nelle tryckte lite på mig på blockstretchen men jag sa stopp innan jag kom till vrålstadiet. Jag tycker att det är mycket mindre obehagligt med Y-formade armar. När jag för ihop händerna så får jag ont i skuldrorna, där blocket ligger. Antagligen mina muskelknutar... Inte farligt, jag vet, men jag kan inte slappna av heller.

Jag verkar vara allmänt dålig på att aktivera mina muskler under ryggstretch och inte kunna slappna av på benstretch? Jag tror att jag bara är i ett kontant mellanläge. Spända men inte aktiverade muskler?

Då var den terminen slut. Har gjort lite framsteg. Blivit lite vigare i axlarna. Men väldigt mycket info att ta in. Blir rörigt i huvudet och kaosigt sprattel på mattan. När vi gör bryggor där vi trycker mot axlarna så är jag tydligen jättespänd och sen pustar jag ut hårt på slutet när man ska ha en jämn utandning. Jag tror inte jag andas överhuvudtaget på många av övningarna...

Waterfalls med raka armar är ju myyycket tyngre. Där håller jag andan för annars tappar jag balansen? Väldigt jobbigt för mage och lår. I partnerövningen där man ska ta sig upp från brygga så tog låren slut. Jag blev totalt utmattad mitt i men jag hade inte långt till golvet, som tur var.


Nelle tyckte att jag skulle träna mellan passen också. Utfall. Supermans. Ligga på block. Stärka core (exempelvis plankor). Stretcha lite axlar.

Så nu är listan:

* Rulla ut lår och vader
* Bli mycket vigare i höftböjare
* Bli mycket starkare i ryggen och kunna aktivera de musklerna ordentligt (supermans)
* Bli starkare och vigare i axlar/skuldror
* Starkare lår och rumpa (utfall)

* Öppna upp bröstryggen (ligga på block)
* Stärka core (plankor)

Ja, och flytta samtidigt då ;)

Hype!

Ibland på kvällarna tittar jag på polevideor på Youtube och då blir jag rätt hypead. Vilket inte är så bra innan läggdags...

Var till läkare med min knakiga skuldra/axel förra veckan och det är nog bara något muskulärt. Fick remiss till sjukgymnast. Har haft väldigt dåliga erfarenheter av såna så hojta till om du vet en bra sjukgymnast!

Försöker aktivera skuldrorna mycket när jag tränar pole så att jag inte bara hänger i axeln. Ska se till att värma upp ordentligt också om jag går på OP men det är svårt. Kommer inte ihåg alla övningar när jag ska göra själv och så känner jag mig fånig. Stå själv och veva med armarna när man ser sig själv i spegeln... Kanske får prova ögonbindel under uppvärmningen? Måste motstå frestelsen att antasta en stång när jag är ouppvärmd.

Tänkte skriva att det är sista ryggpasset imorgon men det är det inte. För den fortsätter veckan efter och jag har två pass att ta igen!

Trööögt

Träningen igår kändes väldigt tung. Jag var hemma för förkylning i början av veckan och det kändes i kroppen. Kändes som att jag hade gått upp 10 kg! Så det gick trögt. Tycker inte om när träningen inte går bra :( Blir som besviken på mig själv. Blev svårt för Louise att kolla om min invert var ok också. Men hon tror att det ska gå bra i alla fall. Känner att jag behöver gå på open pole för att ta mig igenom nivå 3. Hade tänkt gå med Emelie men platserna var slut så jag kommer att gå med Lina. Tycker att det är läskigt med en ny instruktör men det ska nog gå bra.

Vi lärde oss Jewel och en kombination på det. Eller jag försökte i alla fall. Och Gemini, som vi provade lite i slutet med Moa också. Vi fick också prova Cupid men det gick inte alls för mig. Fick jätteont i vadmuskeln. Louise klämde lite på min vad sen och jag har visst en muskelknut där. Meh, har jag inga problemfria områden?

