tag:blogger.com,1999:blog-87286244965449622962024-03-14T09:34:35.199+01:00Kakmonstrets hemliga livkakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.comBlogger133125tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-2575515398038990712014-03-01T20:50:00.004+01:002014-03-01T20:50:43.363+01:00Pole 2 år!Idag var det 2 år sedan jag började träna pole! Jag har en annan kropp nu, en annan syn på min kropp och har lärt mig att göra saker jag inte trodde var möjligt. Är mer hälsomedveten nu och har andra mål med träningen än att gå ner i vikt. Förut var träning nånting skittråkigt man fick göra för att bli mindre tjock, inte något roligt att se fram emot i veckan.<br />
<br />
Har inte bott i Sthlm så länge och tack vare träningen har jag lärt känna så många nya människor. Väldigt vältränade och viga människor dessutom! Blir alltid på bättre humör när jag kommer till studion!<br />
<br />
Nu har jag inte tränat pole på ca. 3 veckor. Faktiskt inte tränat alls. Och min träning kommer inte se likadan ut som förut de närmsta månaderna av olika anledningar, men jag hoppas kunna komma tillbaka till pole så snart som möjligt.<br />
<br />
Jag kommer ha mer fokus på att äta hälsosamt, lätt styrketräning och lite kondition. Och stretch! Kanske lite yoga. Får känna efter lite.<br />
<br />
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-60018120047897630822014-02-19T20:27:00.001+01:002014-02-19T20:27:34.371+01:00PausHar inte tränat pole på två veckor, och kommer tyvärr inte göra det nåt mer den här terminen, av medicinska orsaker. Jag börjar dock bli rastlös. Ser massa träningsgrejer på facebook och instagram hela tiden som jag vill prova. Är sugen på pull-ups. Men jag ska ta det lugnt. Lite stretch och rehab. Ska försöka ta igen passen nästa termin, men vi får se hur det blir.kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-15783330868862085642014-02-01T16:03:00.004+01:002014-02-01T16:03:47.819+01:00ChillarHaft rätt fullt upp den senaste tiden, mycket på jobbet och mycket efter jobbet. Ska ta det lite lugnt nu i några veckor. Kommer att genomgå en medicinsk behandling (inte sportrelaterad) och måste ta det lite lugnt. Planerar att gå på pole och stretchpassen om inte min kropp säger nåt annat och lite rehab när jag känner för det. Men nu skalar jag ner på alla måsten och lyssnar mer på kroppen. Ska inte vara så hård mot mig själv. Kommer förmodligen bli lite svagare och mjukare i kanterna, med lite skitigare hem, men ibland får man prioritera annat.kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-69620905463043920232014-01-30T21:21:00.000+01:002014-01-30T21:21:12.902+01:00Veckan som varit + Bendy Kate!Har haft fullt upp den här veckan och varit förkyld. Har känt mig rätt dålig när jag vaknat men mått bättre på kvällarna så träningen gick helt ok i måndags. Bättre än veckan innan då jag inte fick nåt grepp.<br />
<br />
Mycket grejer som händer nu på jobbet och privat så det känns lite dimmigt i huvudet. Känner mig inte riktigt närvarande ibland. Stretchklasserna tycker jag är sköna för att man är så närvarande då.<br />
<br />
Idag var jag på workshop med Bendy Kate med fokus på spinning. Jag trodde att en till från studion skulle vara där men det blev inte så. Så jag kände mig extremt blyg och osäker när jag var i en ny studio med massa folk jag inte kände, som dessutom pratade engelska. När vi väntade på att klassen skulle starta så förstod jag från samtalen att det var många som tävlade igår i Battle of the pole som skulle vara med nu. Bland annat vinnaren i "kittens". Eftersom jag var nervös så stirrade jag i min telefon. Sen inser jag att jag har suttit och ignorerat Bendy Kate!<br />
<br />
Vi gjorde först mycket snurrar på statisk stång. Bland annat Phoenix som inte funkade för mig än. En del grejer funkade ok, andra inte alls. Sen nötte jag bort lite hud från ett finger. Fick ett plåster i receptionen som tyvärr ramlade av hela tiden. Enhandssnurrar på spinny gick däremot mycket bättre, trots att det gjorde ont i fingret. Fick en komplimang av Bendy, blev jätteförvånad och sa "tack". Insåg direkt efter att jag kanske skulle ha sagt det på engelska. Doh!<br />
