lördag 28 september 2013

Dipp

Och där tog min awesome träningsperiod slut. Var trött och svag på senaste passet, hade inte ens hälften av styrkan och energin jag hade veckan innan. Kände mig typ urtvättad. Och idag känner jag mig lite krasslig och skippar styrketräningen. Kanske nån liten förkylning på gång.

söndag 22 september 2013

Fortsatt bra träning

Var på sista backbendspasset för terminen, för min del. Det gick bra, för första gången kändes chest stands inte kaos!

På pole kändes det lite segt i början. Tror att min kropp känner av mycket förkylningar och sånt som går nu. Blir snabbt andfådd och lite illamående. Styrkemässigt var det dock bra! Jag lyckades LYFTA mig in i en shoulder mount! Trodde inte att jag hade en chans men provade ändå. Det var ingen som såg så jag visste inte om jag inbillade mig. Så jag bad en träningskompis filma. Som vanligt flexar jag fötterna när det är tungt... Lyckades typ med superman också! Den är dock inte klockren än.

Och så blev det styrketräning igår. Jag var extremt opeppad. Lite så att jag går och är småsur på herr kakmonster för att han "tvingar" mig att träna. Ökade i vikt på två övningar och i reps på en annan så det gick ju också bra. Men jag orkade inte försöka med några maxvikter, det får vänta.




lördag 14 september 2013

Bra träningsvecka

Den här veckan ha träningen gått riktigt bra. Var i hemmagymmet i ca. 2 timmar idag. Höjde i squats (42.5 kg) och marklyft (65 kg). Nästa vecka vill jag försöka höja ännu mer och prova att maxa igen.

Tränade sen pole med fokus på styrka. Orkade bara 40 min varav 30 min av det var inverts, shoulder mounts och caterpillar. Sen lite rygg, foam rolling och stretch på det.

Tror träningen går bra nu för att jag har ätit ännu mer än vanligt samt att det får mig att tänka på annat. Har lite grejer som händer privat nu så det är skönt att rensa tankarna en stund. Mitt överätande verkar ha positiv effekt på styrkan med inte på figuren.

Bjussar på en video med dagsläget av shoulder mount samt en bild på en half-flag light.


En half-flag med ett böjt ben, raka ben nästa!


torsdag 12 september 2013

Awesome!

Dagens pass gick svinbra av någon anledning! Det började sådär, var seg som vanligt efter jobbet. Vi skulle göra air inverts och jag klarade bara 3 innan jag typ tog slut. Var lite lätt illamående av ansträngningen från uppvärmningen också, haha. Sen hände detta:

* ÄNTLIGEN SCORPIO ZOMG! Inte så snygg men i alla fall scorpio från marken! Nytt!
* Gemini --> hip hold --> scorpio! Nytt!
* Klarade båda versionerna av hero! Nytt!
* Gemini --> hero 1 --> hero 2 --> superman med passning från Emelie! Nytt!
* Tog mig upp i en shoulder mount och kunde greppa med benen! Trodde inte jag fått tillbaka nog styrka för det.
* Tog mig upp med röven på rätt plats i caterpillar!
* Klara en halvflagga med nedre benet böjt! Gjord halvdan förut med nu var den stabil och rak med nedre benet böjt!

Barnslig som jag är rusade jag fram till Moa och berättade att jag klarade en scorpio, haha. Som när jag var tvungen att berätta för Louise när jag lärde mig klättra.

Har varit en helt amazing träningsvecka hittils. Sätta två grejer som man kämpat med i ett år på samma vecka! Och sen lite andra trick som bonus! Hur många utropstecken i detta inlägg?! ;)


tisdag 10 september 2013

Äntligen swandives!

I måndags hade jag massa träningsvärk och var lite orolig för hur det skulle gå på backbends. Kände dessutom av handleden lite grann. Blockstretchen gick sådär då blocket hamnar mitt på träningsvärken och jag rörde på mig nån millimeter då och då, vilket Nelle inte missar. Men äntligen lyckades jag med swandives! Det tog bara ca. 1 år av frustration! Jag var typ överlycklig! Bridge rockings gick också helt ok, jag hade inte panik. Missuppfattade dock hur länge vi skulle värma upp så jag hade redan gjort 2x10 när vi skulle börja så det blev 4x10 istället. Blev lite rättad i kobran vilket också kändes typ "aha, det är SÅ det ska kännas". Jag är lite slow av mig men bättre sent än aldrig!

Jag tar ju bara igen pass från tidigare terminer så nästa vecka är sista, vilket är synd då det känns som att det händer nåt nu. Kanske får fråga om jag kan lägga till lite cash och gå resten också. Eller om jag ska ta 4 veckor paus och försöka (host) träna hemma då jag har lite andra grejer på gång. Hmm...

lördag 7 september 2013

Bryggor

Är som sagt inte helt nöjd med min utveckling. Känns som att jag blir sämre? Fötterna kommer ju längre och längre bort från huvudet? Och axlarna är sämre :(


2012-11
2013-03

2013-09


Veckans träning

I måndags fick jag hoppa backbends då jag hade ett möte. Hade sovit lite dåligt och hade lite ont i huvudet. Var ganska spänd under mötet så när jag kom hem och spänningen släppte så fick jag ännu ondare. Och blev jättetrött. Somnade innan 20!

Emelie var äntligen tillbaka på polepasset! Kände att min styrka började komma tillbaka. Kanske på 80-90% av före träningen så det kändes bra! Hade känt mig rätt hängig och småsjuk hela veckan men när jag kom till studion så mådde jag bra. Hann prata med ovanligt många människor och fick en massa positiv energi :)

Så idag blev det styrketräning igen som jag ha hoppat över i två veckor nu pga. träningsvärk (illa, jag vet). Det gick helt ok. Tränade pole i typ en halvtimme efter det. Och sen lite rygg. Och foam rolling. Och stretch... Är rätt slut nu, men kände att jag verkligen behövde öva på basgrejer som inverts med raka ben, shoulder mount, caterpillar, gemini. Filmade lite ryggövningar för att se hur det står till och jag är inte så nöjd. Hade hoppats på bättre utveckling!

Såg en shoulder mount body wave på instagram och bestämde mig för att prova. Den är rätt ful (speciellt i början) men det var bara mitt andra försök. Tror jag fattade lite grann i slutet i alla fall. Herr kakmonster kallade detta för en shoulder mount luftjuck.