Nästa termin tar jag bara en kurs. Förutom 2 ryggpass som jag ska ta igen. Ska försöka ta mig till open pole 1 gång i veckan också. Har den del grejer att jobba på inför terminen efter.

* Rulla ut lår och vader
* Bli mycket vigare i höftböjare
* Bli mycket starkare i ryggen och kunna aktivera de musklerna ordentligt
* Bli starkare i axlar/skuldror

Sen skulle det inte skada att bli av med lite fläsk också så lyften går lättare.

Har kollat in vad det kommer att kosta med min egen pole sen också. Ska passa på att beställa lite shorts och greppmedel också. Brukar inte behöva på händerna längre sen jag fick bättre grepp men behöver nog för benen på vintern.

Nästa vecka blir sista polepasset för terminen. Då jävlar måste jag kompensera för passet igår. Ska ladda upp med koffein innan. Men jag är ganska känslig. Drack en stor latte före träningen en gång och när jag kom till studion så pratattackerade jag folk och klättrade överallt och stod på händer före träningen.

Bilder!

Jag tänkte ta bilder före och efter ryggstretch men jag glömde och sen blev min axel knas.

 

Jag tog i alla fall ett kort där jag gick upp i brygga så som jag alltid gjort.  

 

Och sen ett kort där jag går upp i brygga med lite bättre teknik. Detta är efter 2-3 pass.

Och så här såg det ut på blockstretch förra veckan. 

Lite dålig bild jag vet men det var folk i närheten och det känns så pinsamt att fota och greja då.

Gårdagens träning

Igår var sista benstretchen och näst sista ryggstretchen. Känns alltid lite vemodigt när en kurs är slut. Jag kommer nog inte fortsätta med benstretch nästa termin. Jag behöver bli mycket vigare i min höftböjare på egen hand först. Och foam rolla låren. Fick en jättebra partner sista passet i alla fall :)

Ryggstretchen går framåt. Lite framsteg i swan dives. Jag tror de heter så i alla fall. Jag brukar ofta höra fel på sånt så det kan lite väl heta swamp chives... Men jag har svårt att aktivera ryggen nog mycket. Jag är ovan vid att spänna ryggen så jag kan inte göra det på kommando.

Blockstretchen var ju... intressant. Jag kommer inte så djupt eller nåt så jag blir lite öm där kanten på blocket tar i ryggen. Det känns som att min rygghud pressas upp i nacken på mig. Efter ett tag kommer jag dock djupare och då försvinner det. Nelle kom och jag tänkte att hon bara skulle justera min position. Hon började trycka mina axlar neråt och "AAARGHHH!" Jag råkar skrika ganska högt... Det var inte alls meningen men jag har så svårt för den där känslan. Det känns som att jag går sönder. Så när hon tryckte ner mina axlar så kände jag hur hela kroppen spände sig och jag typ vrålade rakt ut. Nelle skrattade lite och sa att det är ju ingen idé om jag ska motarbeta och skrika. Hon säger att ryggen inte går sönder och att det inte är farligt. Jag förstår ju det i huvudet men det gör inte min kropp. Jag har nog aldrig känt mig så okoordinerad som på ryggstretch. Jag VET att jag ska aktivera ryggen och rulla i swan dives och försöker mentalisera det innan men det blir ändå bara kaosigt sprattlande.

Vi gjorde också bridge rockings (?) där man håller i varandras ben. Har så svårt för den. När jag trycker mot axlarna så vill armarna vika sig. Och Nelle var min partner så det blev "ARGHGHHG!" igen. Lite pinsamt att skrika. Speciellt när jag är den enda som gör det. Och högt. Det är så svårt när jag inte själv har kontrollen över hur långt jag ska gå så det blir att jag skriker för att jag inte klarar mer.