<br />
Sen gjorde vi några konstiga snurrar på spinny som jag inte klarade av och hon visade hur man kommer in i en Spatchcock...<br />
<br />
Bendy Kate var jättebra men i studion fanns det inga handdukar att torka av stången på. De höga stängerna i mitten gick inte att få på spinny och det var rätt trångt. Så när någon bredvid mig gjorde en snurr så fick jag vänta för att inte krocka :( Blev tyvärr mycket stillastående pga. det här. Hon var typen som tog för sig mycket.<br />
<br />
Hon som vann igår var väldigt graciös och såg så fridfull ut när som körde. Så vill jag också se ut när jag snurrar. Jag ser mest sammanbiten ut.<br />
<br />
Känner mig fortfarande dimmig i huvudet så jag hoppas jag kommer ihåg grejerna jag lärt mig idag när jag vaknar!kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-76118856556790662022014-01-18T11:30:00.000+01:002014-01-18T11:30:28.642+01:00Ny terminGår pole nivå 4 med Moa och stretch 2 med Emma denna termin. Bra att äntligen gå nivå 2 på stretch då jag gått ettan 3 gånger. Och backbends 3 typ 3 gånger också.<br />
<br />
Det märktes tyvärr väldigt mycket att jag inte tränat pole under ledigheten. Tappat mycket i ayesha och handspring. Hade dessutom väldigt dåligt grepp, t.o.m. med händerna. Så jag var som en hal klumpig säl. Stretchen gick bra i alla fall.<br />
<br />
Sen kom några långa dagar där jag var för trött för att träna och sen en date night. Idag vaknade utvilad och sugen på styrketräning. Men även förkyld...<br />
<br />
Planen blir att träna lite lätt styrketräning och göra min rehab i alla fall. Sen vila och hoppas jag är frisk inför pole på måndag.kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-29125114049333691382014-01-07T21:23:00.001+01:002014-01-07T21:23:23.800+01:00LedighetHar inte blivit mycket bloggande under ledigheten. Har varit norrut och hälsat på släkten under julen. Och dagen efter jag kom tillbaka så rivstartade jag, tillsammans med Annika, med en privatpass med Toubab. Det var superroligt. Roligaste passet på länge! Och jag hade enorm träningsvärk efteråt i mage, sidan från armhålan till höften, rumpan och halsen!<br />
<br />
Var också hos naprapat om mitt knä. Har början till pfss på båda mina knän plus början till hopparknä på högra. Knän verkar vara väldigt komplicerade men mina knäskålar rör sig lite fel och det är lite ömt när jag hoppar och landar på ena sidan. Andra gången hos naprapaten fick jag nålar i knäsenan och ström i låret. Ström var inte så farligt som jag trodde men skrämde naprapaten då mitt knä rodnade rejält under behandlingen. Hon såg lite oroad ut och frågade om jag var allergisk mot nickel, vilket jag är. Men vi kom fram till att det är alkoholen som hon desinfekterade mitt knä med som jag reagerade mot. Asian flush på knät ;)<br />
<br />
Har fått massa övningar för mina knän så det tar upp ganska mycket av min träningstid just nu. Har haft ett till pass med Toubab och Annika men förutom det så har det bara varit rehabövningar, foam rolling och lite stretch. Ingen pole alls under ledigheten... Ajaj.<br />
<br />
Har skaffat en avancerat våg som visade att min fettprocent är fasansfulla 34%! Eeek! Beställde en crosstrainer så med lite kondition och MER träning så hoppas jag minska fettet. När mitt knä blir mindre knäppt (bokstavligt) så ska jag starta kost- och träningsprogram med en PT online i 3 månader.kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-69748139697106044602013-12-17T21:27:00.000+01:002013-12-17T21:27:40.795+01:00Slut på terminen Förra veckan var nivå 4 inställd och det var nog lika bra då jag hade världens huvudvärk. Vi hade dock sista stretchpasset. Kommer kännas lite tomt, Emma är så varm och trevlig. Tycker det är skönt med stretch för att man måste fokusera på kroppen och rensa tankarna. Sen har jag inre dialoger med mina muskler som kanske inte är helt friska, men jag har fått bra resultat på kursen! Härlig känsla när man äntligen får komma ur en stretchposition, välter runt och krälar bort med armarna ;)<br />
