Hemmaträning

Var i hemmagymmet i 2 timmar men känns ändå som att jag glömt en massa övningar och inte är helt färdigstretchad. Styrketräningen tog typ 40 min. Skönt med en PT som laddar vikterna, säger vad man ska göra och skickar sen vad man har gjort så man kan logga på fitocracy ;)
Gjorde sen rehabövningar och tränade lite mage och rygg i 30 min. Foam rolling i 20 min. Stretching 30 min. Hade tänkt träna lite bryggor och prova handstand pushups men min handled blev inte glad av dammsugningen. Trodde den skulle vara helt läkt nu men det är nog lite kvar. Blev att min energi sjönk lite då... Tränade i alla fall med mina nya handledsskydd från ebay. Sen blev jag trött så jag orkade bara 2 chin-ups.

Från fitocracy om nån är intresserad (pts är de poäng man får för sin träning)

• Barbell Squat:
  • 20 kg x 5 reps (+46 pts)
  • 20 kg x 5 reps (+46 pts)
  • 30 kg x 5 reps (+54 pts)
  • 40 kg x 2 reps (+42 pts)
  • 45 kg x 5 reps (+67 pts)
  • 45 kg x 5 reps (+67 pts)
  • 45 kg x 5 reps (+67 pts)
  • 20 kg x 6 reps (+49 pts)
  • 20 kg x 5 reps (+46 pts)
  • 20 kg x 3 reps (+37 pts)
• Standing Barbell Shoulder Press (OHP):
  • 20 kg x 5 reps (+64 pts)
  • 20 kg x 5 reps (+64 pts)
  • 25 kg x 5 reps (+69 pts)
  • 25 kg x 5 reps (+69 pts)
  • 25 kg x 5 reps (+69 pts)
• Barbell Deadlift:
  • 25 kg x 5 reps (+50 pts)
  • 40 kg x 3 reps (+50 pts)
  • 50 kg x 5 reps (+72 pts)
• Rehab Exercises:
  • 0:30:00 (+117 pts)
• Chin-Up:
  • 2 reps (+19 pts)
• Plank:
  • 135 sec (+61 pts)
• Foam Rolling:
  • 20 min (+35 pts)
• Stretching:
  • 0:30:00 (+6 pts)