Efteråt var jag rätt mör i ryggen. Jag vaknade faktiskt av en mardröm där jag blev attackerad av vargar och jag har för mig att Nelle var i närheten och sa att det inte var farligt. Jag vaknar med en krampaktig trötthet i ryggen. Och nu börjar jag känna av träningsvärk i framsida lår. Jag vet inte vad jag gör på ryggstretch som tar så mycket på framsida lår?

inställd träning

Var precis på väg ut genom dörren när jag fick sms om att polepasset idag var inställt. Emelie som skulle vikariera för Louise hade blivit sjuk. Kanske var lika bra egentligen då jag tror jag har en förkylning på gång. Då ska man nog inte klämma in 4 pass på 3 dagar.

Igår lärde jag mig också att det är bättre att äta lite mindre till middag om man ska stretcha på kvällen. Under pike stretch fick jag uppleva en underbar blandning av smärta, spykänslor och att inte få nog med luft för att jag var hoptryckt och min näsa typ hamnade i "urringningen" på tröjan. Jag hade nog kunnat gå längre i stretchen men jag ville inte riskera att spy...

Serena sa att jag hade blivit mycket vigare på väldigt kort tid :) Yay! För ju mer jag tränar, desto mer problemområden hittar jag så det är kul att det ändå går framåt.

Måste ta mig till open pole snart. Jag vill öva på gemini och prova om jag kan göra en air invert. Och öva shoulder mount. Och cross ankle release så att jag kan göra den efter huvudstående för att ta mig upp på stången.

Är det nördigt att ha en lista på trick man har lärt sig och en lista på trick som man ska öva eller prova?

Stretch

Var på backbends och stretch 1 igår. Backbends gick helt ok tror jag. Tror, för jag vet egentligen inte vad jag gör. Supermans går bättre men swan dives är fortfarande hemska. Nelle sa att jag skulle försöka hålla kvar ryggen i samma läge när jag tar bort händerna, vilket jag tolkade som att jag skulle hålla kvar hela liggpositionen. Jag tar i alla fall bort händerna vilket resulterar i en total faceplant... Sen fick Nelle dra och slänga omkring mig på mattan för att jag skulle förstå. Kände av träningen i ländryggen lite igår, mest på höger sida. Idag har jag träningsvärk i ryggen också. Tror jag. Jag har svårt att skilja på smärtan från muskelknutar/spänningar, träningsvärk och allmän ömhet när det gäller ryggen. Mer träningsvärk idag än efter första passet fast jag gjorde många fler supermans då. Vi brukar göra 25 (10, 7, 5, 3) och sen byta. Första passet körde jag hela tiden för att Nelle hjälpa mig så det borde ha blivit ca. 50 supermans då. Tror att jag kanske får mer träningsvärk när jag lär mig använda rätt muskler. Blockstretchen känns också lite konstig. Känns som att jag trycker huden från min rygg mot nacken. Frågade Serena om det och hon tror att det blir bättre när jag blir vigare i ryggen.

Filmade när jag gjorde blockstretch och början på waterfalls för att se hur jag såg ut. Men det lägger jag inte upp här för det ser hemskt ut! Samma med bryggor. Jag hade en bild av hur min brygga såg ut och verkligheten var inte alls vacker. Det är som när man sjunger med i låtar och tror att det låter bra tills man hör sig själv... Jag var ju sned! Fast nu ser det lite bättre ut.

Har kommit ganska långt i benstretchen också. Efter förra omgången kunde jag nudda huvudet i knäna när jag satt med benen rakt framför mig, men tappade mycket av det under sommaren. I början av den här omgången satt jag kanske i 45 grader eller nåt. och igår låg huvudet tungt mot knäna i partnerstretchen. Serena kom och hjälpte mig. Jag tror hon satt på mig och drog i mina ben samtidigt. Stretch med en pilatesboll har hjälpt jättemycket. Som Moa gör här: http://doitmonkeystyle.blogspot.se/2012/05/for-stiffies.html