<br />
Igår när jag hade sista pole-passet med Moa trodde jag att hon hade spionerat på min styrketräning, för hon valde övningar som tar just där jag har som mest träningsvärk. Hade mycket i lår (främst hamstrings) och nedre rygg. Pistol squats (fick ta mycket hjälp av stången) och Chopsticks är såå kul när man är så öm och stel att man har svårt att få på sig skorna!<br />
<br />
Har fortfarande problem med leg hangs där man flyttar runt överkroppen till andra sidan, kan inte flytta överkroppen utan att tappa greppet med benen verkar det som. Ska öva på den under uppehållet.<br />
<br />
Just nu är det uppehåll med dieten resten av året. Sen har jag köpt ett personligt kost och träningsprogram av en PT för att bli av med julskinkan. Men vi kan säga att jag bulkar nu och övar mina matsmältningsmuskler. EATING ALL OF THE THINGS!kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-86478554993059382322013-12-07T23:29:00.001+01:002013-12-07T23:29:40.087+01:00HandspringTränade styrketräning och pole idag. Energin var sådär, kände mig rätt trött och funderade på att skippa poleträningen. Som tur var gjorde jag inte det för det här hände:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/1459315_10202605511196553_1071373745_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/1459315_10202605511196553_1071373745_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Handspring</td></tr>
</tbody></table>
Det var typ det enda som funkade, haha. Ayesha gick inte så bra, Electric leg switch- nope, Jewel - nope, men Handspring, ja! Har inte gjort den själv utan passning förut men gick in i den från Inverted crucifix. Ser att jag behöver komma längre ut med rumpan och kanske ha mer avstånd mellan händerna. Den kändes relativt stabil. Gillar trick där man greppar med händerna och inte massa konstiga hudveck. Tycker Handspring är lättare än Ayesha. Scorpio tog mig över 1 år och Handspring tog typ 4 veckor? Kan fortfarande inte göra en Cupid. Alla nya greppområden på huden behöver vänjas en tid innan det funkar för mig utom händerna.<br />
<br />
Alex Schukin skrev om att bedömning i poledance och om hur han har väldigt lätt för handstående och flips, men svårt för leg hooks.Tyckte det var väldigt intressant! Han verkar mycket mer mänsklig när man vet att han också har svårt för såna saker. Och alla i studion är ju olika i sina styrkor och svagheter. <br />
<br />
Läs Alex's text här: <br />
http://www.alexshchukin.com/index.php/en/articles/item/254-jugeskakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-57238210526344927252013-12-06T17:42:00.000+01:002013-12-06T17:42:59.751+01:00Bättre humör!Den här veckan har varit bättre med rutinerna och kakmonstret är mindre grumpy.<br />
<br />
I måndags övade vi handsprings med passning och jag lyckades hålla mig kvar själv i typ 1 sekund. När jag insåg att Moa inte längre höll i mig fick jag panik och greppade stången med en fot ;)<br />
Har fortfarande väldigt svårt för Electric leg switch och leg hangs där man flyttar överkroppen till andra sidan stången. Har svårt för trick som Electric leg switch och Cupid då mina höfter inte riktigt gillar det. Kan inte göra breda squats heller. Men jag ska försöka få ordning på det med rehab och stretch.<br />
<br />
Stretchen går väldigt bra. Förra veckan fick jag ner pannan till golvet i straddle. Den här veckan var jag nära men inte riktigt där. Stretchen har även påverkat mina rumänska marklyft. Man håller i skivstången och går ner med rak rygg tills man känner en stretch i hamstring och vänder, men vikterna tar i golvet innan det känns i hamstrings ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/jMgEa2QiPO4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxxn2Tpm9pc8xw0Sg8ceR5f1oTQzqCnrOALfCBPuMgMcz9Wq5V9SKD7-HtcR_45zkFvKvisIZam2ttVPvS561Bdmd0AS97oUJI09AJ9X-FxNxBoEObnxO74_dsH-QdXVJu9HQQyeRkFso/s1600/IMG_2416.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxxn2Tpm9pc8xw0Sg8ceR5f1oTQzqCnrOALfCBPuMgMcz9Wq5V9SKD7-HtcR_45zkFvKvisIZam2ttVPvS561Bdmd0AS97oUJI09AJ9X-FxNxBoEObnxO74_dsH-QdXVJu9HQQyeRkFso/s1600/IMG_2416.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jobbar på min Jewel, den ska bli bättre snart!</td></tr>
</tbody></table>
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-60480867564822369072013-12-01T11:14:00.000+01:002013-12-01T11:14:42.173+01:00GrumpyHaft en konstig vecka med två konferensdagar där jag tryckte i mig godis för att hålla mig vaken, en dag där jag gått upp 04.50 för att träffa min sjukgymnast och en helg med svärföräldrarna som inkluderar julbord. Sen var jag så trött en dag när jag skulle ta sovmorgon att jag råkade vara på pendeltågsstationen 1 timme för tidigt. Insåg när jag stod där att det var NU som jag skulle ha stigit upp :( <br />
<br />
Känner mig välgödd och välsockrad samtidigt som mina rutiner har rubbats väldigt mycket. Ingen lördagsträning (julbord) och ska försöka få in träning idag fast jag har besök större delen av dagen. Och stången är nedmonterad och gömd för svärföräldrarna. Har dessutom fått order från min sjukgymnast att jag inte får göra squats med vikter på grund av mitt knä. Jag ska göra 10 st utan vikter... Blargh, jag värmer ju upp med 20 kg! Känns lite meningslöst att göra 10 utan vikter då. Har fått mer tråkiga rehabövningar. Så jag har ett tråkigt träningspass med mycket rehab framför mig ikväll. Jippie...<br />
<br />
Kan lägga till att det är den tiden på månaden och jag vaknade med huvudvärk. Någon som har lust att träffa mig idag? ;)kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-67053113544003785572013-11-22T18:59:00.000+01:002013-11-22T18:59:18.870+01:00EnsamtHerr kakmonster har varit borta på jobbresa i lite över en vecka så det har blivit lite extra träning/foam rolling/stretch. Förra invägningen stod det still och nu plötsligt väger jag nästan 2 kg mindre. Troligtvis hade jag gått ner förra veckan men samlat på mig vatten så det är nog inte såå dramatiskt. Har fortfarande bilringar på mage, sida och rygg. Och nästa vecka blir det konferens och julbord. Fast det är ok. Får fuska lite då samt kring jul och nyår. Jag har inte bråttom att gå ner så länge som jag faktiskt inte går upp i alla fall.<br />
<br />
Vi gjorde nån slags shoulder mount flip på träningen i måndag. Jag förstår den mycket väl i teorin, men i praktiken fick Moa både lyfta upp mig och sätta ner mig igen >_><br />
Har en hel del nya trick från nivå 4 att öva på hemma. Har just tränat på en övergång från gemini till scorpio där man flyttar överkroppen på andra sidan av stången, men jag tappar greppet hela tiden!<br />
Nu går jag som en krabba för att inte byxorna ska röra vid insida lår. Har sett massa polevideor på youtube så jag är fortfarande träningssugen. Men proppmätt och öm.<br />
<br />
Jag lyckades nästan med en jewel idag. Gjorde en cross ankle release och hade svårt att hitta stången, men var så nära golvet att jag kunde gå med händerna tills jag nådde. Sen hade jag lite svårt att fatta hur man trycker med händerna men det kommer.kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-32076253868581930692013-11-17T11:41:00.001+01:002013-11-17T11:41:16.672+01:00Veckan som gåttMoa visade Electric leg switch i måndags. Som vanligt med såna trick där man hakar ena benet och ska få andra foten på (typ Cupid) så funkar det inte för mig. Måste ut med kroppen på nåt sätt så att jag når med benet. Vi gjorde inte uppvärmningsövningen från helvetet där man gör en sit-up och knäböj i ett, så jag hade mer energi kvar till annat. Tycker att passen är på ganska lagom nivå, jag orkar försöka ordentligt genom hela passet.<br />
<br />
På stretchen lyckades jag mycket bättre med rumpstretchen. Förut kändes det som att benet skulle ramla av men nu är det bara "vanligt" plågsamt. Hade Annika som partner och det var super!<br />
<br />