Förutom att jag hade Serena just i den stretchen hade jag en annan partner som jag har haft förut. Jag vet inte riktigt vad man ska göra när man får en partner som... inte är så bra. Hon håller inte still så det är svårt att slappna av. Sen skulle en ligga på mage och den andra skulle gå på den liggandes ben och sen trycka med hälen mot vissa punkter. Hon trampar på mig helt ouppmärksamt och hårt. Sen sätter hon hela kroppsvikten på mitt knä! Aj! Jag har redan dåliga knän! Sen när hon skulle trycka med hälen mot en punkt så fortsatte hon att trycka hårdare trots att jag redan klappat att det räckte... Jag orkade inte ens vara trevlig mot henne efteråt. Ska man prata med en sån partner under stretchen trots att alla hör? Hur gör man?
Ska ta igen ett missat stretchpass idag så jag får nog prata med Serena om det.

Nutid

Så nu går jag alltså nivå 2, stretch 1 och stretch 3 backbends. Precis när jag kom igång med träningen igen så fick jag hoppa över en träning pga. en begravning och sen blev jag sjuk så att jag fick hoppa över en träning. Jag var också överexalterad inför ett polepass vilket ledde till att jag överansträngde min axel och handled. Tror att det var överansträngning i alla fall. (Jag provade att göra handsprings helt utan instruktioner när jag var ouppvärmd, schhhh!). Jag tog i alla fall igen de missade passen med Emelie. Otroligt glad och peppande tjej! Men väldigt jobbiga pass...

Före det första passet med backbends var jag jättenervös. För några månader sen stretchade jag själv samtidigt som superviga Zenia och Julija tränade. Jag är väldigt ovig och såg storögt på när de tränade. Nelle var dock inte nöjd. Och nu ska jag träna med henne...

Passet börjar väldigt pang på. Jag har ingen aning om hur man gör någon övning men Nelle ville att det skulle gå fort så jag kastar mig in i det bäst jag kan och blir rättad vartefter. Och ja, jag är väldigt svag. Jag gör i alla fall så gott jag kan.

Efteråt hade jag stretch 1 med Serena, som även var med på backbends. Jag tror hon tyckte synd om mig för hon var extra snäll mot mig den dagen... Benstretchen går ok. Det går framåt men jag har väldigt svårt med höftböjaren som är väldigt stel. Samtidigt har jag ett instabilt knä som gör ont när jag belastar det i höftböjarstretchen. När jag började träna trodde jag att jag var vig i benen och stel i ryggen, men tydligen är det tvärtom.

Andra backbendspasset fick jag skippa bryggor pga. axeln och handleden men det gick rätt bra i alla fall. Fick lära mig början på waterfalls. Nelle kommenterar att jag har en bra rygg! ^____^
Jag förstår egentligen inte att min rygg inte är stel. Jag kan nämligen inte svanka. När jag försöker så känns det i svanken som att det tar stopp. Nelle tror att det beror på stela hamstrings så jag börjar stretcha det mer med hjälp av en pilatesboll. Jag tror det går ganska bra för jag känner mig vigare men jag vet inte om jag kan svanka mer. Undrar om jag är väldigt stel i just svanken?

Imorgon är det dags för träning igen. Missade en benstretch som jag ska ta igen den här veckan så det blir träning tisdag, onsdag och torsdag. Känner fortfarande av min axel lite ibland men det ska nog gå bra ändå. Får sluta om det gör ont.

Satte nytt personligt rekord i plankan för några dagar sedan, 2 minuter :) När vi började med det på passen började jag skaka efter kanske 15 sekunder och kunde inte hålla den i mer än 30 sekunder. Framsteg!