Igår blev det styrketräning och egen poleträning. Herr kakmonster är bortrest så jag var tvungen att lassa på vikterna själv... Synd om mig ;) Gör fortfarande med lätta vikter på squats pga. knäet. Jag tror att det är nånting med en baksida och utsida lår. Det började ungefär samtidigt som min högra hamstring började kännas lite konstig, gjorde superman-rygghävningar och hakade fötterna i nånting, men tog i för mycket med baksida lår. Sen känner jag att jag är trött och lite öm på utsidan kring mitt knä. Och det kanske hör ihop med min högra höft som jag var till sjukgymnasten om för typ en månad sen. Slutsats: min högra sida är dum och allt sitter ihop. Baserar detta på ingen kunskap om muskler och anatomi ;)<br />
<br />
Försökte göra en snygg closed gemini. Har ingen spegel i gymmet just nu men har en känsla av att den är väldigt ful. Kan inte sträcka ut det bakre benet så mycket om jag ska kunna nå med armen som är närmast stången. Undrar om det är nån som förstår mina konstiga förklaringar på trick... <br />
<br />
Vikten har stått still trots att jag har skött kosten :( Vet inte om det är för att jag åt sushi kvällen innan vägning eller om min kropp vant sig vid mindre mat. Hoppas det blir bättre nästa vecka.<br />
<br />
Gjorde oats in a jar för att jag sett så fina bilder på sånt på instagram men blev inte alls imponerad. Gjort en gång innan jag det var tråkigt så jag stoppade i mer grejer nu. Hade i havregryn, mjölk, chia frön, lite jordnötssmör, chokladprotein och banan. Resultatet blev 500 kcal av tråkig kall gröt, haha. Men jag blev väldigt mätt.kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-55809500266699998212013-11-10T20:52:00.000+01:002013-11-10T20:52:02.725+01:00SvagInte så mycket att säga, träningen går sakta framåt men jag märker att jag är svagare och tröttare nu när jag äter mindre. Mitt högra knä är lite knas också så jag har skippat squats i två veckor, men igår körde jag med lättare vikter. Hoppas på tid hos sjukgymnasten snart.<br />
<br />
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-79004957934355597142013-11-03T15:04:00.001+01:002013-11-03T15:04:28.384+01:00SpinProvade en spin med en arm och det gick bättre än väntat. Vill kunna hålla lite längre och se mer graciös ut men jag ser nog inte graciös ut i något jag gör ;) Eller jo, en kompis på mellanstadiet tyckte jag såg graciös ut när jag hoppade hage! Haha.<br />
<br />
När jag väl lyckades hålla mig kvar på stången så visste jag inte vad man skulle göra med benen och den andra armen så jag hängde bara där. Ignorera dammsugaren i bakgrunden. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/86ySnDzA6ik?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-82845365290312824882013-11-02T10:12:00.002+01:002013-11-02T10:12:37.404+01:00Den bakre rumpanNivå 4 går fortfarande helt ok. Får lite ont i underarmen när jag försöker göra Twister i luften men från marken går det bra. Lite citat från passet:<br />
"Låtsas mer att du är i luften!"<br />
<br />
"Du behöver komma längre ut med rumpan"<br />
"Den bakre rumpan?"<br />
<br />
Stretchen gick också rätt bra. Fast det var en övning där mitt knä ploppade en del. Emma fick känna på det och hon tyckte att det inte var så bra och att Nelle borde kolla på det. Det har ju ploppat typ 2 veckor nu så jag har hoppat över mina squats :(<br />
<br />
Har räknat kalorier i snart två veckor nu. Förra veckan kändes inte så farlig men den här veckan har känts jobbig. Igår var vi ute och åt (cheatday!) och jag var äntligen mätt för första gången i veckan! Först var jag pangmätt. Sen sa det typ slurp i kroppen. Herr kakmonster fick matkoma men jag var helt överlycklig och glad över att vara mätt. Fick jättemycket energi i kroppen så jag gjorde pull-ups och chin-ups när jag kom hem, haha.<br />
<br />
-1,3 kg<br />
-3cm midja<br />
-2cm rumpa (fast den ska bli stor ju!)kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-27286633612311292482013-10-27T19:07:00.004+01:002013-10-27T19:07:54.354+01:00Stretch 1Går ju stretch 1 en tredje omgång då det var längesen jag gick benstretch. Hade Serena då och hon är ganska tuff. Det var mycket spänna och sen slappna av, så passen kändes rätt mycket. Emma är mycket mjukare, men jag tror vi håller stretchen längre? Mer fokus på höfterna också vilket jag behöver. Var lite förvånad över att det var så mjukt bara, förväntade mig att hela tiden vara på gränsen för vad jag skulle klara av och att jag skulle ha lite ångest, men det kändes avslappnande istället. Tror jag ska försöka pusha mig själv lite mer nästa gång i alla fall. Vill vara lite närmare min ångestgräns ;)<br />
<br />
En vecka av kaloriräkning nu. Mått och vikt har minskat lite. Tycker sånt här är så jobbigt att jag förtjänar magrutor efter en vecka, men det funkar visst inte så. Vissa perioder i månaden är det extra sugigt att räkna kalorier :(kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-20177132083074251322013-10-24T20:29:00.001+02:002013-10-24T20:29:56.192+02:00Nivå 4Nivå 4 gick förvånansvärt bra. Jag hade förväntat mig att inte klara någonting och vara sämst, men hoppades på att bli positivt överraskad, vilket jag blev :)<br />
De andra som gick nivå 4 för första gången var på ungefär samma nivå och passet var inte astungt. Fast uppvärmningen var jobbig. Vi gjorde en hemsk övning där man från liggande typ gör en sit-up och knäböj i ett tills man står upp. 20 st såna. Efter passet pratade jag med de andra och man ska visst ta fart med armarna! Jag hade armarna som när man gör sit-ups så jag typ dog. Mer fart nästa gång. Och hela hösten har jag ju blivit illamående av konditionsträning så jag mådde lite illa ett tag efter uppvärmningen men sen gick det över. Passet gick klart över förväntan i alla fall!kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-18491524374050897542013-10-13T19:51:00.004+02:002013-10-13T19:51:51.595+02:00MålI torsdags var det sista passet på terminen med Emelie. Nästa omgång kommer hon inte ha klasser :(<br />
Det brukar alltid bli combos på sista passet vilket inte brukar gå så bra för mig, men nu gick det ok i alla fall :)<br />
<br />
Efteråt gick jag på Aerialism som var super! Kul att se alla fantastiska uppträdanden på nära håll! <br />
<br />
Jag skulle behöva en nivå 3.5 men nu blir det nivå 4... Ojoj. Känner mig inte helt redo. Jag får helt enkelt förbereda mig mentalt på att vara sämst. Det har jag alltid varit så fort jag hoppat upp en nivå men det är ok. Får öva mycket hemma! Jag också gå stretch 1 med Emma. Har gått den två gånger med Serena förut men det var ett tag sen. Eftersom nivå 4 krockar med backbends så blir det inget sånt nu, men förhoppningsvis nästa termin. Ska stärka ryggen så gott jag kan själv hemma och stretcha axlar.<br />
<br />
Jag är i en period just nu där jag är ganska missnöjd med min kropp utseendemässigt. Styrkemässigt är jag nöjd men jag måste bli av med mitt jäkla belly wobble och få lite mer ass. Så jag ska ända lite i min kost och minska på sötsakerna. Funderar på att köpa ett personligt kostupplägg också men vi får se.<br />
<br />
Har tänkt mig att min träning ska se ut såhär:<br />
Mån: pole<br />
Ons: back + ass<br />
Tor: stretch<br />
Lör: styrka<br />
<br />
Ingen cardio, jag vet. Hatar det. Funderar på att köpa en crosstrainer
till hemmagymmet då jag tycker att det är den minst plågsamma
konditionsträningen. Ska försöka ta mer promenader. <br />
<br />
Mål:<br />
Ayesha.<br />
Konsekvent kunna lyfta mig in i shoulder mount. <br />
Att mina magmuskler ska synas, troligtvis vid 60-63 kg.<br />
Kunna knäböja min kroppsvikt<br />
Marklyft 100 kg (nästa år, man får ju hoppas i alla fall) <br />
<br />
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-30047187944650160632013-10-05T21:10:00.002+02:002013-10-05T21:10:30.482+02:00Back to normalHade träningsuppehåll i en vecka då jag kände mig så väldigt hängig. Men mådde bättre i torsdag så det gick helt ok på pole, inte dåligt, inte amazing. Skönt att vara tillbaka! Provade arms-only climb och det gick inte så bra. Inte gjort det på länge och har gått upp lite i vikt. Är less på mitt magdaller. Alla andra har fast mage och synliga magmuskler och jag har mitt daller. Måste bli bättre med maten.<br />
<br />