Nivå 2, andra omgången och andra kurser

Jag hade tänkt gå på open pole under sommaren men det blev inte så pga. sjukdom och resor. När jag börjar första passet på nivå 2 med Louise så har jag inte tränat på 7 veckor. Det känns kul att det är Louise igen då jag gick mitt prova-på pass med henne och nivå 1. Jag känner mig mycket tryggare när jag lär känna mina instruktörer. Det märks dock att jag är ur form. Att gå från 2 gånger i veckan till ingenting och sen till att träna igen... Jag får träningsvärk som håller i sig i strax under en vecka.

Jag skriver nåt på Facebook om det, Louise kommenterade, vilket ledde till att jag skrev nåt med att piska mig i form och magövningar vilket leder till att nästa pass innehåller MASSA magövningar. Under 4 dagar kan jag inte sätta mig upp i sängen pga. träningsvärken utan jag typ välter mig ur.

Jag stalkar alla i studion som har en blogg och blir inspirerad av folks bryggor. När jag var i tonåren så höll jag på lite grann med sånt utan att veta riktigt vad jag höll på med. Så jag bad Nelle att titta på min brygga. En del av mig tänkte att min brygga inte skulle vara så tokig, medan en annan del tänkte att jag faktiskt är 10 år äldre nu och att Nelle är van vid människor som typ är så viga att de kan sitta på huvudet. Så jag går upp i brygga och Nelle börjar dra i mig. Det känns otroligt obehagligt. När hon drar mig mot axlarna i brygga känns det som att jag håller på att gå sönder och jag kan inte andas. "Det var inte så illa" säger hon. !!!. "Inte så illa" från självaste Nelle! Jag tror att hon säger något efteråt men mitt ego svällde upp så mycket att jag inte längre uppfattade ord. Eller jo, jag kommer ihåg att hon säger att jag är väldigt svag men inte så stel i axlar och rygg. Och att jag kan hoppa in på stretch 3 backbends som redan har börjar i 2 veckor. Jag är så stolt och glad att jag anses vara värdig detta!

Jag tvekar ändå lite. Ska jag orka med pole nivå 2, stretch 1 (igen) OCH backbends? Fast om Nelle säger att jag kan gå så måste jag ju ta chansen. Behöver jag säga att jag var väldigt pank den månaden?

Nivå 2

Jag börjar nivå 2 med Moa. Första passet är katastrof. Katastrof. Uppvärmningen var ännu jobbigare än nivå 1 och jag tror inte jag lyckades med nånting under passet. Jag kunde inte klättra. Vi provade shoulder mount och half flag och jag förstod ingenting. Jag lyckas inte ens med en början på något trick. Jag har lite problem med spänningar i skuldror och trycket av shoulder mount försöken gjorde att jag fick huvudvärk.

Jag gick från passet utmattad, med huvudvärk och var beredd att byta till nivå 1.

Jag går och tränar själv på söndag i alla fall. Lite nervöst att träna själv. Har ingen som leder uppvärmningen så jag slarvar. Kommer som inte ihåg vad vi brukar göra och har ingen musik med mig. De andra som tränar själva är enormt mycket bättre än mig. Men jag har min lista med alla trick jag lärt mig under nivå 1 och nöter. JAG LYCKAS KLÄTTRA ÄNDÅ UPP TILL TAKET! Jag gör en high five med taket och ser mig om i det tomma rummet. Jag förstår inte att världen inte stannade upp för detta mirakel! Jag har ett vagt minne här av att jag barnsligt glatt berättar det här för Louise, lite som ett barn som stolt ska visa nåt för mamma...Jag bestämmer mig för att prova ett pass till på nivå 2.

Andra passet går mycket bättre och jag lyckas mycket bättre med klättringen. "Vad har hänt? Klättringen var ju katastrof förra gången" säger Moa. Jag får också reda på att alla andra i just den gruppen har gått nivå 2 förut. Phew... Då är det ju helt ok att jag är mycket sämre! Svagast, fetast och stelast sammanfattar ganska bra hur jag är under nivå 2, men det är jag helt ok med. Jag fortsätter dock att träna själv på söndagar och utvecklas ganska snabbt. Mot slutet var jag i stort sett ikapp de andra. Jag är inställd på att gå nivå  igen.