Idag blev det lite styrketräning. Är förvånad att jag fortfarande kan göra pull-ups och chin-ups. Tekniken var sämre då jag inte gjort det på länge och gått upp i vikt, men jag är nöjd ändå. Jag har ju fitocracy så jag gjorde lite extragrejer för att klara lite quests. Tror jag kommer ha ont imorgon...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjKLk9Bd9NkUpnPcWMfWihte5h_Z0dAWGlgQ9NP6AyXUCUZ4ohcnzPJhMO84lVM4DlbmQsWV1_0NCGQOYgilMeR8_i9LMhUtsjVWSuelN3ot15ew-vVU_mRvLGWaKiUVtw2ZDjOTtKVJA/s1600/fitocracy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjKLk9Bd9NkUpnPcWMfWihte5h_Z0dAWGlgQ9NP6AyXUCUZ4ohcnzPJhMO84lVM4DlbmQsWV1_0NCGQOYgilMeR8_i9LMhUtsjVWSuelN3ot15ew-vVU_mRvLGWaKiUVtw2ZDjOTtKVJA/s1600/fitocracy.jpg" height="400" width="358" /></a></div>
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-53960926361262911352013-09-28T16:16:00.001+02:002013-09-28T16:16:26.704+02:00DippOch där tog min awesome träningsperiod slut. Var trött och svag på senaste passet, hade inte ens hälften av styrkan och energin jag hade veckan innan. Kände mig typ urtvättad. Och idag känner jag mig lite krasslig och skippar styrketräningen. Kanske nån liten förkylning på gång.kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-86155991595059372452013-09-22T11:51:00.002+02:002013-09-22T11:51:56.344+02:00Fortsatt bra träningVar på sista backbendspasset för terminen, för min del. Det gick bra, för första gången kändes chest stands inte kaos!<br />
<br />
På pole kändes det lite segt i början. Tror att min kropp känner av mycket förkylningar och sånt som går nu. Blir snabbt andfådd och lite illamående. Styrkemässigt var det dock bra! Jag lyckades LYFTA mig in i en shoulder mount! Trodde inte att jag hade en chans men provade ändå. Det var ingen som såg så jag visste inte om jag inbillade mig. Så jag bad en träningskompis filma. Som vanligt flexar jag fötterna när det är tungt... Lyckades typ med superman också! Den är dock inte klockren än.<br />
<br />
Och så blev det styrketräning igår. Jag var extremt opeppad. Lite så att jag går och är småsur på herr kakmonster för att han "tvingar" mig att träna. Ökade i vikt på två övningar och i reps på en annan så det gick ju också bra. Men jag orkade inte försöka med några maxvikter, det får vänta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/xNPfTpainCQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-37608467656746902212013-09-14T23:13:00.000+02:002013-09-14T23:13:02.295+02:00Bra träningsveckaDen här veckan ha träningen gått riktigt bra. Var i hemmagymmet i ca. 2 timmar idag. Höjde i squats (42.5 kg) och marklyft (65 kg). Nästa vecka vill jag försöka höja ännu mer och prova att maxa igen.<br />
<br />
Tränade sen pole med fokus på styrka. Orkade bara 40 min varav 30 min av det var inverts, shoulder mounts och caterpillar. Sen lite rygg, foam rolling och stretch på det.<br />
<br />
Tror träningen går bra nu för att jag har ätit ännu mer än vanligt samt att det får mig att tänka på annat. Har lite grejer som händer privat nu så det är skönt att rensa tankarna en stund. Mitt överätande verkar ha positiv effekt på styrkan med inte på figuren.<br />
<br />
Bjussar på en video med dagsläget av shoulder mount samt en bild på en half-flag light. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/LrCvPC53Vmk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe> </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD_y62-y9TXlcIBqbHa_Kdid5lk6w2NIoIyR2w3XeNYSHEdyv5wu1HDGN6EebcOucg4O8_tTIXfRXFFf7eH4XdYEoS-AHDEHTSu6t-U_QPZd7NinwqYPsMxedB3jQb2ZJkMPDlqMcvAeQ/s1600/IMG_2102.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD_y62-y9TXlcIBqbHa_Kdid5lk6w2NIoIyR2w3XeNYSHEdyv5wu1HDGN6EebcOucg4O8_tTIXfRXFFf7eH4XdYEoS-AHDEHTSu6t-U_QPZd7NinwqYPsMxedB3jQb2ZJkMPDlqMcvAeQ/s1600/IMG_2102.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En half-flag med ett böjt ben, raka ben nästa!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-13166084400494721932013-09-12T20:14:00.001+02:002013-09-12T20:14:46.005+02:00Awesome!Dagens pass gick svinbra av någon anledning! Det började sådär, var seg som vanligt efter jobbet. Vi skulle göra air inverts och jag klarade bara 3 innan jag typ tog slut. Var lite lätt illamående av ansträngningen från uppvärmningen också, haha. Sen hände detta:<br />
<br />
* ÄNTLIGEN SCORPIO ZOMG! Inte så snygg men i alla fall scorpio från marken! Nytt! <br />