Sista lektionen säger Moa att hon tror att jag kan gå nivå 3. Beslutsångest... Varför hamnar jag alltid mellan nivåer? Efter att ha mejlat med Nelle så kommer jag fram till att det är bättre att gå nivå 2 igen och bygga mer styrka. Speciellt om man har uppehåll under sommaren.

Nivå 1

Min man övertalar mig att anmäla mig till nivå 1. Jag vet egentligen inte hur jag ska klara 90 minuter åt gången och är väldigt rädd. Alla andra kommer att vara mycket mer vältränade och jag kommer typ inte klara passet!

När jag kommer till studion verkar det vara folk i lokalen som tränar själva. Jag ser folk i bara träningsbh och hotpants som går omkring helt obesvärat. Folk hänger upp och ner på stången med bara låren. Jag ser en tjej göra en split på stången. I efterhand är jag är ganska säker på att det var Vintervild.

Själva träningen går ganska bra. Jag håller på att dö under uppvärmningarna men det blir bättre för varje gång. Alla snurrar går riktigt bra.

Jag tränar i t-shirt och mjukisbyxor och tänker att det är nivå 1, vi borde inte göra svåra grejer där man måste greppa med huden väl? Jag frågar Louise och till min förskräckelse så kommer vi att behöva shorts nästa gång!

Mycket riktigt börjar vi med klättring. Jag förstår inte alls. Så fort jag ens försöker gör det så ont i huden och foten att musklerna vägrar och jag bara dimper ner. Folk omkring mig börjar klättra och jag är inte ens nära en början. Louise provar t.o.m. att spraya nåt på mina ben men det gör för ont. Det går inte. Jag får blåmärken på alla kontaktytor och får något sårliknande på foten. Alla snurrar går bra men jag kan bara inte klättra!


Jag har väldigt känslig hud och får panik när vi ska lära oss att sitta på stången. Under hela nivå 1 är jag jätteglad när vi ska snurra och förtvivlad när vi ska klättra eller sitta på stången. Jag ser hur de andra utvecklas och mycket bygger på att vi ska klättra och sen göra nånting. Typ klättra upp och sitta. Och jag står längst ner och kommer inte upp.

Det dröjer ca. 5 veckor innan jag får en början på en klättring. Jag har båda benen på stången men jag kommer inte längre. Efter nån vecka till kan jag nästan ta mig ett steg till upp. Mot slutet kan jag klättra nästan ändå upp om jag råkar ha en bra dag men jag kan bara 1-2 gånger per pass för sen är jag för trött.

Under nivå 1 hade jag först långa mjukisbyxor. Sen byxor som räckte till halva vaden som jag kunde dra upp till strax ovanför knäna för att kunna klättra. När vi börjar sitta köper jag ett par shorts. De är dock inte optimala då jag skymtar mina trosor i spegeln när vi gör vissa saker... Jag köper ett par hotpants från studion... Ska jag verkligen bli en sån som tränar i hotpants?

Jag har gärna på mig så mycket kläder jag kan, så länge jag kan. I början var jag väldigt obekväm i mina hotpants men det har försvunnit med tiden, de är i alla fall ganska täckande. Har dock fortfarande mest t-shirts på mig när jag tränar istället för linne som de flesta andra. Det kanske inte är mycket mer tyg men jag känner mig ändå mindre naken så. Fasar för när vi ska börja med trick där man ska greppa med magen...

I slutet av nivå 1 tänker jag att jag är nöjd med att ha klarat hela kursen. Nivå 2 är inget för mig för jag har inte stabil klättring som behövs. Men på sista passet säger Louise att jag nog kan gå nivå 2 ändå. Jag som var inställd på att inte gå den! Nu blev det ju svårt...

Jag mejlar Nelle för rådgivning. Vi kommer fram till att jag kan gå nivå 2 men att jag kommer att behöva träna själv på open pole mellan passen. Om det blir för mycket kan jag byta till nivå 1. Jag anmäler mig till nivå 2 med Moa.

Första gången

Jag är nervös. Jättenervös. Jag var där kanske 40 minuter innan vi ska börja. Jag känner igen receptionisten från hemsidan och vet att hon heter Louise och kommer att hålla i passet.

Jag vet inte riktigt vad jag ska göra med mig själv. Jag går fram till receptionen och presenterar mig. Louise skriver upp mig och säger att jag är välkommen. Jag är så nervös att jag inte kan prata. Efter några försök lyckas jag få Louise att förstå att jag inte vet vad jag ska göra eller var man byter om. Louise visar mig runt. Jag är så nervös att jag inte riktigt tar in det men på något sätt hamnar jag i omklädningsrummet och byter om. Sen ska jag leta reda på toan men jag hamnar i ett annat rum där två tjejer sitter i split och håller om varandra. Jag ser ut såhär O_O och går därifrån. Jag är i efterhand ganska säker på att det var Zenia och Julija. Sen sätter jag mig i stora polerummet och är allmänt obekväm och nervös. Det är en man i rummet med stora glasögon som tränar. Jag försöker att inte stirra men jag misslyckas.

Någon tjej med en mörk page, som ser ut som en dansare, springer omkring i rummet som uppvärmning. Hon ser lite bekant ut. Senare hör jag någon kalla henne Nelle men hon ser ju inte ut som på hemsidan? Kan det vara samma person?

Efter en stund dyker det upp fler, varav några dansare som tydligen har gått passet förut. Jag känner mig väldigt obekväm, stel och otränad...

Louise startar passet och efter kanske halva uppvärmningen börjar jag ångra mig... Hur ska jag klara passet om jag håller på att dö under uppvärmningen? Det visar sig att jag klarade passet ganska bra. När vi börjar göra snurrar runt stången händer nåt magiskt. Det känns som att jag flyger! Och jag klarar snurrarna! Lilla otränade jag klarar nånting!

När jag går hem från passet är jag i nån slags eufori. Jag är så trött i armarna att jag knappt kan lyfta min mobil men jag är euforisk och stolt över att jag klarade det. Kul att ha provat på men jag skulle aldrig klara ett pass på 90 minuter när jag är såhär trött efter 60 minuter!

När jag har kommit hem kan jag inte längre lyfta mina armar och behöver hjälp att få av mig kläderna...
Sen följde en hel vecka med träningsvärk.

Presentation

Hej!
Det här kommer att vara en blogg om min träning. Hade aldrig tänkt blogga egentligen. Vad ska folk tro? Tänk om mina föräldrar hittar bloggen? Jag har nämligen mycket konservativa kinesiska föräldrar. Samtidigt skulle det vara kul att dokumentera mina framsteg. Och om jag bloggar kanske jag inte tjatar ihjäl min man med poleprat som han inte förstår.

Jag är i alla fall en 27-årig tant. Jag bakar, virkar, gör tvål. Och snurrar runt en stång. Det passar egentligen inte tanter, men det är så roligt!

För några år sedan såg jag en video med poledance på Youtube med Felix Cane. Det var helt fantastiskt och jag hade ingen aning om att man kunde göra sånt på en stång! Efter lite googlande hittade jag poledance.se. Jag blev väldigt nyfiken men jag bodde inte i Stockholm då och jag hade ändå inte vågat. Massa snygga vältränade människor i inte så mycket kläder är som inte riktigt min crowd.

Några år senare bor jag i Stockholm och hittar en video med Jenyne Butterfly. Sen kollar jag på videon med Felix Cane igen. Och sen hamnar jag på poledance.se. Jag ser att det finns prova-på pass och funderar lite. Jag vill men jag vågar inte. Jag har ju inte tränat på 7 år.

Några veckor senare, mars 2012, jag har anmält mig.