* Gemini --> hip hold --> scorpio! Nytt!<br />
* Klarade båda versionerna av hero! Nytt!<br />
* Gemini --> hero 1 --> hero 2 --> superman med passning från Emelie! Nytt! <br />
* Tog mig upp i en shoulder mount och kunde greppa med benen! Trodde inte jag fått tillbaka nog styrka för det.<br />
* Tog mig upp med röven på rätt plats i caterpillar!<br />
* Klara en halvflagga med nedre benet böjt! Gjord halvdan förut med nu var den stabil och rak med nedre benet böjt!<br />
<br />
Barnslig som jag är rusade jag fram till Moa och berättade att jag klarade en scorpio, haha. Som när jag var tvungen att berätta för Louise när jag lärde mig klättra.<br />
<br />
Har varit en helt amazing träningsvecka hittils. Sätta två grejer som man kämpat med i ett år på samma vecka! Och sen lite andra trick som bonus! Hur många utropstecken i detta inlägg?! ;)<br />
<br />
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-77779518710724724902013-09-10T21:23:00.000+02:002013-09-10T21:23:17.188+02:00Äntligen swandives!I måndags hade jag massa träningsvärk och var lite orolig för hur det skulle gå på backbends. Kände dessutom av handleden lite grann. Blockstretchen gick sådär då blocket hamnar mitt på träningsvärken och jag rörde på mig nån millimeter då och då, vilket Nelle inte missar. Men äntligen lyckades jag med swandives! Det tog bara ca. 1 år av frustration! Jag var typ överlycklig! Bridge rockings gick också helt ok, jag hade inte panik. Missuppfattade dock hur länge vi skulle värma upp så jag hade redan gjort 2x10 när vi skulle börja så det blev 4x10 istället. Blev lite rättad i kobran vilket också kändes typ "aha, det är SÅ det ska kännas". Jag är lite slow av mig men bättre sent än aldrig!<br />
<br />
Jag tar ju bara igen pass från tidigare terminer så nästa vecka är sista, vilket är synd då det känns som att det händer nåt nu. Kanske får fråga om jag kan lägga till lite cash och gå resten också. Eller om jag ska ta 4 veckor paus och försöka (host) träna hemma då jag har lite andra grejer på gång. Hmm...kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8728624496544962296.post-5858202778997587362013-09-07T21:21:00.001+02:002013-09-07T21:21:54.474+02:00Bryggor<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV6rkuOZmLT4lR8hghIENsh18F9YdmOYgED15Dhwn5loSXfV6rXo9vEgDCk_perTWXAhXmxM3Dn_ywQq867FBgUQ3ePr8WBnfvtRM645PJZCD5JJuTwS0hIL1I7YeXzyIwTXEEQJ0DNtU/s1600/brygga+2013-09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
Är som sagt inte helt nöjd med min utveckling. Känns som att jag blir sämre? Fötterna kommer ju längre och längre bort från huvudet? Och axlarna är sämre :(<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiour2QP-ZjPUYuMdAxytPHmfvXacVE8j38L7CD7xAkP1MiXKBGlB8LAbFYejvYmMPM-S_3cSwZbY45GGuctKguEHlAucqnG3pekPPpUP_XBo8cJq4aOTse-IZ6bNVN9OIT2E7GRc9Rys/s1600/brygga+2012-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiour2QP-ZjPUYuMdAxytPHmfvXacVE8j38L7CD7xAkP1MiXKBGlB8LAbFYejvYmMPM-S_3cSwZbY45GGuctKguEHlAucqnG3pekPPpUP_XBo8cJq4aOTse-IZ6bNVN9OIT2E7GRc9Rys/s1600/brygga+2012-11.jpg" height="285" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2012-11</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkM_PzJmD4Yq0b9-j9-0gS2jmgRFRsIKJ2duLMST1eNoPTeoUXiIH2agRYV3KGNLLA6oC5FWyJafHvrDYdCc6jdFOE8Kh8WJUQU_GshtewFHo9PgTZ_DPYb9TL2ZxYnObOcYntwQWxDEk/s1600/brygga+2013-03.jpg" height="320" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2013-03</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV6rkuOZmLT4lR8hghIENsh18F9YdmOYgED15Dhwn5loSXfV6rXo9vEgDCk_perTWXAhXmxM3Dn_ywQq867FBgUQ3ePr8WBnfvtRM645PJZCD5JJuTwS0hIL1I7YeXzyIwTXEEQJ0DNtU/s1600/brygga+2013-09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV6rkuOZmLT4lR8hghIENsh18F9YdmOYgED15Dhwn5loSXfV6rXo9vEgDCk_perTWXAhXmxM3Dn_ywQq867FBgUQ3ePr8WBnfvtRM645PJZCD5JJuTwS0hIL1I7YeXzyIwTXEEQJ0DNtU/s1600/brygga+2013-09.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2013-09</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />kakmonstrethttp://www.blogger.com/profile/10968081221381241482noreply@blogger.com0